อาหารเสริม สิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ดูแ

อาหารเสริม สิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ
พบกับเหตุผลที่ว่า ทำไมคุณจำเป็นต้องกิน อาหารเสริม ทำไมคนทั่วไปถึงไม่ชอบอาหารเสริม รวมถึงวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมอย่างถูกวิธี และหากคุณไม่อยากกินอาหารเสริม คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตนอย่างไร และวิธี Detox ลำไส้ง่ายๆ ใน 5 วัน
ทำไมต้องกินอาหารเสริม
หลายต่อหลายคนคงมีข้อสงสัยว่า ทำไมเค้าจำเป็นต้องกินอาหารเสริมด้วย ในเมื่อเค้าก็กินอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ สดใหม่ และครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำก็วันละ 8 แก้ว ตามที่กระทรวงสาธารณสุขบอก ออกกำลังกายบ้างเป็นครั้งคราว นอนหลับพักผ่อน ก็มากกว่าคืนละ 6 ชั่วโมง แล้วทำไมต้องกินอาหารเสริมด้วยล่ะ
แต่ผู้คนกลุ่มนั้น ก็ลืมคิดไปว่า ถึงจะกินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ก็เป็น ข้าวกระเพราหมู ใส่ไข่ดาว กับผลไม้ดอง หรือข้าวผัดกุ้ง กับกล้วยทอด สิ่งที่เราอยากจะถามคนกลุ่มนั้น คือ อาหารที่ว่ามานี้ ซึ่งเป็นเมนูยอดนิยม สำหรับคนทำงานออฟฟิตทั้งหลาย ว่าแม้มันจะครบ 5 หมู่ แต่มันได้สัดส่วนที่ ร่างกายของเราต้องการ ในแต่ละวันหรือเปล่า
ถ้าดูจากในรูป ซึ่งเป็นสัดส่วนอาหาร ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แนะนำโดยรัฐบาลอังกฤษ ก็จะพบว่า ร่างกายเราต้องการอาหาร ในสัดส่วนดังนี้ คาร์โบไฮเดรต จากอาหารจำพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ประมาณ 3 ส่วน วิตามินและเกลือแร่ จากอาหารจำพวก ผัก และผลไม้ต่างๆ ประมาณ 4 ส่วน และโปรตีน จากอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม ประมาณ 3 ส่วน
แต่สิ่งที่ คนในวัยทำงาน หรือแม้แต่วัยรุ่นที่ชอบกินอาหารจานด่วนทั้งหลาย ชอบกินอยู่เสมอๆ มักจะเป็น สัดส่วนแบบว่า แป้ง 7 ส่วน ผักและผลไม้ 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 2 ส่วน ฉะนั้น หากเราไม่หลอกตัวเอง อาหาร 5 หมู่ที่เรากินเข้าไปนั้น ไม่ได้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราเลย เพราะวันๆ หนึ่ง เรากินข้าวเยอะ เนื้อสัตว์น้อย ส่วนใยอาหารนี่ เรียกได้ว่า โครตน้อยก็ว่าได้
จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ พอเราอายุมากขึ้น หรือตั้งแต่หลัง 30 เป็นต้นไป สิ่งที่เราจะตรวจพบ ในผลการตรวจร่างกายของเรา ก็คือ น้ำตาลเกิน จากการกินของหวาน หรือดื่มน้ำอัดลม คลอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอลไรด์เกิน จากการกินอาหารทอดๆ มันๆ ค่าตับมีปัญหา จากการดื่มเหล้า เบียร์ ที่มากเกินไป
สิ่งเหล่านี้ ทำให้คนที่ขึ้นเลข 3 มักจะมีน้ำหนักมากเกิน หรือจะเรียกว่าอ้วนก็ได้ และมีความเสี่ยงที่จะเป็น โรคเสื่อมต่างๆ ถามหา เช่น เบาหวาน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคตับ หรือแม้แต่ ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็ง ในอนาคต
ด้วยความที่มันยากมาก สำหรับการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ แล้วจะกินอาหารได้ตามสัดส่วนที่เหมาะสม อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาท ที่จะช่วยเติมเต็ม และปรับสมดุล ให้กับอาหารที่เรากินเข้าไป ในแต่ละวัน
ซึ่งเมื่อเรากินอาหารเสริม ร่วมกับอาหารที่กินตามปกติ ก็จะช่วยให้ เราลดความเสี่ยง ที่จะเกิดโรคเสื่อมต่างๆ ตามที่กล่าวมาข้างต้น หากไม่กินอาหารเสริมแล้ว เราอาจจะได้มีประสบการณ์ เหมือนคำกล่าวที่ว่า “วันนี้ดูดีจากภายนอก แต่ไม่รู้จะมีอะไรงอกจากภายใน” ก็เป็นได้
ทำไมคนทั่วไปถึงไม่ชอบ อาหารเสริม
ในความรู้สึกของคนทั่วไป มักจะมองว่า อาหารเสริมกับยา เป็นสิ่งเดียวกัน และคิดว่าอาหารเสริมช่วยรักษาโรคได้ หรือมีมุมมองบางอย่างที่ผิด เช่น อาหารเสริมก็คงเหมือนกับยา ที่กินเยอะแล้วไม่ดี มันจะสะสมในร่างกาย หรือทำให้ร่างกายมีปัญหา แต่ที่จริงแล้ว มันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
ความเชื่อที่ 1 ไม่เห็นต้องกินอาหารเสริมเลย เพราะถ้าป่วยก็กินยาได้
แท้จริงแล้ว การกินยา ก็ไม่ต่างอะไรกับ สิ่งที่สุภาษิตไทยบอกไว้ว่า “วัวหายล้อมคอก” จะเห็นได้ว่า เราจะกินยา เมื่อเราป่วย หรือไม่สบาย แต่ถ้าเราสบายดี ก็คงจะไม่กินยา แล้วทำไมเราถึงไม่ทำร่างกายให้แข็งแรง เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมากินยา เพื่อรักษาอาการป่วยของเราภายหลัง
ซึ่งก็หมายถึง มันคงจะดีกว่า หากเราทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงห่างจาก โรคเสื่อมต่างๆ และมีร่างกายที่สมดุล
ความเชื่อที่ 2 อาหารเสริมเหมือนกับยา กินเยอะไม่ดี ทำให้ร่างกายมีปัญหา
การที่อาหารเสริม จะได้รับการขึ้นทะเบียนได้นั้น จำเป็นต้องมีการทดสอบจากหน่วยงานรัฐ ที่มีลักษณะเดียวกับ FDA ในสหรัฐ อย. ในประเทศไทย หรือหน่วยงานที่มีลักษณะเดียวกัน ในประเทศนั้นๆ ว่าการรับประเทานเข้าไปในปริมาณมาก จะไม่ทำให้เป็นพิษต่อร่างกาย ถึงขนาดที่ว่า ต้องกินวันหนึ่งหลายร้อยเม็ด ถึงจะทำให้ร่างกายมีปัญหา จึงจะนำมาขึ้นทะเบียนเป็นอาหารเสริมได้ แต่ถ้ายานั้น กินเยอะไม่ได้ ต้องมีการบ่งชี้ว่า ใช้ได้ไม่เกินเท่าไหร่ต่อครั้ง
ซึ่งก็หมายถึง อาหารเสริมกินแล้ว ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย กินเยอะก็ไม่เป็นไร ไม่ทำให้ร่างกายมีปัญหา ต่างจากยา ที่กินเยอะไม่ได้ ต้องกินตามหมอสั่ง หรือระบุไว้ที่ฉลากยา
วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริม เบื้องต้น
หลังจากที่ ได้เห็นความจำเป็น ในการกินอาหารเสริมไปแล้ว แล้วอาหารเสริมแบบไหนที่เราควรกิน เราควรจะเลือกซื้ออาหารเสริมตัวไหน ที่มันจะดีต่อสุขภาพเราจริงๆ
1. อาหารเสริมต้องไม่ใช่ยา
ต้องสังเกตให้ดี อย่าหลงกลคำโฆษณาชวนเชื่อ ของอาหารเสริมยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งง่ายๆ บางครั้งสิ่งที่อาหารเสริมบางยี่ห้อ เอามาขาย อาจจะไม่ใช่อาหารเสริมก็ได้ แต่ว่าเป็นยา เพราะว่าที่ฉลากมีการบ่งบอกอย่างชัดเจน ว่ามันคือยา และห้ามกินเกินกี่เม็ดต่อวัน ถ้าซื้อสิ่งที่เป็นยา มาใช้แทนอาหารเสริม และเผลอกินเข้าไป มากกว่าที่ระบุไว้ที่ฉลาก จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาจะถึงตายได้
2. อาหารเสริมควรเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ
สารสังเคราะห์ ยังไงก็สู้สารสกัดจากธรรมชาติไม่ได้ เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่า เค้าเอาสารสังเคราะห์มาจากไหน อาจจะบดมากจากหินก็ได้ และสารสังเคราะห์ยังมีโอากส ที่จะทำให้ร่างกายเป็นนิ่ว และยังดูดซึมได้ไม่เต็มที่ เท่ากับสารสกัดจากธรรมชาติ ถ้าเรากินอาหารเสริม ที่ทำมาจากสารสังเคราะห์ มันก็ไม่ต่างอะไรกับ การกินยาซักเท่าไหร่เลย
3. อาหารเสริมควรจะไม่มีสารพิษตกค้าง
แม้เราจะเลือก อาหารเสริมที่ไม่ใช่ยาแล้ว และยังเลือกตัวที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ แต่ก็อาจจะยังไม่เพียงพอ หากอาหารเสริมที่เราเลือก ไม่สามารถให้ความมั่นใจกับเราได้ว่า มันจะไม่มีสารพิษตกค้าง หลงเหลืออยู่ หากอาหารเสริมที่เราเลือก มีสารพิษตกค้างแล้ว แทนที่มันจะดีต่อร่างกายเรา มันจะกลายเป็นส

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Supplement required for health care.Find the reason why you need to eat. Supplements. Why do people not like supplements and how to choose proper supplements, and if you do not want to eat healthy, you need to practice self? and how to Detox intestine in 5 days.Why do we need to eat extra food.Many people have probably wondered why inserts need to eat extra food when they eat with proper hygienic conditions outline fresh drinking water, and 5 Mu per day, according to the Ministry of public sukbok 8 glass. Some occasional exercise, a good night's sleep for more than 6 hours per night, and why you want to eat healthy.But the people forget to think about whether the group will eat 5 anniversary of the village but it is stirred with pork, pickled fruit or egg holders with shrimp fried rice with fried bananas. What we would like to ask who it is that comes with this, which is a popular menu item for many workers, show that even though it is complete but it has 5 villages of proportions that our bodies need each day?If the image, which is a high proportion of the food that the body needs each day. The British Government would be guided by that body, we found the food. In the following proportions of rice, flour, sugar, carbohydrates from the shank about 3 best vitamins and minerals from food such as fruit and vegetables, and protein about 4 different sections from the shank meat and dairy products about 3 sections.But what people in working age or even teenagers like eating fast food all of you like to eat is always a proportion of the fruit and vegetable section, that section 7 1 and 2 parts meat so if we do not fool yourself. The food we eat into the village at 5. Not suitable for our physical condition at all, because it was one of the wan, we eat less meat. Best known among fiber co rotnoi.Comfort and convenience are the hallmarks of that. We age, or after 30 or more. What we found in our body, the result is that the sugars from eating sweets or drinking soft drinks khlorettoeron and traikli se onrai thot man beyond eating up the liver has problems from drinking too much beer.These are people who tend to weigh more, numbers more than 3 or so called fat, and there is a risk of a disease, such as diabetes, various depreciation to fatty blockage in the blood high blood pressure heart disease. Liver disease or even the risk of cancer in the future.With it's very difficult. For the hectic life and is eating an appropriate proportion. Therefore has a role to supplement that will complement and balance to the food we eat into each day.When we eat food supplements in combination with the edible as usual, it will help us reduce the risk to the disease of depreciation mentioned above. If you do not eat the food, and then we might have the same experience, saying that "today, look good from the outside but do not know what is sprouting from within".Why do people like? Supplements.In the sense of the common man, often seen with medication, supplements are the same thing and thought that the supplements help treat diseases or have some views that such supplements, like a drug that was not good, it will accumulate in the body or body parts are a problem, but actually, it's a completely different.The belief that 1 do not see the need to eat healthy! If sick, pill.Actually, the pill is nothing with what Thailand says that the proverbial "cow barn damage" to see if we will eat pills. When we are sick or not feeling well, but if we do well, it probably will not eat the pills, then why do we not make the body healthy so they don't have to come to treat the symptoms of us later.That means it would be better. If we eat healthy on a regular basis to keep our bodies healthy away from various diseases, degeneration, and with balanced body.Just like a pill Supplement 2 was not good, the body has a problem.The supplements will be registered. The test is required from the State agency that is similar to FDA FDA approved in the United States in the country with Thailand or the same way. In countries that guarantee go gray. It will not cause harm to the body to such an extent that they must be eaten one day hundreds of PCs. To make the body, there is a problem to be taken up as a dietary supplement. But if it was not. There must be an indication that no more than how much time.That means supplements, eat and do not harm the body, was not. No body is different from the drug problem was not. Must eat according to doctor or pharmaceutical label.How to buy The initial supplementAfter you have seen the need to eat healthy, and what supplements should we eat, we should choose what it will supplement healthy we really.1. must not supplement pills.Note do not need the word propaganda machinery of the passion for food brands, one easy sometimes, what brand, what some of the brands it sold supplements may not be healthy, but that is because that the label indicate clearly that it is the drugs and do not eat is beyond a few tablets per day. If you buy something that is used, rather than supplements and accidentally ate more than the stated label is harmful to the body. Adidas is deadly.2. the supplement should be a natural extractsSynthetic extract fight anyway. Because we have no way to know that removing synthetic layout come from? could be crushed by boulders, and there are also synthetic โอากส that will make your body is kidney stones and have not fully absorbed with natural extracts. If we eat food that is made from a synthetic, it is no different with the only pill at all.3. There are no supplements should toxins residues.Even if we are selected. Supplements, not drugs, and also choose an extract, but it is still not enough. If we choose to supplement Not confident with us that it has no toxic residues. If we choose to supplement with a toxic residue, and then replace it, we will be good for the body, it will become a place.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Supplements, essential health care for people
with reason. Why you need to eat dietary supplement why people do not like. Including how to buy food properly. If you do not want to eat food. You need to behave and how to gut a simple 5 day Detox
Diet Why eat
many people still have questions. Why do you need to eat foods fortified with. When I was eating healthy, fresh and full 5 Drinking water is 8 glasses a day, according to the Health Ministry said. Exercise occasionally Restful Sleep It's more than six hours a night, then why should eat foods fortified with it
, but people in that group. I remember thinking 5 groups to eat rice but it is Basil Pork fried fruits, pickled or fried shrimp with fried bananas, what we would like to ask people is that this food. The favorites For people who run for office That despite its full 5 but it proportionally. Our bodies need Each day that
you see in the image. A portion The body needs each day Recommended by the British government, it was found that the body needs food. The ratio of carbohydrates from foods such as rice, flour, sugar, vitamins and minerals for about 3 parts. Foods such as vegetables and fruits, approximately four and a meat animal protein and dairy products, about three parts
, but what people of working age, even teenagers who like to eat fast food. Like always, always be proportional to that of the fruit and vegetable powder 7 first part and second part of the meat, so if we do not fool ourselves among the five food we eat. Not suitable for our body, because one day we eat a lot of rice. Less meat The fiber is called Crow's less, it's not
so surprising at all that. When we are older Or from 30 onwards we will be detected. The result is that our bodies from eating sugar than desserts. Or soda chlorate cholesterol and triglycerol chloride exceeded. From eating fried foods it has the liver. From drinking too much beer at
these things. No. 3 makes a person more likely to have overweight. I was called fat And the risk will be. Degenerative diseases such as diabetes, ask the fat clots in the veins. High blood pressure, heart disease, liver disease, or even the risk of cancer. In the future,
with which it is very difficult. The hustle for a living Then eat the right proportions. The supplements come into play. To complement and balance the food we eat. Each day
when we eat food. With food as usual, it will help us reduce risk. To degenerative disease As discussed above, If not, then food supplement We may not have the experience Like the saying, "This looks good from the outside. But that is what grows from within, "it is not
why people do not like. Supplements
in the sense of the common man generally regarded as food supplements with medications. The same thing And to think that supplements can help treat disease. Or there is something wrong, such as a supplement, it's like a drug. I do not eat well It accumulates in the body Or physical problems But the fact that It's a completely different
belief one does not have to eat any food. If the patient is taking a
drug, it's really no different. Thailand says the proverb. "Wawhailgamcak" It's clear that we will eat when we are ill or sick, but if we were comfortable. I would not eat So why not make a healthy body. In order to not have to take medicine. To treat our patients, after
which it refers. It would be better If we take supplements regularly. To keep our bodies healthy away. Degenerative diseases The Balanced Body
believed that two supplements as medicines do not cause a problem
for the supplement. It has been registered there. Require testing by government agencies. Which is identical to the FDA in the US at least. In Thailand, the authorities look the same. In that country, The gray matter of getting into the bulk. Not to be toxic. Even if To eat one day, hundreds of beads. The body has a problem It will be registered as a supplement, but if the drugs do not eat it. There must be an indication that Limit how much time
that means. Diet Eat Not harm the body Eat a lot, it does not matter The body is not the problem of drugs not eat. According to the doctor to eat Or listed on the label
how to buy basic food
after. Has seen the need In a food supplement to it. Then what kind of food we should eat. We should buy a supplement it. It is really healthy
one. Diet pills have not
noticed that. Do not be fooled by the propaganda Make a simple supplement of any brand. Sometimes what supplements Some supplements may not be sold out, but it is a drug that has the label clearly indicates that it is a drug, and do not eat more than a few pills a day. What if a drug Instead Diet And accidentally swallowed More than stated on the label Will harm the body The die has
two. Supplements should be natural
, synthetic substances. Also, it is not natural. Because we have no way of knowing that. Took synthetic come from. Much of the rock was probably crushed. And synthetic chances are still rough. The body stones And still has not fully absorbed. Of the natural extracts If we eat food Made from synthetic It was not different The drug I would do
three. Supplements should be no residue
if we choose. The supplement is not a drug The option is a natural product. However, it may still not be enough. If we choose supplements Unable to reassure us that. It is no residue left behind if we choose supplements. Then there are residues Instead, it is good for the body. It will become a

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Supplement necessary for the people's health care
.Found a reason why you need to eat food, why people dislike supplements. Includes how to choose to purchase food properly. And if you don't want to supplement. You have to behave, and how the way Detox.In 5 day
.Why food additive
.Many people have doubts. Why did he need to eat food supplement. When they eat food hygiene, fresh, and fully 5 the drink is a 8 glass by the Ministry of Health said. Exercise occasionally.More than one night 6 hours. Why food additive?
.But the people that group, forgetting to eat all 5 squad, but it's also fried rice with pork, put the egg with pickled or fried rice. With fried banana, what we would like to ask that group is a food that this, which is a popular menuThat even though it fully 5 group. But it has the proportion that our body needs each day?
.If you look at the picture, which accounted for the food that the body need daily recommended by the British government. It will find that our body needs food, in proportion as follows. Carbohydrates from foods, rice, flour, sugar, about 3 parts.From foods, fruits and vegetables, about 4 section and protein from the food like meat and dairy products. About 3 part
.