ท่านั่งแยกขาก้มตัว (ท่านี้ไม่เหมาะก

ท่านั่งแยกขาก้มตัว (ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้นฝึก หรือร่างกายยังยืดหยุ่นไม่เพียงพอ)
*นั่งเหยียดขาตรง และแยกขาออกจากกันเท่าที่ทำได้
*ค่อยๆก้มตัวลงช้าๆ เหมือนกับพับร่างกายลงกับพื้น ให้ทำเท่าที่ทำได้ ห้ามฝืนร่างกายเด็ดขาด
*ขณะครองท่าให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ
*คลายท่าและสังเกตความสบายที่เกิดขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The bow legs split seat port (this port is not suitable for beginners or training the body flexible, yet not sufficient)
* seat stretch legs straight and separate legs from each other as possible
.* Slowly bend down slowly like a folding body down to the ground as possible. Not to go against decisive body
* while on the dock, move with the breath
* b. note your comfort and posture that happen
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sitting position, legs bent (It is not suitable for beginners. Or body is not flexible enough.)
* stretching their legs And separate the legs apart as possible.
* slowly bent down slowly Body to the ground like folded To do as much as possible Do not force any body
to focus on it while holding his breath.
* like position and comfort that occurred.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sitting down here splits (not suitable for beginners to practice. The body is flexible or not enough)
* sit straight leg stretch. And separate the legs apart as possible!* slowly bend down slowly, like folding the body down to the floor, do as much as we can. Do not force the body it
* while the posture to focus on the breath
* relaxed posture and observe the comfort that happen!