ริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง เท้าแยกกัน

ริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง เท้าแยกกันพอประมาณ งอเข่าเล็กน้อย ถืออุปกรณ์ยกไว้ในมือ จะยกสลับด้านซ้าย-ขวา หรือจะทำทีละด้านเหมือนในรูปก็ได้ครับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The rim with a separate foot straight back enough to stand around with their little knee lift devices into the hands of the left-right toggle to raise or to one side, as in any format.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Initiate by standing upright. Separate foot restraint Knees slightly bent Lifting the hand held To lift the switch to the left - right. Or do not like the one at the time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

I have started to stand up straight, feet apart, in moderation, knees slightly bent, holding devices hold in hand, be lifted switch left right - or I'll do it one side like the picture.