ท่านอน นอนหงายแขน วางข้างลำตัว บริห

ท่านอน นอนหงาย
แขน
วางข้างลำตัว บริหารโดยหมุนแขน คว่ำ หงาย
เหยียดแขน 2 ข้างบนศีรษะ แล้วเอาลงที่แขนทีละข้าง โดยให้ปลายนิ้วสัมผัสแตะเข่า งอ 90 องศา ด้านตรงข้าม ทำสลับกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

THA lie lieArm. Place the sides managed by rotating the arm upside down face up.2 stretch head and remove the above individual, side arms, fingertips touching the knee bent 90 degrees the opposite side make a switch.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Before you sleep on your back
, arms
placed alongside the body. Executive arm by rotating upside down facing
two arms above the head, and took down the arm at the side. The fingertips touch the knee bent at 90 degrees to the opposite switch.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You sleep sleep

drop arm sides managed by a rotating arm turn over turn
stretch arm 2 above head, then put down the arm one by one by the fingertips touch your knees. Bend 90 degrees opposite sides make the switch.