การออกกำลังกายที่ดีนั้น จะต้องเป็นก

การออกกำลังกายที่ดีนั้น จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสม โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุควรมีการดูแลเรื่องการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่ให้หักโหมเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายแก่ร่างกายได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่สบายเกินไปจนเหมือนกับว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย โดยความหนักเบาของการออกกำลังกายนั้นสามารถวัดได้จาก อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย หรือ Target Heart Rate (TGR) ซึ่งในผู้สูงอายุ TGR จะต่ำกว่าในคนหนุ่มสาว โดยค่า TGR ของผู้สูงอายุจะมีค่าอยู่ที่ประมาณร้อยละ 60 - 70 ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate) อีกทั้ง ผู้สูงอายุบางรายอาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย เช่น มีปัญหาเรื่องข้อเข่าหรือมีความเสี่ยงมากต่อการหกล้มบาดเจ็บ จำเป็นต้องมีการระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยอาจปรับเปลี่ยนเป็นการออกกำลังในท่านั่งหรือนอน เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A good exercise is exercise that is accurate and appropriate. Especially with the elderly should have supervision, appropriate exercise. Not to overdo too dangerous because of the body, but it is not an exercise that is too comfortable as if did not exercise at all. By the light of heavy exercise can only be measured by heart rate, Heart Rate Target or targets (TGR), in which the elderly are lower than the TGR in young people by TGR's seniors will have value is around 60-70 percent of your maximum heart rate (Maximum Heart Rate), both seniors, there are some limitations on the exercise, such as knee problems or risk a fall injury. Requires special care may modify by a sitting or lying position, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise is good Must exercise the right and proper. Especially the elderly, should exercise appropriate care. Not to overdo it It can be harmful to the body. It is not an exercise that's not too similar exercise at all. The heaviness of exercises that can be measured. The rate of cardiac Target or Target Heart Rate (TGR), in which the elderly TGR is lower in young people by the TGR's seniors will be at approximately 60-70 of the heartbeat (max. Maximum Heart Rate) and the elderly may have some limitations in physical problems such as knee or have a greater risk of falls injuries. Need to be extra careful. You may modify the exercise in a sitting or lying on.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A good exercise. Must be accurate and appropriate exercise Especially in elderly people should care about the exercise is appropriate not to overdo it. Because it may be harmful to the body. But it is not exercise too comfortable until like I don"t exercise. The heaviness of exercise that can be measured. Heart rate target or Target Heart Rate (TGR), in which the elderly TGR is lower in young people by the TGR of the elderly is worth approximately 60 - 70% of maximum heart rate. (Maximum Heart Rate) and the elderly. Some may have limitations in exercise, such as a knee problem or risk the fall injury. Need to be extra careful. By may modify a exercise in the sitting or sleeping, etc.