การดูแลสุขภาพโดยการกินอาหารที่ถูกต้

การดูแลสุขภาพโดยการกินอาหารที่ถูกต้อง
การมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง จะช่วยให้ได้รับพลังงานและสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ดังนั้น ในวัยเรียนและวัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องจากวัยก่อนรียน จะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วมากในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่นมีตวามต้องการพลังงานและสารอาหารที่ค่อนข้างสูง จึงควรกินอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ควรมีความหลากหลายในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและการประกอบกิจกรรม ควรกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ เพราะการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอาจทำให้ขาดพลังงานและสารอาหารได้ การกินอาหารแต่ละมื้อและการกินอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น นม และผลไม้ จะช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดืมที่มีสารคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม การดื่มน้ำหวานชนิดใดๆก็ตาม และขนมขบเคี้ยวอาจทำให้อ้วนและขาดสารอาหารบางอย่างได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่ แต่ให้สารอาหารอื่นน้อยมาก
นอกจากนี้ ขนมขบเคี้ยวยังมีเกลือโซเดียมมาก ถ้ากินในปริมาณมากเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ สำหรับอาหารประเภทฟาสต์ฟูดที่กำลังได้รับความนิยมในวัยเด็ก,วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่มากและเป็นไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ จึงไม่ควรกินบ่อยหรือถ้าจะกินก็ควรกินอาหารประเภทสลัดร่วมด้วย
สุดท้ายและท้ายที่สุด ฉันคิดว่าการดูแลสุขภาพที่ดี ควรดูแลพฤติกรรมการบริโภคให้ถูกหลักโภชนาการ จะเป็นการส่งเสริมให้เด็กและเยาวชนมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและยังพัฒนาทรัพยากรบุคคลให้มีความพร้อมทั้งด้านร่างกาย จิตใจและความสามารถ ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาประเทศให้เจริญก้าวหน้าในอนาคต.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health by eating the correct foods. การมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง จะช่วยให้ได้รับพลังงานและสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ดังนั้น ในวัยเรียนและวัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องจากวัยก่อนรียน จะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วมากในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่นมีตวามต้องการพลังงานและสารอาหารที่ค่อนข้างสูง จึงควรกินอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ควรมีความหลากหลายในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและการประกอบกิจกรรม ควรกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ เพราะการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอาจทำให้ขาดพลังงานและสารอาหารได้ การกินอาหารแต่ละมื้อและการกินอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น นม และผลไม้ จะช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดืมที่มีสารคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม การดื่มน้ำหวานชนิดใดๆก็ตาม และขนมขบเคี้ยวอาจทำให้อ้วนและขาดสารอาหารบางอย่างได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่ แต่ให้สารอาหารอื่นน้อยมาก In addition There are also snack more sodium salt. If eaten in large quantities on a regular basis will result in long-term health. For a fast food type food that is popular in childhood and adolescence, wairian is the amount of fat and saturated fats, mainly that it is not healthy to eat frequently, or if it will eat, eat salads. The last and the end I think good health should take care of the main nutritional intake behaviour will encourage children and young people with a better quality of life and the development of human resources, as well as the body. The mind and the ability, which will lead to the development of the country to move ahead in the future..

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Health by eating the correct
food habits to correct. It helps to get enough energy and nutrients the body needs. So make completely healthy school-age and adolescent age, the body is growing steadily, pre Adrian. Will grow very rapidly during adolescence. Because school-aged children and teens are energy and nutrient needs are relatively high. Should eat a full five categories. Each group should have a variety in amounts sufficient to meet the body's needs and activities. Should eat at least three meals. Eat a particular course one may lack the energy and nutrients. Eat meals and snacks that are high in nutritional value as milk and fruit helps the body get the nutrients more. Avoid drinking drinks that contain caffeine, such as coffee, tea, soft drinks, drinking nectar any kind. And snack foods can cause obesity and malnutrition certain. Because these foods are the most energy. But very few nutrients other
than this. Snacks are also a lot of sodium. If eaten in large quantities on a regular basis will affect health in the long run. For foods, fast food is gaining popularity in early childhood , school age and adolescence. A fat foods in large quantities and is mostly saturated fat. Which is bad for health Do not eat often or if they should eat salad to eat with
final and the final. I think that a good health care. Consumer preference should be nutritious. This will encourage children and young people have a better quality of life and the development of human resources are ready, physically. And mental ability This will lead to developing countries to progress in the future .

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Health care by eating right
.The feeding behavior is correct. To help get the energy and nutrients are adequate to the needs of the body. Get healthy.To grow very rapidly during adolescence. Because children and adolescent with energy and nutrient requirements is relatively high. We should eat fully 5 group.Should eat at least 3 meal. Because of no any meal meal may be lack of energy and nutrients. Feeding and eating each meal free high nutritional value, such as milk and fruit.Should avoid drinking drinks containing caffeine, like coffee, tea, soft drinks, drinking water of any kind, sweet And snacks may make fat and certain nutritional deficiencies. Because these foods provide energy.