1.ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวันเพื่อ

1.ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวันเพื่อสร้างความเคยชิน
2.เลี่ยงแป้ง น้ำตาล เพื่อเพิ่มเนื้อสัตว์ในมื้อเที่ยง
3.ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดิน หรือแกว่งแขน
4.ฟังเพลงระหว่างวันเพื่อเพิ่มความตื่นตัว
5.จิบน้ำเปล่าให้สมองแล่น
6.นำผลมะกรูดคลึงบนพื้น วางใว้ที่หัวเตียง หลับสบาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. set the alarm clock, the original time every day to create a familiar.2. Add flour, sugar, to avoid meat for lunch.3. a simple exercise, such as walking or swing arm.4. listen to music during the day to increase awareness.5. sipping a glass of water to sail through the brain.6. effects of bergamot on the floor serve Place for their beds Sleep well

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Set the same time every day to build wont
2. Avoid sugar to lunch meat in
3 simple exercises such as walking or swing arm
4. Starting the day to raise awareness
5. sip of water to the brain. sailing
6. The results lime roll on the floor. To keep the bed sleep.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Set the alarm time every day to build a habit
2. Avoid powder, sugar, to add the meat of animals in lunch
3. Exercise easily. Such as walking or swing arm
4. Listen to music during the day in order to increase alertness
5.Sip water to sharp
6. The roll on the ground, put the lime in the head of the bed, sleeping.