1.ทลาย ตัวปิดกั้นสติ ปัญญา คือ ขจัด

1.ทลาย ตัวปิดกั้นสติ ปัญญา คือ ขจัดอาการเครียด ท้อแท้ คาดหวัง กับวิชาเรียน คาดหวังกับเกรด ด้วยการ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารดีๆ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายมากๆ (เสมือนการดีท็อกซ์จิตใจหน่ะค่ะ) ดูหนัง ฟังเพลง ทำแต่พอประมาณ
2.เมื่อรู้สึกว่า ปลอดโปร่ง สดชื่น โล่งสบายทั้งกายและใจ แล้ว ก็เริ่มตั้งสติ ทบทวนตัวเองดูว่า เราเป็นผู้ที่สามารถควบคุมตัวเอง ให้มีสติ ได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าน้อยก็ฝึกให้มากขึ้น วิธีฝึกสติ ก็มีมากมาย (สติ คือ การจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนกระทั่งไม่เกิดความสงสัยในสิ่งนั้นแล้ว)
3.เมื่อรู้จักควบคุมสติแล้ว ให้ตั้งใจในเวลาเรียน ตั้งใจฟังอาจารย์ เมื่อสงสัยก็ให้ถาม อย่าเก็บความสงสัยไว้ เพราะจะทำให้สะสม หมักหมม และกลายเป็นมลภาวะทางจิต และปัญญา และเกิดอาการเซ็ง เพราะไม่เข้าใจ ไม่รู้เรื่อง ขึ้นมาอีก
4.แบ่งเวลาให้ชัดเจน ว่าแต่ละวันจะทำอะไร ในส่วนที่เหมาะสมกับสถานภาพปัจจุบันของตัวเอง เช่น อยู่ในวัยเรียน ก็ต้องให้เวลากับการเรียน การทบทวน การค้นคว้า มากกว่าการ กิน เล่น เที่ยว คุยโทรศัพท์
5.กำหนดเป้าหมาย รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน รายปี และเป้าหมายสูงสุดในชีวิต แล้วค่อยๆ ทำไปทีละเล็กละน้อย วันไหนทำสำเร็จตามเป้าหมายก็ให้กำลังใจตัวเอง ว่า "ไชโย! ชนะตัวเองแล้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. the block collapsed unconscious intelligence is expected to eliminate the symptoms of tinnitus disheartened academic subjects. Expect to upgrade by exercising adequate rest. Eating straightforwardly in very relaxed mind (mental Detox virtual na) Watch movies, listen to music, do, but smile. 2. when fresh, airy feel both physically and mentally an airy and attention. Review yourself, we can control ourselves, consciously resisted. If, however, more training. How many practice it is consciousness (conscious is to focus on something until the suspicion does not occur in it). 3. getting to know the control consciousness and then, in time, learn to teachers. When it doubt, question, don't keep it to make suspicion breeds and become cumulative pollution and intellectual and mental symptoms occur because of the diversions did not understand. I don't know the story. 4. make clear that time each day to do? In the section appropriate to the current health of the aged, it is in itself, such as the need to give the time to review the research and learning rather than eat play Tip talk on the telephone. 5. target your daily, weekly, monthly, yearly, and the ultimate goal in life, and then gradually go slightly. What made it successful, fortifying yourself, "Bravo!" to win.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Blocking conscious intelligence is destroyed, eliminating stress, frustrated expectations and the expectations of students with grades exercise enough rest. Eating good food Mind to relax more (Virtual detox mind for it), but the music made ​​modest
2. When fresh, airy feel comfortable both physically and mentally, and then started to compose. See the review itself We are able to control yourself to consciously not much. If a little more practice, there are many ways to practice mindfulness (Mindfulness is to concentrate on any one thing until no doubts in it)
3. Then as a control freak. So intently on learning Listen professors When in doubt, ask first Do not doubt it Due to the accumulated pile up and become the spiritual and intellectual pollution and cause diversions. I do not understand the subject up again
4. time to clear. That each day will do The right to present his own status as school age. I need time to study the review of research over the Snack Car Talk
5. targeted daily, weekly, monthly, yearly, and the ultimate goal in life, and then gradually do away little by little. Where do accomplish the goal was to encourage myself, "Bravo! Then beat themselves