การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง

การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง (warm up) เป็นการเตรียมร่างกายโดยเฉพาะปอดและหัวใจให้พร้อมที่จะรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายที่ดีก็คือกิจกรรมที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกาย อุณหภูมิกล้ามเนื้อและปริมาณเลือดที่ไหลเวียนสู่กล้ามเนื้อที่จะใช้งานเพิ่มสูงขึ้นจากสภาวะพัก อาจเริ่มด้วยการเดินช้าๆ แล้วค่อยๆเดินเร็วขึ้นจนชีพจรของเราเริ่มเต้นเร็วขึ้น จาก 70 ครั้งต่อนาทีมาเป็น 100 หรือ 110 ครั้งต่อนาที ช่วงนี้ร่างกายของเราจะค่อยๆปรับตัว ทำให้ไม่เกิดอันตรายในการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Warm the body, or to warm up (warm up) is to prepare the body, especially the lungs and heart, ready to get exercise. Warm body is an activity that can cause the temperature of the body. Muscle temperature and blood flow to muscles to use soared from the lowest State. May start by walking slowly and then gradually get faster until we start pulse beats faster. From 70 times per minute into 100 or 110 times per minute. This range of our bodies gradually adapt Prevent danger in the exercise warm body should take at least 5-10 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Warm up or warm-up (warm up) to prepare the body, especially the lungs and heart to be ready to get exercise. To warm up, it is an activity that can cause body temperature. Muscle temperature and blood flow to active muscles to increase the state standard. Might start by walking slowly Then slowly walk faster until we start beating faster pulse of 70 beats per minute to 100 or 110 beats per minute, the body will gradually adapt. Not cause harm in the exercise. The warm up should take at least 5-10 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Warm body or warm-up (warm up) prepares the body, especially the lungs and heart, ready to take exercise. A good warm-up activities that can make the body temperature isMay start by walking slowly. And slowly walked faster until my pulse start beating faster from 70 times per minute as 100 or 110 wecompare per minute. Recently, our body will gradually adapt. Do not harm in exercise.5-10 minutes.