วิธีการดูแลตัวเอง : ควรเลือกบริโภคไ

วิธีการดูแลตัวเอง : ควรเลือกบริโภคไขมันจากพืช ยกเว้นกะทิและน้ำมันปาล์ม ที่ท่านไม่ควรบริโภค หากท่านมีไขมันในเลือดสูง ท่านควรละเว้นการบริโภคไขมันจากสัตว์ แต่ยกเว้นไขมันจากปลา ที่ท่านสามารถบริโภคได้ ไขมันที่ท่านควรเลือกบริโภคคือ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เห็นได้จากไม่เป็นไขเวลาใส่ไว้ในตู้เย็น เลือกบริโภคอาหารที่ถูกต้อง โดยรับประทานผักใบเขียว ผลไม้สีแดง และสีส้มเป็นประจำ เช่น ผักตำลึง มะละกอสุก รับประทานไขมันอิ่มตัว
พวกเนย เนยเทียม แต่น้อย ใช้ไขมันไม่อิ่มตัวปรุงอาหาร เช่น น้ำมันถั่วเหลือง รับประทานเมล็ดธัญญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่ว เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to take care of yourself: fat intake should be selected from the plants, with the exception of coconut milk and palm oil that you should not be consumed. If you have Hyperlipidemia. You should ignore the fat intake from animal, but, with the exception of fats from fish that you can consume. Fat people should consume saturated fat is not seen from a do not solve the time put in the fridge. Select the correct food intake by eating vegetables, fruits, green leaves, red and orange vegetables, ripe papaya, coccinia indica, on a regular basis. Eating saturated fatsThey are butter, margarine, but less. Use of fat not saturated like cooking oil, soybean, seed meal, rice, beans, grain, yaphuet, hand drill, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to care for themselves: Should fat from plants. Except coconut and palm oil Not to be consumed If you have high blood cholesterol. You should refrain from animal fat consumption. But without any fat from fish You can be consumed Fat you should consume is. Unsaturated fatty acid Seen from an egg, put it in the fridge. Food choices are correct By eating fruits, vegetables, green, red and orange vegetables such as gourd ripe papaya saturated fat
they use less butter, margarine, cooking fats, polyunsaturated oils such as soybean. Eating cereal grains such as brown rice, beans, and so on.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

how to take care of yourself:Should choose the fat intake from plants, except for the milk and palm oil, you should not be consumed. If you have high blood fat You should ignore the consumption of animal fat, but except fat from fish. You can consume.Unsaturated fat seen from not solve the time put in the refrigerator. Choose the correct food intake by eating green leafy vegetables, red and orange fruits such as a regular vegetable gourd, ripe papaya eaten saturated
.The butter, margarine, but less use of unsaturated fat cooking, such as soybean oil, eating grain, such as rice, beans, etc.



.