ความเครียดและความกดดันที่เกิดจากตัว

ความเครียดและความกดดันที่เกิดจากตัวคุณ

สำหรับบางคนวันหยุดพักผ่อนสุดสัปดาห์อาจจะไม่น่ารื่นรมณ์เสมอไป เพราะแขกที่ไม่ได้รับเชิญอาจจะมาเยี่ยมเยียนคุณโดยไม่ได้นัดหมาย นั่นก็คือ “ความเครียดและความกดดันที่เกิดจากตัวคุณ” นั่นเอง

คุณอาจกำลังวุ่นวายกับการเรียงลำดับตัวคุณเองก่อนหลังว่าจะทำอะไรก่อนดี ระหว่างดูแลทำความสะอาดบ้าน ไปเดินซื้อของที่ห้าง ไปงานสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือแม้กระทั้งดูแลพ่อแม่พาท่านไปทานข้าวนอกบ้าน ซึ่งดูเหมือนจะทำให้วันหยุดของคุณเป็นวันหยุดที่น่าประทับใจ แต่แท้ที่จริงแล้วสิ่งเหล้านี้กลับทำให้คุณรู้สึกเครียดและสร้างความกดดันให้กับตัวคุณเอง

อันที่จริงคุณเองก็สามารถลดปัญหาความเครียดและความกดดันที่มาพร้อมกับวันหยุดของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งไม่แน่ว่าวันหยุดของคุณอาจจะจบอย่างราบรื่นและสบายใจกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้

หากจะพูดถึงตัวการของความเครียดที่ทำให้วันหยุดของคุณไม่เป็นไปอย่างที่ปรารถนา ตัวการเหล่านั้นก็คือ “ความสัมพันธ์ในครอบครัว การใช้จ่ายเงิน และความต้องการในสิ่งต่าง ๆ อย่างเกินพอดี”

- ความสัมพันธ์ในครอบครัว ก็เป็นตัวกระตุ้นตัวหนึ่ง ที่ทำให้เกิดความยุ่งเหยิง ความขัดแย้ง และความเครียดได้ตลอดเวลา ซ้ำร้ายหากคุณกำลังเผชิญหน้าอยู่กับวันหยุดที่ไม่มีคนรู้ใจอยู่เคียงข้าง คุณก็จะพบว่าตัวเองจมปรักอยู่กับความเศร้าและความเสียใจ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเครียดได้


- เรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียด การใช้จ่ายเงินอย่างไม่ควบคุมของคุณในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งหมดไปกับการหาความสุขจากการซื้อของ ทานอาหารนอกบ้าน และการท่องเที่ยวต่าง ๆ

ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและความกดดัน หลังจากที่คุณรู้สึกตัวว่าคุณจ่ายเงินไปเกินความจำเป็น

ตัวการตัวสุดท้ายที่ทำให้คุณเกิดความเครียดและความกดดันก็คือ ความอยากหรือความต้องการในสิ่งต่าง ๆ อย่างเกินพอดี การพยายามที่จะไปซื้อของ ต้องการที่จะไปทานอาหารนอกบ้าน หรือแม้กระทั่งความอยากที่จะดื่มและกินอย่างตามใจปากล้วนแล้วแต่เป็นตัวการที่ทำให้เกิดความเครียดและความกดดันได้ทั้งสิ้น


หากจะพูดถึงวิธีที่จะช่วยกำจัดความเครียดและความกดดันที่จะเกิดขึ้นในวันหยุดพักผ่อนอันแสนสบายของคุณ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยได้ก็คือ

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

ถ้าคุณเพิ่งเสียคนรักของคุณไปหรือไม่ได้อยู่กับคนรักของคุณในวันหยุด คุณก็ควรเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเสียใจ และมันถูกต้องแล้วที่คุณจะต้องรู้สึกเศร้าหรือร้องไห้เพื่อระบายความรู้สึกออกมา คุณไม่จำเป็นต้องฝืนเก็บความรู้สึกของคุณไว้ หรือฝืนทำเป็นมีความสุข เพราะวันหยุดเป็นวันปลดปล่อยของคุณนั่นเอง

2. เข้าหาผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นจะต้องอยู่หรือทำอะไรเพียงคนเดียว อย่าเป็นคนถือเรื่องอุดมการณ์มากนัก หากคุณรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวคุณควรรู้จักการเข้าหาผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในบ้าน เพื่อน สังคม ศาสนา หรือการบริการต่าง ๆ ซึ่งพวกเขาเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่เหงาและเป็นเพื่อนคุณได้ อีกทั้งการให้ความช่วยเหลือผู้อื่น เช่นการเป็นอาสาสมัครต่างๆ ในสังคมหรือศาสนา ยังเป็นการช่วยยกระดับจิตใจคุณให้เป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีจิตเป็นกุศล ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยลดความเครียดภายในจิตใจของคุณได้เป็นอย่างดี

3. ยอมรับความจริง

การเปลี่ยนแปลงย่อมเกิดขึ้นได้ในการดำรงชีวิตของคนเรา คุณไม่ควรยึดติดกับความแน่นอนต่างๆในชีวิตเพราะสิ่งเหล่านั้นอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เช่น ครอบครัวของคุณอาจไม่สามารถอยู่รวมกันได้ครบทุกคน คนรักของคุณไม่สามารถอยู่กับคุณได้ตลอดเวลา สิ่งต่างๆเหล่านี้คุณควรยอมรับความเป็นจริงและหาวิธีรับมืออย่างชาญฉลาด เช่น การใช้การสื่อสารสมัยใหม่อย่าง E-mail หรือการส่งรูปถึงกันผ่านมือถือ เป็นต้น

4. เข้าใจคำว่าแตกต่าง

พยายามยอมรับในสิ่งที่คนรอบข้างคุณเป็นอยู่ ถึงแม้พวกเขาอาจจะไม่ได้เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ คุณก็ควรจะ เก็บข้อสงสัยต่างๆไว้จนถึงเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยแล้วสร้างความเข้าใจให้ตรงกันในภายหลัง ซึ่งวิธีการนี้สามารถช่วยทำให้วันหยุดของคุณมีคุณค่าเพิ่มมากขึ้น

5. ยืนหยัดกับงบที่มีอยู่

ก่อนที่คุณจะไปซื้อของหรือใช้จ่ายเงินคุณควรวางแผนก่อนว่าคุณจะซื้ออะไรและใช้เงินประมาณเท่าไร อีกทั้งคุณยังต้องมีความแน่วแน่ด้วยว่าจะใช้จ่ายตามที่คุณตั้งไว้จริงๆ ซึ่งการพยายามลองซื้อความสุขด้วยของขวัญที่ทำขึ้นเอง หรือตอบแทนด้วยการช่วยเหลือและให้ความสุขกับคนรอบข้างก็เป็นวิธีช่วยลดความตรึงเครียดในการใช้จ่ายเงินของคุณอีกทางหนึ่ง

6. วางแผนล่วงหน้า

กำหนดกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณจะทำในวันหยุดไว้ล่วงหน้า เช่น วางแผนว่าวันนี้จะทำอะไรเป็นอาหารเย็น หลังจากนั้นจดรายการของที่จะซื้อไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการลืมซื้อของหรือซื้อของไม่ครบ แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่เครียดและไม่หงุดหงิด และยังมีเวลาเหลือให้กับการพักผ่อนและการทำกิจกรรมอื่น ๆ ของคุณอีกด้วย

7. หัดปฎิเสธบ้าง

เชื่อหรือไม่ว่า “คนอื่นจะเข้าใจคุณ หากคุณบอกเขาไปตรงๆว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้จริงๆ” ซึ่งหากคุณตอบตกลงเฉพาะในสิ่งที่คุณอยากทำหรือเต็มใจทำ คุณก็จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกขุ่นเคืองใจได้

8. หมั่นดูแลสุขภาพของตัวคุณเอง

การตามใจปากมากเกินไปอาจจะเพิ่มความเครียดและความรู้สึกผิดขึ้นมาได้ ดังนั้นก่อนที่จะไปงานเลี้ยงหรืองานสังสรรต่างๆ คุณควรจะหาอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทานก่อนเข้างานเพื่อลดปริมาณการดื่ม หรือการทานของหวานไม่ให้มากจนเกินไป อีกทั้งควรพักผ่อนให้เต็มอิ่มและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

9. เหนื่อยนักก็หยุดพักซะก่อน

ในวันหยุดของคุณ คุณลองหาเวลาซัก 15 นาที พักผ่อนโดยที่ไม่ต้องวุ่นวายกับสิ่งอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเดินดูดาวตอนกลางคืน ฟังเพลงที่ชอบ หรือแม่กระทั่งนั่งอยู่ในห้องน้ำก็ตาม สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณมีชีวิตชีวาและสามารถกลับไปจัดกา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stress and pressure caused by you

.For some holiday weekends may not Ruenrom always. The uninvited guest may visit you without an appointment is "stress and pressure caused by you," it

.You may now busy sorting yourself before after what to do first. Between cleaning the house Go shopping at the mall To a party with friends Or even care for their parents to take you to lunch outdoors.Actually, these things make you feel stressed and create pressure on yourself
.
Actually, you can reduce the stress and pressure that comes with your vacation easily. This is not your holiday may end smoothly and comforted than you think it is

.If you are talking to the stress of the holidays is not your imagination. That is, those "Family Relations Spending And needs things like excess "

.- Family relations It is a stimulating one To cause confusion, conflict and stress at any time. Moreover, if you are facing the holidays without a loved one by your side.Which is a major cause stress
.

- About money, it is the one that causes you stress. Spending money is not your control during weekends. Which is devoted to the happiness of their purchase. Eating out And tourist

.Are all causes of stress and pressure. After you feel that you paid too much

.The last one to cause you stress and pressure is. Craving or demand things like excess. Trying to go shopping. Want to go eat out.If you recently lost your lover or not with your lover in the holidays. You should understand that it is common to be upset. And it is correct, you have to feel sad or cry, to vent their feelings.Or reluctance to make happy Because the holiday is a day release of it
.
2. Toward others

.You do not need to be or do anything alone. Do not be holding the very ideological. If you feel lonely or isolated, you should know how to approach others. Whether family members, friends, society, religion, or other services.Also, to help others. Such as voluntary Social or religious Also help elevate your mind to a man who looked optimistic. Charitable endowments
3. Accept the fact

.Changes would occur in the lives of our people. You should not be identified with certainty in life because they may change over time as your family may not be together at all.
4. Understand the difference

.Try to accept what those around you are. Even though they may not go as you expect, you should just keep questions until the right time to talk to understanding synchronization later.
5. Stand with the statements contained in

.Before you go shopping or spending money you should plan before you buy anything, and spend about much. You also need to be determined with regard to the cost, as you set it.Or return with the help and joy to those around it as a way to reduce stress in spending your money another way
.
6. Planned in advance

.Determine the activities that you do during your vacation in advance as planned today will do nothing for dinner. Then write down a list of where to buy in advance to avoid forgetting to buy or buy not.And still have time left to relax and do other things with your
.
7. Learned to deny it

believe it or not. "Other people will understand you If you tell him honestly that you can not really do that, "If you say yes only to what you want to do or willing to do. You'll avoid feeling resentful that

.Eight. Persistent care of yourself

.To exercise too much may increase stress and guilt in them. So before going to a party or stepping through. You should find something that is beneficial to your health before admission to reduce drinking.They should relax, enjoy and exercise regularly to stay healthy yourself
.
9. Tired and stop it before it

.In your holiday You try to find some time to rest for 15 minutes without having to worry about other things, whether it be walking, watching the stars at night. Listen to Music Or even sitting in the bathroom it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The stress and pressure that come from you

. For some holiday weekends may not always clean and hassle-free. Because the guests were not invited can come visit you without an appointment is "stress and pressure that come from you," '

. You may be trying with sort yourself before after what to do before, during the clean house to walk to the Mall at parties with friends, or even both parents care to review home khaonok. But the fact the alcohol thing make you feel stressed and pressured to yourself
.
In fact, you can reduce the stress and pressure that comes with your vacation. That does not, of course, that your days may be ending, smooth and comfortable than you think it is.

. If you are talking about the stress that's making your holiday desires. For them it is the "family relationships and money spending on things like more fit"

. -Family relationships, it is the one of the stimulating cause confusion. Stress, conflict and violence at any time if you are face to face with the holidays, there are no people are side by side. Which is a major cause of stress.
?

-It is one of the reasons that thong ngoen, caused stress. Spending money is not your control over the weekend, to the delight of their dining and travel.

. Plain, but it is causing stress and pressure. After you feel that you are paying more than necessary

. The last option allows you to cause stress and pressure, it is curious, or in things too easily fit. Trying to go shopping would be to dine outside of the home.

If you are talking about how to help get rid of the stress and pressure that occurs in a comfortable vacation. An easy way to get it is

1. Accept the feelings of myself

If you recently lost your lover or not with your loved one on a vacation, you should understand that it is normal to regret, and it is correct that you will need to feel sad or crying to vent feelings out. Or a woman is happy, because the holidays are days of liberation, I
.


2 for others. You do not need to do anything, or just alone. Don't be so much ideological subject. If you're feeling lonely or am lonely you know to approach others. Whether it is a member of the religious society of friends in the House, or services. As well as providing assistance to others, such as volunteering in a social or religious, is also helping to raise the level of the mind, are the ones that optimism. Mind is a charity.
3. accept the truth

The changes will likely occur in the life of our people. You should not adhere to the various exact meaning in life because those things are subject to change at any time, for example, your family may not be able to get everyone together. These things, you should accept the reality and find a way to cope wisely, such as the use of new media, E-mail sarotmai or send to each other through a mobile
.
4. understand what difference

Try to accept what people around you are. Although they may not be as you expect, you should keep the questions until the appropriate time to talk, understanding the synchronization later.
5. stands with an existing statement

. Before you go shopping or spend money, you should plan before you buy anything, and use the money for about? You also need to have a decision that will cost you set! Or with help and give pleasure to others, it is a way to reduce stress in the spending freeze your money another way
.


6 plan ahead. Determine the activities that you can do in the weekends ahead as planned today to do a dinner. Afterward, write down a list of where to buy in advance to avoid forgetting to buy or purchase of undue. And also have time to relax and do your other activities as well.
.
7. measles and SOE thabang

Believe it or not, "other people will understand you if you tell him straight that you cannot do so, really," he said. Which if you agree only on what you want to do or is willing to do, you'll avoid feeling cloudy and irritating

. 8. keep your health care yourself

To indulge too much mouth may increase the stress and feel guilty. Therefore, before going to a party or sleek, you ought to find something healthy to eat before going to reduce drinking. It should relax, enjoy and exercise on a regular basis for your own good health
.
9. tired, take a break, I love actor before

. On your holiday, you try to find the time to wash 15 minutes rest without messy things so see whether it be music, night stars like Madonna, or even sitting in the bathroom.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The stress and pressure that is caused by You

For some weekend getaway, it may not be possible to find indulgence Morpheus because guests who did not receive an invitation may be visited by You do not have an appointment and that is "a lot of stress and pressure on you." It was caused by the

You may be busy with your own before, and after the sort, what would you do before, during care to clean house, to purchase a walk to meetings of the partnership with friends, or even care, parents take you out to eat ricebut indeed, what this wine back to make you feel tense and create pressure on your own

in fact, I think you can reduce stress and pressure that comes with the holidays, you can easily do that, of course, you may have to complete your holiday feel more comfortable and more smoothly than you think.

If you are talking about the stress of the holidays, you are not to go to the passion, they are "the relationship in the family, and the need to spend money on other things, too."

- The relationship in the family, it is the one of the stimulus that is causing the chaos of conflict and stress at any time and if you're not face to face, and the holidays are gone on your sidewhich is the main cause of diseases
stress.

- of the money, gold, it is the cause of the stress, you have to spend money, not your control at the weekend, has been spent on how to find happiness from the purchase of dining out, and the

tourist attractions.They are causes of stress and pressure after you feel that you pay for more than the required

The last of the work, you have a lot of stress and pressure, it is the want or the need for other things too, just to try to go to the purchase of you want to go to eat out

if you are talking about how to help you get rid of the stress and pressure that will occur in the comfort of your holiday easy ways to help you, it is

1. Accept the feeling of their own

If you have recently lost your lover or not. It is the lover of your holiday, you should understand that it is normal to be sad and it is correct, and then you will need to feel sad or cry to sink the feeling.or tried to do it with a happy holiday because it was a day of your liberation

2. toward others

You do not need to be made, or what is not only one of them was holding ideology. If you lonely or isolated, you should know how to find other people, whether it is a member in the house of a friend, religion or social services.It will be to help others, such as a volunteer in the society or religion can also be a help raise your mind to look at the world in terms of a good mind is a charity
3. Accept the truth

The changes will occur in the lives of people who we should not be attached to any of my life, of course; because it can be changed at any time. such as your family may not be able to, as well as all together.These things you should accept the reality and find a way to deal wisely. such as the use of modern communications and E - Mail or send a picture to each other through mobile phones, etc.

4. understand the words different

Try to agree on what the people around you, even though they may not be as it is in accordance with the hope that you will keep your questions. It should be kept until the appropriate time, and then build in the talk of understanding. at a later time.
5. stand up to financial statements that are available

Before you go to buy or spend money that you should be planned before you buy anything and approximately how much you will also need to have a firm that will be spent in accordance with the real you.or rewarded with the help of happy, and the people around, it is the way to reduce the stress and fixed in the amount of money you have on the other hand

6.Plan ahead

The activities that you will do in the holidays such as pre-planning this day, what I will do for dinner after that, write down the list of pre-purchase to avoid the purchase of forgotten or have not reached maturity.and there is still time left to do the rest and the other activities of your
again.
7.Magic denied

Some believe or not, the "other people will understand you if you tell him to go straight, you are not able to make it." which, if you agree to only what you want to do or to be willing to do so you will avoid the feeling offended

mind.8. Put your own health care

the mouth as you like it may be too much to add stress and sense of guilt, so before you go to events or meetings, you should find something that is useful for health to reduce the amount of work to eat before you drink.It should be relaxing, rich and regularly regular exercise to good health of your own

9. so tired. So stop it before

You try to find your holiday in time wash 15 minutes rest, that is not to be busy with other things, whether it's a walk in the night star view listen to your favorite tunes or even sitting in the bathroom.