ประโยชน์ของการออกกำลังกายการออกกำลั

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและสภาพของร่างกายเป็น ประจำสม่ำเสมอ จะเป็นยาอายุวัฒนะอย่างหนึ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายหลายสิ่งหลายประการ
1. ทางด้านร่างกาย อวัยวะในระบบต่างๆ ของร่างกายสามารถทำงานประสานกันได้ อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นผลให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง อดทน มีบุคลิกภาพที่ดี
2. ทางด้านจิตใจ การออกกำลังกายสม่ำเสมอนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์แล้ว จิตใจร่าเริง แจ่มใส เบิกบาน ก็จะควบคู่กันมาเนื่องจากร่างกายปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ถ้าได้ออกกำลังกายร่วมกันหลาย ๆ คน เช่น การเล่นกีฬาเป็นทีม ทำให้เกิดความเอื้อเฟื้อมีเหตุผล อดกลั้น สุขุม รอบคอบและยุติธรรม
3. ทางด้านอารมณ์ มีอารมณ์เยือกเย็น ไม่หุนหันพลันแล่น ความเครียดจากการ ประกอบอาชีพน้อยลง เมื่อได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4. ทางด้านสติปัญญา การออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้ความคิดอ่านปลอดโปร่ง มีไหวพริบ มีความคิดสร้างสรรค์ การค้นหาวิธีเอาชนะคู่ต่อสู้ในวิถีของเกมส์การแข่งขัน ซึ่งบางครั้ง สามารถนำมาใช้ในการดำเนินชีวิตได้อย่างถูกต้อง
5. ทางด้านสังคม สามารถปรับตัวเข้ากับผู้ร่วมงานและผู้อื่นได้ดีเพราะการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายร่วมกันเป็นหมู่มากๆ ทำให้เกิดความเข้าใจและเรียนรู้พฤติกรรม มีบุคลิกภาพ ที่ดี มีความเป็นผู้นำมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี และสามารถอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข
6. เพื่อการป้องกันโรค การออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของอวัยวะอันเนื่องจากการมีอายุมากขึ้น ซึ่งประกอบกับปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น การกินอาหารมากเกินความจำเป็น ความเคร่งเครียด การสูบบุหรี่มาก หรือกรรมพันธุ์ โรคเหล่านี้ได้แก่ โรคประสาทเสียดุลยภาพ หลอดเลือดหัวใจเสื่อมสภาพ ความดันเลือดสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคข้อต่อเสื่อมสภาพ เป็นต้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเกิดโรคเหล่านี้ได้ช้ากว่าผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย หรืออาจไม่เกิดขึ้นเลยจนชั่วชีวิต การออกกำลังกายจึงช่วยชะลอชรา
7.เพื่อรูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายเป็นได้ทั้งยาป้องกันและยารักษาโรค การเสียทรวดทรงในช่วงการเจริญเติบโตดังข้อ 1. ย่อมป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่เมื่อ เติบโตเต็มที่แล้วยังขาดการออกกำลังกาย ก็จะทำให้ทรวดทรงเสียไปได้ เช่น ตัวเอียง หลังงอ พุงป่อง ซึ่งทำให้เสียบุคลิกภาพได้อย่างมาก ในระยะนี้ ถ้ากลับมาออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เป็นประจำสม่ำเสมอยังสามารถแก้ไขให้ทรวดทรงกลับดีขึ้นมาได้ แต่การแก้ไขบางอย่างอาจต้องใช้เวลานานเป็นเดือน เป็นปี แต่บางอย่างอาจเห็นผลภายในเวลาไม่ถึง 1 เดือน เช่น พุงป่อง การบริหารกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียง 2 สัปดาห์ ก็ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความตึงตัวเพิ่มขึ้นจนกระชับอวัยวะภายในไว้ไม่ให้ดันออกมาเห็นพุงป่องได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of exercise.Exercise appropriate to the age and condition of the body regularly will be one of the elixir that has the body benefits several things. 1. physical Organ system in the body can work together. As a result, efficient body strength endurance Have a good personality.2. the psychological The frequent exercises will make your body strong, complete, clear, cheerful, joyful soul it will be parallel because the body free of disease. If possible, exercise together, many people like to play sport as a team cause rational self-restraint courtesy of Providence and justice.3. the emotional mood are bleak, not impulsive stress less occupational. When I exercise regularly.4. side intelligence Exercise regularly, making clear to read thoughts. With creative flair To find out how to win the battle in the ways of the game, which can sometimes be used in living properly.5. social can adapt to colleagues and others as a sport or exercise together are so much in the cause of understanding and learning the habits of good personality. Strong leadership, good relationship, and I can live happily in society.6. in order to prevent the disease, exercise can prevent many types of diseases, especially diseases that is caused by the degeneration of organs due to advancing age, which combined with the other factors in everyday life, such as eating more than necessary. Specialized extreme stress, smoking or genetic These diseases include coronary artery disease, waste balance nerves degenerate high blood pressure. Obesity, diabetes, degenerative joint disease, etc. People who exercise regularly are more prone to these ailments more slowly than those that lack of exercise or may not occur until the crook life. The exercise, thereby delaying aging7. to shape and shape The exercises are both drugs and medication. Loss of shape during growth 1. surely prevented by exercise, but when full grown, and also for lack of exercise will make it lose shape, such as italic. After a bend, the belly bulge, which impair the personality greatly. In this term. If the return is properly exercise regularly can also edit, back in good shape. But some corrections may take as long as a month, a year, but some may see results in less than one month, such as the belly of the wolf management to increase the strength of your abdominal muscles, just 2 weeks, it makes the abdominal muscles with increased flexor tone until the internal organs are not compact, ejected see belly bulge.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Benefits of Exercise

The exercises are appropriate for their age and condition of the body. regularly Elixir is one that is beneficial to the body several things
: 1. the body. Organ systems The body can not work together. efficiently As a result, the body is completely healthy with a good personality, good
psychological 2. Exercise regularly to keep the body healthy and the mind cheerful joy will come together as the body free from disease. If the joint exercise, many people like to play a team sport. Make a generous sense of justice, tolerance and deliberation
3. emotionally. A bleak mood do not be hasty The strain of Occupational less When you exercise regularly
4. intellectual. Regular exercise makes clear thinking with creative flair. Find out how to defeat an opponent in the trajectory of the games, which sometimes can be used in everyday life correctly
5. The social partners can adapt to other people and because the sport. The joint exercise is among them. Understanding and learning behavior, personality, good leadership has a good relationship. And in society happily
6. To prevent disease. Exercise can prevent a variety of diseases. The disease is caused by degeneration of organs due to aging. This, coupled with other factors such as daily. Eating more than necessary. seriousness Smoking more or hereditary These diseases include: Neurotic lose balance Cardiovascular deterioration High blood pressure, obesity, diabetes, joint degeneration, and those who exercise regularly have a chance of these diseases than those lacking fitness. Or may not occur at all the rest. Exercise can help delay aging.
7. The shape and configuration Exercise is medicine for both prevention and treatment. The shape of the growth of Article 1 shall be prevented by exercise, but when fully grown, but also lack of exercise. It makes it possible variants such as italic, back bent, bloated belly, which has greatly upset the personality in this back exercise correctly. On a regular basis can also be modified to better shape back up. However, some editing may take as long as a month, a year, but some may see results in less than one month, such as belly bloated administrative body to increase the strength of the abdominal muscles just two weeks, it makes the abdominal muscles. with tension rising to tighten internal organs not to push it out of the belly bulge.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of exercise.The right exercise with the age and condition of the body is in uniform, a ยาอายุวัฒนะอย่างหนึ่ง with benefits to the body so many reasons.1. The physical organ in the various systems of the body work can co-exist. Efficiency as a result, the body healthy. Patience. Have a good personality.2. Psychologically. Exercise regularly in addition to make the body strong. Complete mental joy and pleasure are coupled together as the body without the disease If exercised together many people like team sports, causing ความเอื้อเฟื้อมีเหตุผล resist cool, cautious and conscientious.3. Emotional mood calm, not impulsive, stress of working less. When they exercise regularly.4. Intellectual Exercise regularly makes the thinking is clear, witty, creative. Search for a way to overcome the opponent in the trajectory of the championship game, which sometimes can be used in daily life correctly.5. The society. Can adapt to the colleagues and others, as well as the sport. Or exercise together as a squad. Cause of understanding and learning behavior, personality, leadership has good human relations. And you can stay in society can be happy.6. For the prevention of disease. Exercise can prevent disease types. The disease caused by deterioration of the organ due to senescence, which, along with other factors in everyday life, such as eating more than necessary. Seriousness, smoking, or heredity. These diseases including coronary heart neurosis lost equilibrium deteriorate. High blood pressure. Obesity, diabetes, joints deteriorate. Those who exercise regularly have caused these diseases than those who lack exercise. Or may not happen for the rest of your life. Exercise can help slow the old.7. To shape and posture exercises PE