อาหารมื้อเย็น ควรกินก่อนนอนอย่างน้อ

อาหารมื้อเย็น ควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง และเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ซึ่งปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ตุ๋น อย่างเช่น ซุป หรือ แกงจืด ปลานึ่ง ไข่ตุ๋น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น อาหารทอด อาหารมัน แกงกะทิ ขนมที่มีครีมเข้มข้น อาหารเผ็ดจัด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารดิบ เพราะอาหารเหล่านี้จะย่อยยาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Dinner should be eaten at least three hours before bedtime, and easy-to-digest foods which are cooked by steaming to cheat, such as soup, soup or steamed fish soup. Egg soup Avoid foods that are high energy, such as fried foods. It's food. Curry bun with a spicy cream concentrated food supply Meats raw foods because these foods are difficult to digest.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Dinner Should eat at least three hours before bedtime, and is easy to digest food. Which is cooked by boiling, steaming stew, such as soup or soup, steamed egg custard avoid food with high-energy food like fried food is curry, coconut milk dessert with cream food spicy lean meats, raw foods because these foods are difficult to digest.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Dinner should eat before going to bed at least 3 hours and is easy to be digested, which prepared with boiled, steamed, braised, such as soup or Soup, steamed fish, eggs, avoid food with high energy such as the fried food. It food. แกงกะทิ.Pungent food, lean meats, raw foods, because these foods will be difficult to digest.