การลดน้ำหนักให้ได้ผลควรค่อย ๆ เป็นค

การลดน้ำหนักให้ได้ผลควรค่อย ๆ เป็นค่อยไป เพราะการลดอาหารกระทันหันทันที จะทำให้เกิดอาหารหิวมาก ทำให้ท้อและลดไม่สำเร็จ ซึ่งการลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ทำได้โดย

-ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1-2 แก้ว
-พยายามหางานอดิเรกทำเมื่อกินอาหารเสร็จหรือในยามว่างระหว่างมื้ออาหาร
-ถ้าเป็นคนหิวเก่ง อาจต้องใช้อาหารลดน้ำหนักซึ่งมีพลังงานต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่ม
-หาวิธีกระตุ้นตนเองในการลดน้ำหนักเช่น ให้รางวัลตนเองเมื่อลดน้ำหนัก ได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้
-ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To lose weight quickly, should gradually become slow because of nutritious food to cause instant krathanhan very hungry. Make peach and failed to lose weight by controlling food. To do this,-Drink plenty of water before you eat 1-2 glass. -Try to find hobbies do when finish eating in between meals?-If it is hungry guy good weight loss diet may be used which have a low power makes it feel full.-Find a way to stimulate myself to lose weight, such as rewarding yourself when you lose weight successfully, as intended. -Exercise at least 3 times per week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To reduce weight effectively should be gradually phased out for the diet suddenly away. Will cause the food was very hungry Discourage and reduce unsuccessful Reducing weight by dieting. Done by - Drink 1-2 glasses of water before a meal - try to find a hobby or leisure when finished eating between meals - if I was hungry. May require a diet that is low. Makes you feel full - for how to motivate yourself to lose weight as well. Reward yourself when losing weight Successfully as intended - to exercise at least 3 times a week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the weight loss results should gradually be go. Because reducing food suddenly immediately to ทำให้เกิดอาหาร very hungry, tired and failed, which reduce weight by diet. The

- drink water before eating 1-2 glass
.- try to find a hobby when finish or during free time between meals
- if a hungry man is good. May need to use low energy diets, which makes full
.- find out how self motivated to lose weight as well. Reward yourself when weight loss success as intended.
- exercise at least once a week, 3