ยืนหลังตรง ไม่เกร็ง ส้นเท้าชิดยกแขน

ยืนหลังตรง ไม่เกร็ง ส้นเท้าชิด
ยกแขนซ้ายขึ้นทางด้านข้างลำตัว จนแขนขนานพื้น
พลิกฝ่ามือหงาย
ยกแขนต่อจนให้ต้นแขนแนบชิดหู เหยียดข้างลำตัว
ค่อยๆโน้มตัวไปทางขวาเหยียดกล้ามเนื้อข้างลำตัวทุกส่วน
จากนั้นทำสลับข้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Standing upright is not flexed. Be closer to the heel.Lift the left arm up to the side torso until the arms parallel floor.Flips palms facingRaise the arm until the arm close to the ears. The stretched sides.Gradually the trend direction, right, stretches the muscles all body parts.Then make the switch side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

After a tense stand straight, heels together
, raised his left arm to the side of the fuselage. Arms parallel to the floor,
turned palm up
arms against the arms close to the ear. Lateral stretch
gently leans to the right side of the body all stretched muscle
, then switch sides.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stand up straight. Do not tense heels together.Lift left arm side torso and arms parallel to the floor.Wave of my hand down.Lift arm to arm close to the ear, and stretches the sidesSlowly bend to the right lateral muscle stretches all the parts.Then do switch sides.