หัวข้อการฝึกบุคคลท่ามือเปล่าท่าตรง

หัวข้อการฝึกบุคคลท่ามือเปล่า
ท่าตรง
๑. คำบอก “แถว - ตรง” (คำบอกแบ่ง)
๒. การปฏิบัติ ท่านี้มีจังหวะเดียว
ลักษณะของท่าตรงมีดังนี้คือ จะต้องยืนให้ส้นเท้าทั้งสองชิดและอยู่ในแนวเดียวกัน
ปลายเท้าทั้งสองแยกออกไปทางข้างจนปลายเท้าห่างกันประมาณ ๑ คืบ หรือให้ความยาวของเท้าเฉียง
เป็นมุมประมาณ ๔๕ องศา เข่าทั้งสองตึงและบีบเข้าหากัน แขนทั้งสองข้างห้อยอยู่ข้างลำตัวและพลิก
ข้อศอกไปทางข้างหน้าเล็กน้อยจนไหล่ทั้งสองข้างตึงและเสมอกัน นิ้วมือทั้งห้าเหยียดตรงและให้เรียงชิด
ติดกัน ฝ่ามือแบนราบและให้เอานิ้วกลางแตะไว้ที่กึ่งกลางขาท่อนบนประมาณแนวตะเข็บกางเกง เปิด
ฝ่ามือออกทางด้านนิ้วก้อยเล็กน้อย ลำคอตั้งตรงไม่ยื่นคาง สายตามองตรงไปทางข้างหน้าในแนวระดับ
วางน้ำหนักตัวให้อยู่บนเท้าทั้งสองข้างเท่าๆ กันและนิ่ง
เมื่อได้ยินคำบอก “แถว –“ จะต้องจัดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ยืนอยู่ในลักษณะท่าตรง
ตามที่ได้กล่าวมาแล้ว ยกเว้นเข่าขวาหย่อนเล็กน้อย พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าปอดให้เต็มที่ และยกอก
ให้ผึ่งผาย
เมื่อได้ยินคำบอก “ตรง” ให้กระตุกเข่าขวาเข้ามาอย่างรวดเร็วและแข็งแรงจนตึง
ในลักษณะที่ให้บีบเข่าทั้งสองเข้าหากันแล้วนิ่ง
ท่าตรงเป็นท่าพื้นฐานของทุกท่า ก่อนจะปฏิบัติท่าใดก็ตามจะต้องเริ่มต้นจากท่าตรงเสมอ
และใช้เป็นท่าแสดงการเคารพได้ท่าหนึ่ง
ท่าพัก
ท่าพักตามปกติ
๑. คำบอก “พัก” (คำบอกรวด)
๒. การปฏิบัติ ท่านี้มีตอนเดียว แต่ให้ปฏิบัติไปตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ คือ
ในขั้นแรกเมื่อได้ยินคำบอก “พัก” ให้หย่อนเข่าขวาลงเล็กน้อย โดยพยายามไม่ให้ส่วนอื่นๆ
ของร่างกายมีการไหวติงไปด้วยอย่างกระทันหัน
สำหรับในขั้นต่อไปนั้น ท่านี้อนุญาตให้เคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายและเปลี่ยนเข่าพัก
ได้ตามสมควรและเท่าที่จำเป็น
ท่านี้ห้ามขยับเขยื้อนหรือเปลี่ยนที่ยืนของเท้าทั้งสองข้าง และห้ามพูดคุยกันโดยเด็ดขาด
เมื่อได้ยินคำบอก “แถว –“ ให้ยืดตัวขึ้นพร้อมกับสูดลมหายใจเข้าปอดจนเต็มที่ และจัด
ทุกส่วนของร่างกายให้อยู่ในลักษณะของท่าตรง เว้นเข่าขวายังหย่อนอยู่เล็กน้อย
เมื่อได้ยินคำบอก “ตรง” ให้กระตุกเข่าขวากลับไปอยู่ในลักษณะของท่าตรงอย่างรวดเร็ว
และแข็งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Personal training topics tha tha

bare hands straight 1. dictation "row-matching" (a telling divide)
2. Practice. This port is a single-stroke
. Characteristics of THA match are as follows: to stand with both feet and heels, in the same way
.Two feet separated the sides until the end of the feet apart about 1 foot in length or to evaluate a range of approximately 45° angle is constant-knee both tension and compression approach. Both arms hanging next to the trunk and flip
.Elbow toward a slightly forward until the shoulder strain and both sides evenly. All five fingers stretched and to adjacent
Open hand, flat and remove middle finger tapping the Middle leg vertical seams on pieces about pants. Open
Hand off to the '' little tails neck Chin up regardless of the filing. The eyes look straight to the front of the class, body weight placed on the powerful feet both sides evenly and slide
. When you hear the words say "row –" must be different parts of the body, standing in a way tha match
as mentioned, with the exception of the right knee slightly sagging with inhale breath into the lungs and chest lifting
, phuengphai
. When you hear the word "directly" dictated to jolt the knee right came fast and strong until the tension.
In such a way that, squeeze both knees together, and then slide
. THA tha THA's all base before doing any port will have to start from the port straight up
.And use it as a display port port port is respect for making normal business attitude


1. "tell" and "(I say fast)
2. Practice. This port is a single episode, performed in accordance with the following procedure:
. In the first stage to hear the word "preferred" to sit down and tell the guests right down a bit by trying to prevent other parts of the body to move
.
suddenly. For the next stage. This port allows the animation to different parts of the body and change the knee just as deserving as and
.
. This port she prohibited or change the stand of both sides and feet never talked by Buddy
. When you hear the word saying "row –" to lengthen the inhale breath into the lungs until the whole and every part of the body, powerful in the right knee of the straight left harbor facilities are slightly
. When you hear the word "directly" dictated to jolt the knee secret characteristic of thistles and docks to the right fast and strong


.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Training topics people tha empty

1 upright posture. "- on a row" (a share)
2. Practice, this one มีจังหวะ
style of upright posture is as follows. It must stand for both heels closer and aline
.The two separated toe to toe side approximately 1 creep, or the length of the foot is about 4 angle oblique
5 degrees, both knees tense and squeezed together. Both arms hanging in the lateral and flip
.The elbow to the forward slightly until the shoulder blades together tight and always. The five fingers straight and align
. The palm and finger touch flat to get at the middle upper leg around the seams pants open
.Hand out the finger a little neck erect not filing the chin. Look to the front in a horizontal plane
put weight on both feet evenly and d
.When you hear the word "row -" will be held in various parts. Of the body to stand in the upright posture
as mentioned before. Except for the right knee drop slightly. Along with air fully, and raise to hold out

.When you hear the word "straight" to twitch right knee in fast and strong tightly.
the squeeze both knees together still
. Upright posture is the basic position of every posture. Before any operation posture will have to start from an upright posture always
.And is shown respect one

you rest rest position normally
1. A "break" (a row)
2. Practice. This had only, but also to practice according to the following steps. Is
.Initially when I heard the word "break" to dip his right knee slightly. By trying not to other parts of the body are still too

. SuddenlyFor the next stage. This allows movement of parts. The body and change the knee rest properly, and as necessary

. You don't move or change the stand of the feet. And don't talk to each other without any
.When you hear the word "row -" to straighten up, along with the air and fully. The
and all parts of the body in the manner of an upright posture. Except the knee also slack in a cable.When you hear the word "straight" to thrust his right knee back in the nature of an upright posture and the strength fast


.