2. ทักษะการว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน2.1 กา

2. ทักษะการว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน
2.1 การสร้างความคุ้นเคยกับน้ำ
การสร้างความคุ้นเคยกับน้ำมีความสำคัญกับคนที่เริ่มเรียนว่ายน้ำเป็นอย่างมาก
คนว่ายน้ำจะเรียนว่ายน้ำได้ดี ได้รวดเร็วก็เพราะการสร้างพื้นฐานความคุ้นเคยกับน้ำ โดยปกติเราจะ
คุ้นเคยกับแรงดึงดูดของโลกที่ทำกับตัวเราในแนวดิ่งทำให้เราทรงตัวได้ง่าย แต่เมื่อลงไปในน้ำจะได้รับ
อิทธิพลจากน้ำทั้งระดับ (น้ำลึก น้ำตื้น) แรงลอยตัว คลื่นและกระแสน้ำ ซึ่งจะมีผลทำให้เราทรงตัว
ยืนอยู่ได้ยาก แรงลอยตัวของน้ำจะทำให้น้ำหนักตัวเราลดลงเหลือเพียง 10% (ปกติหนัก 60 กก. ในน้ำ
จะเหลือ 6 กก.) ในน้ำร่างกายของเราจะหมุนไปได้ในทุกด้านทุกแกน ทรงตัวอยู่ได้ยาก การเคลื่อนที่
ไปในน้ำทั้งการเดินในน้ำตื้น น้ำลึกแค่คอหรือการลอยเคลื่อนที่ไปในน้ำ นอกจากนี้การดำลงไปใต้น้ำ
ต้องกลั้นหายใจ แรงกดดันของน้ำ อาการแสบตาเมื่อน้ำเข้าตา น้ำเข้าจมูก การสำลักน้ำ ความกลัว
การจมน้ำและกลัวหายใจไม่ออก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นประสบการณ์แปลกใหม่ ไม่คุ้นเคย น่ากลัวและ
ท้าทายคนว่ายน้ำมือใหม่
หน้าที่สำคัญของครูสอนว่ายน้ำคือ การสร้างประสบการณ์ให้ลูกศิษย์ของตนคุ้นเคย
กับแรงลอยตัวของน้ำ คุณสมบัติและธรรมชาติของน้ำได้อย่างรวดเร็ว เช่น
- การก้มหน้าลงไปในน้ำ กลั้นหายใจ 1 อึดใจ
- การก้มหน้าลงไปลืมตาใต้น้ำ นับนิ้ว หยิบของที่พื้นสระ
- การก้มหน้าลงไปลืมตาใต้น้ำ เป่าลมออกทางปาก
- การย่อตัวลงไปใต้น้ำให้มิดศีรษะ กลั้นหายใจ 1 อึดใจ
- การฝึกการทรงตัวยืนขึ้นจากท่าก้มตัว
- การฝึกการทรงตัวยืนขึ้นจากท่าย่อเข่าก้มตัว
- การฝึกการพับเอวลงใช้ขาทั้งสองยันพื้นทรงตัวยืนขึ้นจากท่านอนหงาย
- การเดินเคลื่อนที่ไปด้านหน้าในน้ำลึกระดับเอว หน้าอกและคอ (ก้าวเดิน)
- การเดินเคลื่อนที่ไปด้านข้างในน้ำลึกระดับเอว หน้าอกและคอ (Slide)
- การเดินเคลื่อนที่ไปด้านหน้าและด้านข้างในน้ำลึกระดับเอว หน้าอกและคอ
โดยใช้แขนและมือช่วยพุ้ยน้ำ
- ฝึกการลอยตัวคว่ำ ลอยตัวหงาย เคลื่อนที่ไปกับผิวน้ำโดยครูจับมือหรือตัวลากไป
- ฝึกการโผตัวคว่ำออกจากขอบสระเคลื่อนที่ไปใต้น้ำ
- ฝึกการหมุนพลิกตัวในแนวนอน (กลิ้งด้านซ้าย-ขวา) และในแนวตั้ง

2.2 การหายใจในการว่ายน้ำ (Bobbing or Proper Breathing)
การจะว่ายน้ำท่ามาตรฐาน 3 ท่า คือ ท่าฟรีสไตล์ (Free style) ท่ากบ (Breast Stroke)
และท่าผีเสื้อ (Butterfly Stroke) [ยกเว้นท่ากรรเชียง (Back Stroke)] ผู้ว่ายจำเป็นจะต้องฝึกทักษะ
และจังหวะการหายใจในระหว่างว่ายน้ำให้เคยชินจึงจะสามารถว่ายน้ำท่ามาตรฐานทั้ง 3 ท่าได้ดี
เพื่อที่จะให้ลูกศิษย์ว่ายน้ำท่าทั้ง 3 ได้ดี ครูจำเป็นจะต้องอธิบายให้นักเรียนเข้าใจและเห็นความสำคัญ
ของทักษะและจังหวะการหายใจในการว่ายน้ำที่ถูกต้องและให้นักเรียนได้ฝึกฝนทักษะการหายใจ
อย่างสม่ำเสมอ
วิธีการฝึกทักษะการหายใจสำหรับการว่ายน้ำขั้นเริ่มต้น
1) เริ่มด้วยการให้นักเรียนยืนหันหน้าเข้าหาขอบสระ
2) สองมือจับขอบสระ หายใจเข้าทางปากจากนั้นย่อขาลง
จนศีรษะจมน้ำเป่าลมออกทางปาก (หายใจออก) แรงๆ
3) จากนั้นให้เหยียดขายืนขึ้นพอปากพ้นระดับน้ำให้อ้าปาก
หายใจเข้าทางปากอย่างเร็ว หากมีน้ำไหลเข้าปากให้อมไว้
แล้วลงไปพ่นน้ำออกจากปากพร้อมๆ กับการเป่าลมออก
ใต้น้ำ
4) การฝึกทักษะและจังหวะหายใจนี้ให้ทำเป็นยก ในการเรียน
1 ครั้งอาจจะทำ 3 - 5 ยกยกละ 5 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่ม
จำนวนครั้งและจำนวนยกให้มากขึ้นไปเรื่อยๆ จนกว่า
นักเรียนจะคุ้นเคยกับทักษะและจังหวะการหายใจในการ
ว่ายน้ำ (สามารถทำได้ 50 ครั้งต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกอึดอัด)
ในการฝึกไม่ควรให้ผู้เรียนใส่แว่นว่ายน้ำและห้ามใช้มือ
ลูบน้ำออกจากหน้าระหว่างการฝึก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. Basic swimming skills.2.1 creating the familiar with the water.To create the familiar with the water are important to the people who started to learn to swim.People are learning to swim, swim fast, because it is good to create a basic familiarity with the water. Typically, we will.Familiar with the gravity of the Earth to ourselves for our vertical poised easily. But when it gets into the water.The influence of water levels (deep water, shallow water). Floating voltage Waves and tides, which will result in a us tank.Standing is difficult. Floating water pressure will cause body weight, we reduced the normal 10% (60 kg for heavy water.The remaining 6 kg) In the water, our bodies will rotate in every aspect of every axis is poised. Movement.Water well in shallow water. Deep throat or to simply move in water. In addition to underwater divingHave to hold back the pressure of water breathing? Heartburn when water eyes. The nose inlet water fear chokedThe drowning and fear suffocate These things are an exotic experience. Scary and unfamiliarChallenge novice swimming manKey functions of the swimming instructor is to create an experience familiar to his followers.With the force of the water. Properties and nature of water very quickly, such as:-Bend the page asserts, breathe into the water about 1.-Bend the page into the eyes of a handful of finger counting underwater features.-Bend the page into the inflatable out underwater eyes through the mouth.-Zoom down to an underwater, mid head. Respiratory 1 throw asserts-Training of the stand up from the down.-Training of the short knee bend stand up from the.Fold down the waist-training using both legs poised to support the ground stand up from lie.-Move to the front in the waist deep water level. Chest and neck (step)-Easily move side to side in waist deep water level. Chest and neck (Slide)-Move to the front and sides for waist deep water level. The chest and the neck.Using the arms and hands help phui Nam-The practice of floating upside down facing the move to floating to the surface of the water by hand, or a teacher drag.-Training to DART the upside down from the edge of the pool underwater to mobile.-Training, rotation, flip the horizontal (left-right rolling) and vertically.2.2 breathing in swimming (Bobbing or Proper Breathing).To swim freestyle 3 port is standard port (Free style) on the Pier (the Breast Stroke).And tha Butterfly (Butterfly Stroke) [with the exception of the port of kanchiang (the Back Stroke)] who need to practice swimming skills.And the rhythm of breathing during swimming, are familiar to all standard 3 port Pier swim.In order to give the three followers swimming pier. Teachers need to understand and explain to students the importance.The skill and rhythm of breathing in swimming, and give students the skills to breathe.On a regular basis.How to practice breathing for swimming beginning stage.1.) start with the students stand facing the edge of the pool.2.) two hand pool a short breath through the mouth and then stand down.Until the head drowned out the mouth air (breathing out) skills.3.), the mouth stretches past the leg stand up enough to open water level.Breath through the mouth quickly If the water flows into the mouth, dyed.And then down to the water spray from the mouth while blowing air out.Under the water.4. practice breathing and rhythm), is to raise the.1. to perform a 3-5-5 times and then troops gradually added.How many times and how much more to give, until.Students will become familiar with the skills and the rhythm of breathing in.Swimming pool (can be done continuously, with no sense of time, 50, uncomfortable).In this practice, students should not be wearing sunglasses and swim and do not use hands.Water out of the front of a kiss during the training.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. The basic swimming skills
2.1. To become familiar with
creating familiarity with water are important to the people who started learning to swim is a huge
pool of people to learn how to swim well. Quickly because the basic building familiarity with water. Usually we are
familiar with gravity to do with ourselves in our vertical flat easily. But once in the water will be
influenced by the water level (deep water, shallow water) buoyancy waves and tides. Which will result in us sustaining
standing difficult. Buoyancy of water makes our weight down to just 10% (normal weight 60 kg of water
are left with 6 kg) of water in our body is rotated in every aspect, every axis. Remain difficult Movement
in the water and walking in shallow water. Deep Throat or just floating in the water moves. In addition, a dive into the water
to breath. Water pressure Burning eyes, nose and eyes water choking fear of water
, fear of drowning and suffocation. These are all new experiences unfamiliar and daunting
challenge inexperienced swimmers
important function of the teacher pool. The experiences, their followers are familiar
with the buoyancy of water. And natural properties of water as quickly as
- the face first into the water, holding his breath for a moment
- the face to open your eyes under water, the fingers of the floor
- face down to the eyes underwater. Blow out through your mouth
- to bend down under the water to Midland head breath one moment
- the practice of balancing stand up from the port bow
- the practice of balancing stand up from the port knees bent
- the practice of folding waist. the use of both legs lean ground remained standing up from a supine position
- walking, moving to the front in deep water, waist, chest and neck (walk)
- Walking moving sideways in deep water waist, chest and neck (Slide).
- the movement marched to the front and sides of the waist deep water. Chest and neck
with your arms and hands to help propel water
- the practice of floating upside down, standing up, moving to the surface by teachers handshake or a drag
- the practice of plunging the upside out of the pool, moving underwater
- train a rotating roll. Horizontal (Roll left - right) and vertically 2.2. Breathing in the pool (Bobbing or Proper Breathing) will Breaststroke standard three port is freestyle swimming (Free style) Breaststroke (Breast Stroke) and the butterfly stroke (Butterfly Stroke) [except backstroke (Back Stroke). ] those that require skill and rhythm of breathing during swimming will not be able to swim breaststroke standard for all three positions well to pupils Breaststroke all three had good teachers need to explain. Students understand the importance of skills and breathing rhythm in the pool are valid and give students practice breathing regularly to practice breathing for a swim early stages 1) Start by giving. Students Stand facing the pool 2) Second hand edge of the pool. Breathing through the mouth into the stands down as head drowned out the wind blowing through the mouth (breathing out) the other three), then stand up and stretch out your mouth water level enough to open his mouth, breathing into the mouth quickly. If water flows into the mouth with water and then sprayed into the mouth simultaneously. With the wind blowing off the water 4) Practice and rhythmic breathing to be raised in the course one time may be 3-5 percent lift five times and then gradually increase the amount of time and give more to it. Unless the student is familiar with the skills and breathing rhythm in the pool (can do 50 consecutive times without feeling uncomfortable) in training should not allow students to wear goggles, swim and do not use hand -rubbed water from the front between. Practice

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.
2.1 2 swimming skill, basic To become familiar with the water
build familiarity with water is very important to people who start learning swimming water greatly
.People swim will learn to swim well. Fast because of creating basic familiarity with water. Usually we
familiar with gravity to ourselves in vertical makes us stand easy. But when in the water will be
.The influence of water both levels (deep water, shallow water wave and tide.) buoyant force, which had resulted เราทรงตัว
stand can be difficult. Buoyant force of water to yield ourselves is reduced to 10% (normal weight 60 kg in water
will only 6 kg.) in water our body will go round in every aspect, every axis balance can be difficult. The movement
in the water of both walking in shallow water. Deep throat or just floating moving in the water. In addition to go underwater
.Need to hold your breath, the pressure of the water, the symptoms can when the water in water nose, drowning, afraid of drowning and fear of suffocation. All these are exotic experience unfamiliar scary and challenge people swim beginners

.The important functions of the swimming instructor. The student to their familiar
with buoyancy of water. Features and nature of the water quickly, such as
- face down in the water. Hold your breath for a 1
.- to face down your eyes underwater, fingers, a handful of floor outdoor
- face down your eyes underwater air out of the mouth of the underwater
- to mid head. Hold your breath for a moment 1
- balance training stand up from the port bow!- balance training stand up from the bend your knees bend
-. Training waist down both legs to fold used instinctively balance stand up from the supine
-. A moving front in deep water at waist level, chest and neck (walk)
.- walk move sideways in the deep water waist level, the chest and neck (Slide)
- a move the front and sides of the deep level the waist. The chest and neck using the arms and hands, help the Republic of Seychelles

.- practice floating upside down. Floating facing mobile surface by hand with teachers or drag
-. Practice on upside down out of the dart edge moving underwater
-. Spin flip horizontal rolling train (left right) and vertically

2.2 breathing in swimming (Bobbing or Proper Breathing)
to swim the standard 3 posture is tha freestyle (Free style.) '(Breast. Stroke)
and butterfly stroke (Butterfly Stroke) [except the backstroke (Back Stroke)] governor you need to practice
.And breathing rhythm during the swim to get used to swim the standards 3 posture well
to student swimming posture both 3 well. Teachers need to be explained to the students understand the importance
.Skills and breathing rhythm in swimming right and give students the skills a uniform method of breathing

breathing skills training for swimming initial stage
1). Starting with the students standing facing the edge
.2), two handles the edge. Breathe in through the mouth and then shrink down
until the head drowned blow out of the mouth (exhales) hard
3) then stretch the legs to stand up when the mouth out of water to open mouth
breathe through quickly. If there is water to flow into the mouth to hold it!Then go down a water spray from the mouth at the same time. To blow out

4 underwater). Skill training and rhythm breathing this act raised in learning
1 times may be made 3 - 5 praised and 5 times, and gradually increase the number of times and were given
more. Until
.Students will be familiar with the skills and breathing rhythm in
swim (can 50 times continuously โดยไม่รู้สึก uncomfortable)
in training students should not wear glasses swimming and do not use water from the page between
stroke training

.