เมื่อ ร่างกาย ผ่านการใช้งานมาหนักๆแ

เมื่อ ร่างกาย ผ่านการใช้งานมาหนักๆแล้ว ร่างกาย ก็ต้องการเวลาในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน และร่างกายจะมีเวลาซ่อมแซมกล้ามเนื้อมากที่สุดก็ตอนที่เวลาเรานอน โดยต้องมีเวลานอนอย่างน้อยคืนละ 7 - 8 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ ในการพักฟื้นร่างกาย เมื่อฝึกเพาะกายมานานมาขึ้น ร่างกายก็จะต้องการเวลาพักผ่อนที่มากกว่านี้ โดยให้เข้านอนแต่หัวค่ำ พยายามเข้านอนให้ได้ก่อน 4 ทุ่ม ( อย่างช้าที่สุดเที่ยงคืน ) เพราะเป็นช่วงเวลาที่ โกรว์ธ ฮอร์โมน ที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายหลั่งออกมามากที่สุด เมื่อมีเวลานอนมาก ร่างกายก็มีเวลาในการหลั่งโกรว์ธ ฮอร์โมนมากเช่นกัน และนอนหลับให้ได้คืนละ 7 - 8 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย เพราะจะได้ซ่อมแซมร่างกายตอนเรานอน ทำให้เรามีลพะกำลังที่จะใช้ในชีวิตประจำวัน ในวันต่อไป ถ้านอนไม่พอ นอกจากเพลีย เมื่อยล้าแล้ว ยังทำให้ออกกำลังกาย เรียน และทำการทำงานไม่ได้เต็มที่อีกด้วย ถ้าหลับยาก ก็ให้นั่งสมาธิก่อนนอนก็จะช่วยได้มาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When the body through the use of nak, job. The body needs time to repair the muscles, and the body would have time to repair the muscles as much as possible, at the time when we sleep. You must have time to sleep at least 7-8 hours per night is very low. In order to recuperate the body. When it comes to bodybuilding exercises for a long time. Your body will need more time to relax, sleep, but the night trying to sleep before 11 p.m., 4 (latest midnight) because of a hormone that helps strengthen krot growth of independent lay out out most. When there is more time. It is time for the body to secrete the hormone most krot, and sleep, get 7-8 hours at least, because he will be able to repair the body, now we lie. We have the capacity to use lapha everyday. In the following days. If the bed is not enough. In addition to the aches, fatigue, fitness, And do not have full functionality. If it's difficult to sleep, meditation before bedtime will help.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When the body through the use of a heavy body is like the time to repair the muscles as well. And the body will have time to repair the muscles most by the time we sleep. You must have at least a night time sleep 7-8 hours at least in physical rehabilitation. When the time comes to bodybuilding training. The body will need more time to rest. To go to bed early Try to get to bed before 4 pm (at the latest midnight) because a moment's Grove hormone that promotes the growth of body shed the most. When it is time for bed The body has time to shed Grove Bank. Hormones as well And have a night to sleep 7-8 hours at least. It will not repair the body when we sleep. We have the power to take Pha daily in the following days, if not get enough sleep are tired and fatigue. It also makes exercise classes and the work is not too hard if it's difficult to meditate before bed will help a lot.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

When the body through the use of heavy and body needs time to repair กล้ามเนื้อด้วย as well. And the body have time to repair most muscle when when we sleep. The need to sleep at least one night 7 - 8 hours.To recover the body. When practice bodybuilding for more. The body will need time to relax more. To go to bed early. Try to go to bed before 4 pm (at the latest at midnight. Because the moment that โกรว์).To enhance the growth of the body comes out as much as possible. When sleep, the body has time to shed โกรว์ Smith, hormones, too. And sleep out each night 7 - 8 hours at least.We are going to court to use in daily life. The next day, if not enough sleep. Besides fatigue, fatigue, it also makes exercise, study, and work is not fully. If I want to, to meditate before bed will help a lot.