ผักโขม เป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่ว

ผักโขม เป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่วไปคล้ายวัชพืช เพราะสามารถขึ้นได้เองในสภาพดินแทบทุกชนิด และเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศ แม้แต่อากาศแห้งแล้ง นอกจากนี้ยังเจริญเติบโตได้รวดเร็วและทนทาน ผักโขม จึงเป็นผักพื้นบ้านที่ชาวบ้านรับประทานกันมานาน ส่วนวิธีในการรับประทานเรามักจะไม่ทานกันดิบ ๆ เนื่องจากมีรสขม ส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อน หากแต่ในปัจจุบัน ผักโขม ได้ถูกนำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทานมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นต้มจืด แกงเลียง ผัดผักโขมไฟแดง สลัด หรือเมนูฝรั่งที่เป็นที่นิยมรับประทานกันมากอย่างผักโขมอบชีส และสารพัดเมนูแล้วแต่จะนำมาปรุงแต่งให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

เนื่องจากผักโขม มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตา ลดอาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) บำรุงกระดูกและฟัน ลูทีน ซีแซนทีน และ แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (Cataract) กรดโฟเลต แบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Spinach is a vegetable, the common folk like weeds because they can grow in almost any soil condition and growth flourish in all weather conditions. Even the dry weather. They also grow very fast and durable. Spinach is a vegetable, the folk villagers to eat together for a long time. Best ways to eat, we usually don't eat each other raw, because most of the bitterness often bring to boil. But in the present. Spinach is adapted into a mouthwatering dishes, more. Whether it's not spicy curry soup with spinach and red light salad or French menus that are eaten much like spinach and cheese baked goodies, but the menu will be prepared to taste more delicious.Because there are so many nutrients spinach as well as vitamin a helps maintain eyesight reduce night blindness (Night Blindness), maintenance of bone and teeth at pm. C transactions and bucket carote noi helps reduce the risk of cataracts (Cataract) folate acid, carotene, da. Vitamin c enhances the immune system as well as your body, safe from the disease, help strengthen the collagen to improve skin elasticity. Spinach is high in iron and helps nourish the blood supply as well. Potassium, magnesium, calcium, zinc, protein and fiber.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Spinach is a local vegetables found in general like weeds. Because can own in almost any soil. And the flourish in all weather, even the air dry. It also grow fast and durable. The spinach.The way to eat, we often do not eat raw, because the bitter, so most always bring to boil before. But currently, spinach, has been adapted into a menu food more delicious. A clear soup soup.Salad, or eat very popular Western menu like spinach, baked with cheese. And all the menu, but would bring the flavor, taste more delicious!
.Because spinach has many nutrients such as vitamin A helps reduce maintenance อาการตาบอด night sight (Night Blindness) in bones and teeth. Lutein zeaxanthin and carotenoids reduces the risk of cataracts (Cataract) acid folate.Vitamin C helps the immune system to protect the body from disease. Help build collagen to improve skin elasticity and spinach are also high in iron and help maintain blood potassium, magnesium, as well. Calcium, zinc.And fiber
.