ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้

ถ้าคุณอยากมีสมาธิคุณลองทำลมหายใจเข้าออกให้ยาวๆ10นาทีลมหายใจสั้นอีก10นาที จากนั้นปล่อยลมหายใจเข้าออกตามปกติ สังเกตุดูอาการต่างๆที่จะเกิดกับร่างกายคุณพร้อมกับดูลมหายใจเข้าออกไปด้วยเมื่อดูไปสักพักแล้วถ้าคุณอยากให้เกิดความสงบเกิดสมาธิให้คุณหายใจเข้าและออกยาวกว่าปกติ หายใจเข้าให้ลึกๆหายใจออกให้หมด แต่ทำลมหายใจให้มันเบาๆแล้วคุณจะพบความสงบเอง

ผลลัพธ์ (เกาหลี) 1:

집중 하 고 싶습니다, 만약 당신이 밖으로, 또 다른 10 분 10 분 긴 호흡의 짧은 호흡 하려고 합니다. 다음 일반적으로 밖으로 숨을 놓습니다. Note 몸을 쇼 문신에 갔다 그리고 평화를 달성 하 고 싶은 경우 집중, 정상 보다 밖으로 더 이상 호흡과 함께 호흡 하는 바람을 볼 준비가 있을 것 이다 현상. 숨을 깊이 내 쉬고, 하지만 할 빛의 숨 결, 평화를 찾을 것입니다.

ผลลัพธ์ (เกาหลี) 2:

당신은 10 분 동안 숨이 짧은 긴 10 분 동안 숨을 집중하려고합니다. 정상적으로 호흡을 할 수 있습니다. 당신이 평소보다 더 조용한 명상 장소와 호흡을 원한다면, 지금 잠시 동안 떨어져이에 숨을 몸에 일어날 것이라고 관측 증상. 깊이 흡입하고 완전하게 숨을 내쉬고. 그러나 부드럽게 숨을 쉴 않습니다, 당신은 평화 자체를 찾을 수 있습니다.

ผลลัพธ์ (เกาหลี) 3:

당신을 호흡에 집중할수 있도록 시도, 또 다른 짧은 10분 동안 숨 10분이 소요되고 그의 한숨을 내쉬었다 맡기고 싶다면.호흡을 깊게, 깊은 한숨을 내쉬었지만, 숨 부드럽게 하십시오, 당신 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.