วิธีลดความเครียดในการทำงาน1 คงต้องอ

วิธีลดความเครียดในการทำงาน
1 คงต้องออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไปให้หมด จะ เป็นการออกกำลังกายระหว่างการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือทำงาน บ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในวันหยุดก็ได้ การออกกำลังกายจนได้เหงื่อจะกระตุ้นให้ ร่างกายหลั่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

2 คือต้องพักผ่อนให้พอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จัก บริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลา หยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวันต่อไป

3 คือการพูดคุยปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจ ช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึก ดีขึ้น สบายใจขึ้น และเมื่อใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา

4 คือการรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด อย่าเอาแต่วิตกกังวลให้มากเกินไป ลองคิดใน หลายๆ แง่มุม คิดในสิ่งดีๆ คิดอย่างมีความหวังบ้าง และอย่าคิดหมกมุ่น แต่ปัญหาของตัวเอง คิดถึงคนอื่น บ้าง ยังมีคนลำบากกว่าคุณอีกมาก จะได้มีกำลังใจต่อสู้ปัญหาต่อไป

5 คือการฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพองออก และ หายใจออกช้าๆ ให้ท้องแฟบลง จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความกลัว และความตื่น เต้นลงได้ นอกจากนี้ควรฝึกสมาธิเพื่อสงบจิตใจ โดยมีสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก จะช่วยคลายเครียดได้เป็น อย่างดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to reduce stress in work place1. must exercise to release stress hormones, remove all properties will be exercising during work, such as walking up and down stairs or play sports or work. Home in the evening after work or on weekends, it. Exercise until the perspiration. Body contouring-hormones of happiness come out. Helps the body and mind, feeling refreshed. 2. is the need to rest enough. It is not necessary, do not remove back home need to know time to leisure time and personal time with family. Don't forget that the machine must also have a break and repair your own. There must be time to have the power to work in the next days. 3 discussions, problems that you're the closer ones. Though sometimes, they may help you solve problems, but to discuss what repressed in mind, go out and get a soothing back, you will feel better. Peace of mind depends upon clear and pleasant, brain, it may solve the problem at a later time. 4 is to recognize the modification idea. Do not remove, but excessive anxiety. Try to think in many aspects of the thought of the good things I think there is hope, and do not think of yourself but obsessive thoughts to others, also have person a lot harder than you. Sure, I'll have to continue to fight the problem. 5. is training techniques such as deep breathing, relaxation, inflatable belly and exhale slowly out, stomach flattening down helps slow down the anger. Loosen the anxiety reduces fear and thrill customers. In addition, should the meditation to calm the mind, by consciously address the wind breathes to help relieve stress as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to reduce stress in the workplace
first. You need exercise to vent the stress hormones are gone to work during exercise, such as walking up and down stairs. Or a sports or work home in the evening after work. Or vacation time Exercise until you sweat will stimulate the body to secrete the hormone of happiness. Help rejuvenate the body and mind

two. Is that enough to rest Do not take unnecessary work to do at home to make time management in order to have time to relax and have a family with. Do not forget that the machines also need time to rest and repair itself as well, you need to have some time to rest in order to have the power to work in the next

three. Is to discuss the issues troubling the people close to you. Sometimes even he could You can not solve problems But to say things in mind to smolder. And soothe the back, you will feel better and more comfortable when you sleep. clear the brain It may solve the problem in time to come

fourth. The idea is to recognize the change. Always try to think too much anxiety in many aspects to think of what I think is some hope. And do not think masturbation But his own problems to think about other people, there are a lot more difficult than you. To combat the problem are encouraged to

five. Is practicing relaxation techniques such as deep breathing. The rising and exhale slowly flattening the stomach helps slow to anger. Worrying reduce fear and panic into the dance should also practice meditation to calm the mind. The conscious breathing in and out. It helps to relieve stress as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to reduce stress at work.1 must exercise to release of stress hormones out to as exercise between work such as walking up the stairs. Or a sport, or work. Home in the evening after work or on holiday, the อกกำลัง body and sweat to encourage the body to shed. Hormone of happiness. Help the body and mind fresh and energetic.2 is to get enough don"t don"t bring your work home to know, time management, in order to have time to rest and personal time to the family. Don"t forget that the machine also need time for rest and maintenance, you must also have a relaxing time in order to be the power for work the next day.3 is talking to consult the problem you burdened with close, though sometimes he may help you to solve the problem are not, but say what frustrated in my heart away. And the word comfort back, you will feel better, more comfortable, and when the heart bye brain non airy, might think solve the problem at a later time.4 is known to modify the idea. Don"t worry too much, try thinking in several aspects of the good things they were ความหวังบ้าง and don"t obsessed, but the problem of its own. Think of others. People have trouble than you. To have courage to fight the next problem.5 is training stress relaxation techniques such as deep breath, distended stomach out and slowly exhale, flat stomach down, will help to slow the anger to relieve anxiety. Reduce fear, and wake up and down. Also should practice meditation for peace of mind. By consciously with the breath to help relieve the stress as well.