ข้อต่อที่จะใช้ในการเล่นกล้ามอกคือ ส

ข้อต่อที่จะใช้ในการเล่นกล้ามอกคือ สะบัก ใหล่ และข้อศอก โดยเราจะต้องบีบสบักไว้ เพื่อที่จะสามารถเล่นกล้ามอกได้อย่างเต็มที่ ส่วนใหล่นั้นจะทำงานร่วมกับกับกล้ามอก โดยกล้ามใหล่หน้าและกล้ามหลังแขนจะเข้ามาร่วมฝึกกับกล้ามอกด้วย โดยหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังนั้น การเล่นกล้ามอกควรเล่นด้วยท่าทางที่ถูกต้อง โฟกัสไปที่กล้ามอก อย่าให้กล้ามใหล่หน้าและหลังแขนเข้ามาช่วยมากนัก โดยเมื่อยกลง ให้ค่อยๆทำ เพราะในระหว่างยกลงจะไปดึงกล้ามเนื้อหลังแขนมาใช้ และควรบีบสบักหลังเข้าหากันเวลาฝึกด้วย (เหมือนๆแอ่นอก) จะช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามอกทำงานได้มากขึ้น ส่วนตำแหน่งคานที่ควรลงมาแตะจะเป็นที่แถวๆราวนม เวลายกขึ้นให้ขึ้นให้สุดและเกร็งกล้ามอกให้เยอะๆสัก 1 วินาทีโดยที่บีบสบัคไว้ด้วย แล้วค่อยๆยกลงมาท่าเดิม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Joints to be used in the chest muscles, shoulder blade and lai is played at your elbow, we will need to squeeze the sabak in order to be able to play a full chest muscles. Best that lai will collaborate with a muscular chest. A lift out of the sleeves, front and rear muscles malai joined training with the chest muscles. By unavoidable.Therefore, to play out the muscle should play the correct stance. Focus to the chest muscles Don't let muscle arms, and lai to help too much. When lifted into place gradually. Because during the lift is going to pull back and arm muscles should squeeze together after training at sabak with (very similar to bend out) will help reduce the functioning of muscles, shoulders and chest muscles work more. Best lever position should come down to touch the railing around the milk. Time to give up, lifted, and lots and lots of muscle, chest tattoo, 1 sec without compression by Innsbruck, then gradually raised to the original port.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Joints that are used to play the chest and shoulder to the elbow, we have to squeeze out the bugs. To be able to play the chest fully. The flows that will work with the chest. The muscles of the back, arms, face and body come together to train with a chest. It's inevitable , so Playing chest should play with the correct stance. Focus on the chest Do not let the muscle thickness and arm to help much when lifting it gently done, because the lift down to pull the arm muscles. And should squeeze together the bugs after training. (As it backed out) would reduce the function of the shoulder and chest muscles work more. The beam position should be touching down around the breasts. Time to end up giving up a lot of my chest tightened and 1 second to squeeze a buck with it. Gently lift up the same position.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The joints to be used in bodybuilding chest, shoulder blade shoulders and elbows. We have to squeeze a bug. In order to be able to work out out fully. The shoulder will work together with a muscle.The inevitable
.
.Therefore, bodybuilding chest should play with the correct posture, focusing on muscle. Don't let the shoulder muscles front and rear arm to help much. By strain agreed to do, because during the lift to pull back arm muscle were used.(like bent out). To help reduce the function of the shoulder muscle and muscle off work. The beam position should be coming down is around the milk? When raised up to most, and tighten the chest a lot a 1 seconds by squeezing a buck?