ยืดแขนโดยกางแขนออกมาด้านข้าง ให้ขนา

ยืดแขนโดยกางแขนออกมาด้านข้าง ให้ขนานกับพื้น คว่ํามือลง ปลายนิ้วมือชี้อลงตั้งฉากกับพื้น แล้วขยับแขนขึ้นลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stretch arms out to the side, arms spread, upside down on the floor '' at the end of the fingers, hand pointer along perpendicular to ground, moving the arm up and down.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stretch your arms out to the side with arms outstretched. Parallel to the floor face down fingers pointing down perpendicular to the ground. Then move the arm up and down

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stretch your arms out sideways by the arms parallel to the ground. The upside down hands fingertips pointing down, perpendicular to the ground, then move your arm up and down.