หากมีอาการตึงของกล้ามเนื้ออยู่ก่อนแ

หากมีอาการตึงของกล้ามเนื้ออยู่ก่อนแล้ว การวอร์มอัพด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบค้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ได้คลายออกก่อนการเริ่มต้นวิ่ง จะเป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

If you already have muscle tension Warm up with stretching exercises. So that tight muscles can be released before starting to run. This will help reduce the risk of injury.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If there is already muscle tension, keep warm up by stretching. To relax tense muscles before running, it helps reduce the risk of injury.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

If muscle tension has already occurred, then before you start running, stretch your muscles to relax the tense muscles, which will help reduce the risk of injury.