ประการแรก คือการฝึกเทคนิคคลายเครียด

ประการแรก คือการฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพองออก และ หายใจออกช้าๆ ให้ท้องแฟบลง จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความกลัว และความตื่น เต้นลงได้ นอกจากนี้ควรฝึกสมาธิเพื่อสงบจิตใจ โดยมีสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก จะช่วยคลายเครียดได้เป็น อย่างดี.ประการที่สอง คงต้องออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไปให้หมด จะ เป็นการออกกำลังกายระหว่างการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือทำงาน บ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในวันหยุดก็ได้ การออกกำลังกายจนได้เหงื่อจะกระตุ้นให้ ร่างกายหลั่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
          ประการที่สาม คือต้องพักผ่อนให้พอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จัก บริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลา หยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวันต่อไป
 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The first is to practice techniques such as deep breathing, relaxation, inflatable belly and exhale slowly out, stomach flattening down helps slow down the anger. Loosen the anxiety reduces fear and thrill customers. In addition, should the meditation to calm the mind, by consciously address the wind breathes to help relieve stress as well. Secondly must exercise to release stress hormones, remove all properties will be exercising during work, such as walking up and down stairs or play sports or work. Home in the evening after work or on weekends, it. Exercise until the perspiration. Body contouring-hormones of happiness come out. Helps the body and mind, feeling refreshed. Third is the need to rest enough. It is not necessary, do not remove back home need to know time to leisure time and personal time with family. Don't forget that the machine must also have a break and repair your own. There must be time to have the power to work in the next days. 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first is to practice relaxation techniques such as deep breathing. The rising and exhale slowly flattening the stomach helps slow to anger. Worrying reduce fear and panic into the dance should also practice meditation to calm the mind. The conscious breathing in and out. It helps to relieve stress Well. Secondly, You need exercise to vent the stress hormones are gone to work during exercise, such as walking up and down stairs. Or a sports or work home in the evening after work. Or vacation time Exercise until you sweat will stimulate the body to secrete the hormone of happiness. Helps the body and mind rejuvenate
          Third. Is that enough to rest Do not take unnecessary work to do at home to make time management in order to have time to relax and have a family with. Do not forget that the machines also need time to rest and repair itself as well, you need to have some time to rest in order to have the power to work the following day.