ให้สารอาหารประเภท ไขมันประโยชน์- ให

ให้สารอาหารประเภท ไขมัน

ประโยชน์
- ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- สะสมไว้ใต้ผิวหนังส่วนต่างๆ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และร่างกายจะดึงออกมาใช้เมื่อเวลาจำเป็น-
- ช่วยดูดซึมวิตามินชนิดละลายในไขมัน อันได้แก่ วิตามิน เอ ดี อี และ เค


สามารถแบ่งอาหาร กลุ่มไขมัน ได้เป็น 2 ประเภท
1 อาหารไขมันดี คือ ไขมันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นซึ่งจัดเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาใช้เองได้นั้นมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ รวมถึงใช้ในการผลิตฮอร์โมนบางชนิด อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี ได้แก่ โอเมก้า 3 น้ำมันปลา ผัก ถั่วและเมล็ดธัญพืช
2.อาหารไขมันร้าย ได้แก่ ไขมันอิ่มตัว (ที่พบมากในเนื้อ เนย นมสดและเนยแข็ง) และไขมันทรานส์ (ที่พบมากในอาหารจำพวก มาการีน ขนมบรรจุและขนมอบ) โดยไขมันร้ายทั้งสองชนิดนี้จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและนำมาสู่โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ เป็นต้น

ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ได้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อจะได้ทำให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง เพื่อที่จะทำให้ร่างกายไม่เจ็บป่วย สุขภาพจิตใจ และร่างกาย ดีตลอดไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The types of fat.The benefits-Provide energy to the body.-Accumulated under the skin parts, body, and the body will pull out when the time is necessary--Help the absorption of fat soluble vitamin including vitamin e and k good.Fatty foods can be split into 2 groups category. 1. good fat is the fat that is rich in essential fatty acids, which are unsaturated fats, which the body can not be created for their own use are essential to growth and development. Includes use in some types of hormone production. Food rich in good fats include Omega-3 fish oil. Vegetables, beans and whole grains 2. evil fat include saturated fats (found in meat, milk, butter, and a lot of butter) and trans fats (found in foods e.g. margarine packaging sweets and baked goods) by fat both types will increase the level of cholesterol and triglycerides in the blood and the fat clots in the blood vessels, and cardiovascular disease.So we should eat foods, all 5 villages so as to make the body healthy in order to make the body sick. Health mind and body forever.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Provide nutrients Fat

benefits
- provide energy to the body
- a subcutaneous accumulation sections. To warm the body And the body will be pulled out when needed -
- The absorption of vitamins soluble in fats, which include vitamins A, D, E and K


can feed fat are two category
1 fat is fat, rich in essential fatty acids. which are unsaturated fats, which the body can not create itself, it is essential to growth and development. As well as in the production of certain hormones. Foods that are rich in good fats such as omega-3 fish oils, vegetables, beans and whole grains
2. fat including saturated fats (found in meat, butter, milk and cheese) and trans fats. (Found in foods such as margarines, packaged snacks and baked goods) and both types are bad fats increase cholesterol and triglyceride levels in the blood and lead to clogging of the arteries. And heart disease and stroke Etc.

So we should eat to get all five categories in order to make the body healthy in order to make the body sick, not healthy mind and body forever.