ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ

ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพราะจะช่วยควบคุมน้ำหนัก
ใครที่นอนไม่หลับพอออกกำลังกายแล้วก็จะนอนหลับสบาย

กิน กินอาหารที่มีประโยชน์
ตอนเช้า ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วยให้สดชื่น กินอาหารที่มีโปรตีน ผักผลไม้
ตอนเที่ยง กินอาหารตามปกติโดยเน้นผักเยอะๆ ผักมีประโยชน์
ตอนเย็น กินข้าวน้อยๆ กินนมเยอะๆ

พักผ่อน นอนให้เพียงพอ อย่านอนดึก

ผลลัพธ์ (จีน) 1:

锻炼 30 分钟，每周 5 天，一天，因为它可以帮助控制体重。足够的锻炼，睡眠是谁?有用的食物。玻璃水 2 允许陈旧的早上吃含有蛋白质的食物。蔬菜和水果。到了中午，和往常一样，重点是蔬菜，吃了很多的蔬菜是有用的。到了晚上，吃上小米饭牛奶一串。放松，睡眠不足。不要晚上很晚才睡觉。

ผลลัพธ์ (จีน) 2:

每天每周5天，因为它有助于控制体重的锻炼30分钟
，谁行使它足够的失眠睡得舒服吃。健康饮食，喝两杯早晨清爽。多吃蛋白质食物 水果和蔬菜中午 再次进食正常饮食重点在蔬菜。蔬菜，晚上吃小型哺乳动物吃了很多休息。不要熬夜睡眠不足

ผลลัพธ์ (จีน) 3:

30分钟，每周天，每天锻炼5这将有助于控制体重，锻炼人的失眠的

，有益睡眠，早上喝餐吃2
水玻璃使新鲜水果和蔬菜，多吃含蛋白质的食物！中午吃大量的蔬菜，蔬菜的重点通常晚上吃点

喝更多的休息，不要熬夜，保证足够的睡眠。