ย่อเข่าซ้ายลง ยืดขาขวาให้ตึง แล้วยก

ย่อเข่าซ้ายลง ยืดขาขวาให้ตึง แล้วยกมือขึ้นค้างไว้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A short stretch down the right leg, left knee strain, and hold hands.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Left knee Right leg stretched taut Then hold your hands up

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Kneel down left right leg stretch tight. Raise your hands hold.