ประโยชน์และโทษของการออกกำลังกาย การ

ประโยชน์และโทษของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียวแต่โทษนั้นก็มีอยู่ด้วย ผมได้ลองจำแนกออกมาถึงประโยชน์และโทษของการออกกำลังกาย มาให้ดูกันครับ ลองดูว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เป็นโทษก็ขอให้หลีกเลี่ยงกันนะครับ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1. อารมณ์แจ่มใส หลังจากวันที่เคร่งเครียด ถ้าได้ออกกำลังกายให้เหงื่อออกท่วมตัวสักหน่อย ร่างกายจะหลั่งสาร แอนดอฟิน ทำให้เรารู้สึกสดชื่นแจ่มใส และมีความสุข
2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เราควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้มากเกินไป และสามารถควบคุมน้ำหนักให้ลดลงมากกว่าปกติได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นการเผลาผลาญพลังงาน (แคลลอรี่) ได้อย่างดี
3. ช่วยป้องกันโรคและทำให้สุขภาพดีขึ้น ถ้าเป็นห่วงเรื่องของโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง จะไม่ต้องเป็นห่วงมากนัก เพราะต้นเหตุของโรคเหล่านั้นมักมาจากการที่เราน้ำหนักเกิน ถ้าเราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราจะสามารถลดคลอเรสเตอรอล และลดไตรกลีเซอไร อีกด้วย ซึ่งทำให้ความเสี่ยงเกี่ยวโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง. แม้แต่ในคนที่เป็น โรคเบาหวาน การออกกำลังกายก็ยังป้องกันการลุกลามไปสู่โรคแทรกซ้อนอื่นๆ ได้อีกด้วย
4. ช่วยให้หลับสบาย ถ้าคุณเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับง่ายและหลับลึกขึ้น แต่ระวังว่าอย่างออกกำลังกายตอนใกล้เวลานอนมากเกินไป คุณอาจจะนอนไม่หลับแทนก็ได้
5. ช่วยเพิ่มพละกำลังให้กับร่างกาย (เหนื่อยง่าย) หลังจากผ่านการออกกำลังกายมาช่วงหนึ่ง ร่างกายจะสร้างความความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้เราทำงานที่ต้องใช้แรงหรือออกกำลังกายได้นานมากขึ้นด้วย
6. สนุกเพลิดเพลิน การออกกำลังกายนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว ยังมีความสนุกสนานเพลิดเพลินได้อีกด้วย เราสามารถเลือกกิจกรรมออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบชนิดด้วยกัน เช่น ฟุตบอล, เทนนิส , แบทมินตัน , วิ่ง และยังมีการออกำลังกายอื่นๆ อีกมากมาย
โทษของการออกกำลังกาย
1. ไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเลยอาจทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดได้ เนื่องมาจากการไม่วอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายแต่ละประเภทหรือกีฬาแต่ละประเภทต้องการ การออกแรงไม่เท่า ในบางกีฬาต้องใช้การเคลื่อนไหวที่เร็ว และแรง กระทันหัน ถ้าเราไม่วอร์มร่างกายให้พร้อมแล้วฝืนออกแรงกะทันหันก็มีโอกาสที่ร่างกายจะปรับตัวไม่ทันทำให้ กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือเส้นเอ็นฉีกขาดได้ ขอยกตัวอย่างกีฬาเช่น แบดมินตัน เป็นต้น
2. เป็นกิจกรรมที่คุณต้องใช้เวลา การออกกำลังเป็นสิ่งที่ต้องแลกมาด้วยกับเวลา กับคนบางคนอาจไม่เวลามากพอที่จะออกกำลังกายได้
3. ต้องใช้เงิน ถ้าไปเข้าโรงยิมคุณต้องเสียเงินค่าเข้าโรงยิม และอาจต้องเสียค่า อุปกรณ์ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น รองเท้าวิ่ง เป็นต้น
4. อาจเกิดการบาดเจ็บ เนื่องมาจากการออกกำลังกายได้ เช่น หกล้ม เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of exercise. Then the exercise has many benefits, but at the same time the punishment then. I've tried to distinguish the benefits of exercise and the punishment, guys, try to see that the exercise should be to avoid punishment!The benefits of exercise.1. a cheerful mood after a day of stress. If possible, exercise, sweating a little samples of flood. The body will secrete antibodies notafin makes us feel fresh, cheerful and happy.2. it helps control weight, regular exercise helps us to control the weight. Do not give too much and can control the weight to less than normal. Because the exercise allowance la calories (calories) very well. 3. to help prevent disease and make better health. If worrying about heart disease? High blood pressure will not have to worry much because the source of the disease usually comes from that we overweight. If we exercise regularly. We can reduce cholesterol and reduce traikli Sami arai too. Which makes the risk involved cardiovascular diseases decreased. Even in people with diabetes, exercise, it also prevents the progression towards disease and other complications.4. help to sleep. If you are someone who is meant. Exercise will help you fall asleep easier and sleep deeply, but be aware that the sample exercise too close to bedtime episodes. You might be insomnia.5. help strengthen your body (tired). After going through a workout during one. The body will create a strength to the muscles. Make us work requiring strength or exercise for long.6. enjoy Exercise, in addition to an already strong body. There are also fun. We can choose from a variety of exercise activities format types, such as football, tennis, running and still have tons, thami kanokam patchouli much more.Blame your workout.1. do not warm the body before exercise, it may cause muscle or tendon tears. Since then, no wars: warm up the body before exercise. In this exercise, each category or each sport needs. Exertion? In some sports require the movement speed and strength if we can't suddenly be ready to buck marang ward off sudden force, it is likely that the body will not make adaptation. Muscle tears or tendon tears. Request for example, sports such as badminton, etc.2. is the activity that you need to take the time to exercise is something that must be redeemed with a time-to some people may not be enough time to exercise.3. to use the money If you go to the gym, gym and have to pay admission fee may apply. Fitness equipment such as running shoes, etc.4. it may cause personal injury due to exercise, like crash etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Advantages and disadvantages of physical
exercise has many benefits, but by then it is too. I have tried to identify the benefits and harms of exercise. To see it Let's see what kind of exercise is that it goes well to avoid

the benefits of exercise
first. After a stressful day moods If you exercise, sweating a little bit. The body secretes substances Andrew Finkelstein makes us feel revitalized. And enjoyed
two. Help control weight The regular exercise helps us lose weight. Not too And can control weight, lower than normal, too. The exercise is faced La calories (Cal Laurie) as well
3. Help prevent and improve their health. If you are worried about heart disease. High blood pressure Do not worry too much. The cause of the disease usually comes from those who are overweight. If we do not exercise regularly. We can reduce chlorate sterol. And lower triglycerides as well, which makes the risk of cardiovascular disease decreased. Even in people with diabetes, exercise is also to prevent the progression of other complications, too
4. help sleep. If you are not sleeping mattresses. Exercise will help you fall asleep easily and sleep more deeply. But beware that the exercise was too close to bedtime. You may not sleep on his behalf
5. Adds strength to the body. (Fatigue) after the exercise session. The body is a strength to the muscles. We need to work or exercise vigorously for more with
six. enjoy In addition, the body will be strong. To have fun, enjoy it. We can choose a variety of fitness activities, such as football, tennis, Batman Minton, and also ran the Exercise more. Many
penalty of fitness
first. I did not warm up before exercise can cause muscle or tendon tear. Due to a warm body ready before exercise. Each type of exercise or sport each need. To exert unequal Some sports require sudden movements, the fastest, if we are not ready to warm up and then forced a sudden exertion, it is likely that the body will not make the adjustment. Muscle Tear Or tendon tear For example, sports such as badminton, etc.
2. The activities you need to take. Exercise is something that comes with time. Some people may not have enough time to exercise
three. If you need money to go to the gym you have to pay for the gym. And may be charged with various exercises such as running shoes, etc.
4. Risk of injury. Due to the exercise as such falls.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Advantages and disadvantages of the exercise.Exercise has many benefits, but it is quite available. I try to distinguish out advantages and disadvantages of exercise to see it. See that what kind of exercise is asked to avoid punishment.The benefits of exercise.1. Cheerful mood. After a stressful day. If the exercise to sweat mountain. Body secretion. And อฟิ. Make us feel cheerful and happy.2. Help control weight. Regular exercise can help us control the weight, not too much. Control the weight and lower than normal. Because exercise is had a slip burn energy (calories) well.3. Help prevent disease and better health. If worried about heart disease, hypertension, will not have to worry too much. Because the cause of those diseases often comes from the fact that we overweight. If we exercise regularly. We can lower cholesterol and reduce triglycerides as well, which makes the risk about heart and blood vessel diseases reduced. Even in people. Diabetes, exercise can prevent the progression to other complications.4. Help you sleep. If you were the one who didn't sleep well. Exercise will help you sleep easy and deep sleep. But be careful how exercise at close to bedtime, too. You might sleep instead.5. Help increase strength to the body (tired) after passing the exercise to the one. The body will create the strength to the muscles. We work to use force or exercise for a long time.6. Enjoy! Exercise the body will strong. Have fun, too. We can choose to exercise a variety of formats types such as football, tennis, แบทมิน tons, run. And also to exercise more.The punishment of the exercise.1. Don't warm up before exercise may cause muscle or tendon lacerations due from the AA.