นั่งตรง ปิดตาทั้งสองข้าง สูดลมหายใจ

นั่งตรง ปิดตาทั้งสองข้าง สูดลมหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ หมุนซ้าย ยกมือซ้ายและขวาขึ้นเหนือศรีษะ
ก้มไปข้างขวา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sit close both eyes. Breathe in and breathe out slowly rotate the left and right hand above the head
bent to the right.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sit straight. Close both eyes to inhale of breath in and exhale slowly rotate left. The left and right hand lifted up overhead
bend to the right side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

sat at his breath and closed his eyes, the two sides to breathe out slowly and turn left hand left and right up and over his head to the right hand