หยิบเวท ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้น

หยิบเวท ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นยกขา สลับขึ้นลง ซ้ายขวา นับ 1 2 ย่อตัว ยกขาขวา ยืดตัว ยกแขนขึ้น ย่อตัว ยกขาซ้าย ยืดตัว ยกแขนขึ้น ตามสเตป เป็นจังหวะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Grab the head arm weights, then lift the leg up, down, left, right, count 1 switch 2 zoom options. Lift the right leg stretch Lift the arm up, include Lift the left leg stretch Arm based on rhythmic station p

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Add weight lifting your arms over your head, then switch legs up, down, left and right from the first second bend right leg stretched out in the stands raised his arms raised, left leg stretched arm by stepping up the tempo.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Pick weights lifted his arms above his head and then lift the switch up, down, left, right, count 1 2 squat lift your right leg stretch. Lift your arms up, shorten, left leg stretch Lift your arms up, according to step a pace.