การรับประทานผักเป็นประจำ อย่างน้อยว

การรับประทานผักเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 1 ทัพพี และวันละ 3-5 ชนิด เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้ได้รับ สารอาหาร และใยอาหารจากผักอย่างพอเพียง.การรับประทานผักให้ครบทุกกลุ่มโดยใช้สีของผักเป็นตัวช่วย เพราะผักแต่ละชนิดแต่ละสีมีประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน . สารอาหารจากผักแต่ละชนิดมีความเหมะสมกับคนแต่ละคนต่างกัน.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eat vegetables regularly, at least once a day for 3-5 times a day, and a ladle-type technique that allows it to be. Nutrients and dietary fiber from vegetables, sufficiently complete vegetables. all groups using the color of the vegetable is a vegetable because each type of each color has a different body the nutrients from the vegetables. for each with different people, different.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eating vegetables regularly At least one day a ladle and a 3-5 kind of simple technique that allows the nutrients and fiber from vegetables sufficient. The vegetables include all the colors of the vegetables using a wizard. Because each individual colored vegetables has health benefits as well. Each of the nutrients from the vegetables are manipulated by each person differently.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eating vegetables regularly, at least 1 ladle and a 3-5 type is a simple technique that helps get the nutrients and dietary fiber from vegetables amply. Vegetables every group by using the color of vegetables help Because each kind of vegetables each color is beneficial for the body, different nutrients from each kind of vegetables are เหมะสมก with each different people.