นั่งบนม้านั่ง ใช้มือจับที่ราวจับ ทำ

นั่งบนม้านั่ง ใช้มือจับที่ราวจับ ทำการนอนขึ้นลงแบบท่านอนหงาย โดยที่มือจับที่ราวจับไว้เพื่อเป็นการผ่อนแรงและช่วยในการดึงตัวขึ้น จะทำเป็นครั้ง หรือทำเป็นเซต เซตละ 10-15 ครั้ง ทำประมาณ 3 เซตในการเล่นอุปกรณ์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sitting on a bench Use the grab handle Make a bed up and down the pier, where lie the handle Rails as the workload and assist in pulling up to a time or a set. Set 10-15 times approx. 3 set play equipment.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sitting on the bench Use the handle on the rails Make up a lie supine. Grab it by the handle to labor and helped to draw up. Be made from time to Or do about 3 sets of 10-15 times set in play equipment.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sitting on the bench, hand railing caught the bed up and down a supine. The handle basis at holding to relax the tension and helps to pull up. It times, or as sets of 10-15 times. Do about 3 set to play equipment.