วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ1. ไม่กินข้

วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น
ไม่ใช่ว่าเราจะให้อดมื้อเย็นไปซะทีเดียวนะคะ เพราะคุณสามารถทานอาหารพวกผักและผลไม้ได้ หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง อาหารทอด ควรทานพวกผลไม้ สลัดผักน้ำใส อาหารที่ย่อยง่ายมากกว่า จะช่วยให้นอนหลับสบายด้วย
2. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล หรือถั่วต่างๆและไม่ควรกินผลไม้ที่่ให้พลังงานสูงอย่าง ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัดเกินไป
3. เคี้ยวอาหารช้าๆ
การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่สำคัญคือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อ้วนแล้ว
4. ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร
ก่อนจะทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้หรือจะทานผลไม้สดๆ เลยก็ได้ ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเกินความจำเป็น และวิตามินในผลไม้ยังช่วยดูดซึมอาหารที่เราทานเข้าไปอีกด้วย
5. ออกกำลังกาย
ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย เพราะทานอาหารแล้วก็ต้องออกแรงให้ร่างกายเคลื่อนไหว เสียเหงื่อกันสักหน่อย ช่วยเผาผลาญไขมัน สุขภาพแข็งแรง และเป็นข้อสำคัญที่ช่วยให้คนลดน้ำหนัก หุ่นสวยได้อย่างใจ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to lose weight in a natural
one. Do not eat dinner
, not that I would starve to dinner quite good. You can eat vegetables and fruits. Avoid fried foods they should eat starchy foods, fruit salad, fresh water more easily digestible food. Helps sleep
two. Avoid fatty meats, rice
within one week, we should pick one day to abstain from eating meat, animal fat, rice, then change to eat the fruit or cereal, one day, like papaya, bananas, apples or nuts, and should not. Eat fruits like durian, high energy or fruit that is too sweet
three. Chewing food slowly
eating all meals and chew slowly. Chew thoroughly to help us eat less and enjoy it is important to remember that they should not eat after six o'clock in the evening or late at night ever. Because it was dark, making it the words fat and
4. Drinking juice before meals
, before eating, drink fruit juice or eat fresh fruit at all that this practice will allow us full faster. Do not eat more than necessary And vitamins in fruits also helps absorb the food we eat with
five. Exercise
is an indispensable. The meal had to exert movements. Sweat a little Help Burn Fat Health And it is important to help people lose weight. Shape it perfectly

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1 natural ways to lose weight. Don't eat dinner
.It's not like we had dinner to go quite a bit. Because you can eat fruits and vegetables. Avoid food flour, fried food, should eat those fruit salad Sai easily digested. Will help to sleep with
2.Abstain from meat, fat, rice
.Within the 1 week. We should choose a 1 days in not eat meat, fat, rice, and eat the fruit or cereal change alone all day. Such as papaya, banana, apple.Durian fruit or sweet too
.