วิตามินเค เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแร

วิตามินเค เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ไม่เปราะบาง


เมื่อทำการสำรวจรายชื่อวิตามินที่คนมักให้ความสำคัญ และรู้จักมากที่สุด เอ บี ซี ดี และ อี เป็นวิตามิน กลุ่มแรกๆ แต่เมื่อพูดถึงวิตามินนอกสายตาอย่าง วิตามินเค กลับน้อยคนนักที่จะรู้จัก ทั้งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพไม่น้อย เพราะเกี่ยวข้องกับเลือด และกระดูก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ที่เราควรดูแลรักษาให้ดี


วิตามินเค (Vitamin K) เป็นสารอาหารที่จำเป็นเกี่ยวกับเลือด รวมถึงหน้าที่สำคัญหลายๆ อย่างในร่างกาย โดยเฉพาะการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ที่แม้แคลเซียมจะเป็นพระเอกหลัก แต่ถ้าไม่มีวิตามินเค ก็จะขาดสารลำเลียง เพราะวิตามินเค มีส่วนช่วยในการก่อตัวของกระดูกและการเรียงตัวของเนื้อกระดูก เมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียม ทำให้กระดูกมีความแข็งแรงและไม่เปราะง่าย


วิตามินเค จัดอยู่ในประเภทของวิตามินที่ละลายในไขมัน ร่างกายสามารถผลิตได้เองในลำไส้เล็ก หรือได้จากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค อย่างผักผลไม้ทั่วไป ซึ่งพบได้มากกว่าวิตามินดี โดยแหล่งสารอาหารที่มีวิตามินเค ได้แก่ ผักกระเฉด กะหล่ำปลี มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง หรือในไข่แดง ตับหมู นมวัว เป็นต้น


นอกจากนี้ วิตามินเค ยังพบได้ในน้ำมันถั่วเหลือง โดยมีปริมาณที่สูงพอสมควร ซึ่งเพียงพอสำหรับปริมาณที่ร่างกายต้องการวิตามินเคต่อวันนั่น ก็คือ 65-80 ไมโครกรัมต่อวัน โดยสามารถใช้น้ำมันถั่วเหลืองในการประกอบอาหารต่างๆ ทั้ง ผัด และทอด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินเคเป็นประจำทุกวัน เพราะถ้าร่างกายขาดวิตามินเค หรือได้รับไม่เพียงพอ


ภาวการณ์ขาดวิตามินเค ทำให้การแข็งตัวของเลือดเกิดขึ้นช้ากว่าปกติ หากมีแผลเลือดจะไหลไม่หยุด หรือหยุดได้ยาก เลือดกำเดาไหลง่าย หรือเสี่ยงเป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินเค อย่างโรคลำไส้อักเสบ เป็นต้น นอกจากนี้ อาจเกิดอันตรายจากการที่แคลเซียมถูกลำเลียงไปในบริเวณที่ไม่ถูกต้อง เช่น หลอดเลือดหรืออวัยวะที่ก่อให้เกิดอันตราย หากแคลเซียมมีมากเกินไปจนกลายเป็นกระดูกงอก หรือจับกับหลอดเลือดแดงจนกลายเป็นหินปูนได้ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อย หากรับประทานแคลเซียมมากเกิน แต่ไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินเคร่วมด้วย


เพราะฉะนั้นอย่ามองข้ามวิตามินบางอย่าง ควรให้ความสำคัญด้วยการรับประทานอาหารให้ครบถ้วน และหมั่นตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ เพื่อจะได้ทราบว่าร่างกายต้องการหรือขาดอะไรหรือไม่ เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก และห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Video eye, Mitsubishi builds strong bones nakhe Not fragile When the survey list of vitamins that people often give the most important and well known ABC of vitamins e and a. The first group, but when it comes to vitamins, in addition to a thorough eye visually nakhe back little Mika villas students to know all that is important to health, not least because it is related to the blood and bone. That is an important part of the body that we should care. Villa eyes Mika nakhe (Vitamin K) are essential nutrients on blood, including several important functions in the body, particularly to enhance its strength to the bone. Calcium is the main hero even if you don't have eyes, they will lack the Emirates nakhe conveyor because video eyes Mika nakhe. Help in the formation of bones and flesh and bone formation. When working in conjunction with calcium, bone strength, and no easy brittle. Villa eyes Mika nakhe Is a kind of fat soluble vitamins in? The body can be produced in the small intestine, or from eating rich video eyes Mika official General nakhe vegetables found more vitamin d by source of nutrients that have eyes, Mika phakkrachet, tomato, cabbage nakhe include asparagus, pork liver, egg yolk, or in. Milk, cow, etc. In addition to the eye is also found in the Mitsubishi nakhe soybean oil with high enough quantities sufficiently that the body needs daily, that Mitsubishi nakhe eye analysis. He is 65-80 maikhrokram per day can use soybean oil for cooking and frying the fried so that the body received video Ta nakhe daily Mika. If the body lacks video TA or Mitsubishi nakhe insufficient. Phaokan lack of video eyes Mika nakhe make blood clotting occurs more slowly than normal. If there is a wound, blood will flow not to stop or stop blood flow, easy or hard to kamdao risk arising from the lack of eye diseases and Tranmere official Mitsubishi nakhe intestinal inflammation, etc. In addition, the potential dangers of the calcium is transported into an area that is not valid, such as blood vessels or organs causing harm. If there is too much calcium, become a bone regeneration, or catch up with artery until it becomes limestone, which is a symptom of that. If you take calcium, too, but no, there diet video eyes Mika nakhe. Therefore, don't overlook some of the vitamins are supposed to focus with a complete diet and health checks on a regular basis so that you can know what your body needs, or lack of, or not to have a good health both inside and outside and away from the disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Vitamin K supplements to build strong bones. Not fragile when surveyed a list of vitamins that people tend to focus. And most recognizable ABC and vitamin E are among the first out of sight, but when it comes to vitamins like vitamin E are known to very few people. Both are important for health, not less. Because it involves blood and bones, which are an important part of the body. We should maintain good vitamin K (Vitamin K) are essential nutrients with blood. As well as several other key functions In the body Only by strengthening the bones. Although calcium is the main hero. But without vitamin K. It transports malnutrition Because vitamin K. Take part in the formation of bones and bone alignment. When combined with calcium Bones are strong and not easily breakable Vitamin K. In the category of fat-soluble vitamins. The body can produce on its own in the small intestine. Or by eating foods rich in vitamin K. Fruit vegetables Vitamin D is also found over The source of nutrients, including vitamin K rapporteur, cabbage, tomatoes, asparagus or in egg yolk, liver, pork, milk, etc. In addition, vitamin K is also found in soybean oil. The relatively high volume. This is enough for the body to vitamin K intake per day was 65-80 micrograms per day. The use of soybean oil for cooking and frying, stir in the body to get vitamin K every day. If the body lacks vitamin K. Or do not get enough vitamin K deficiency situations. Makes blood clotting occurs more slowly than usual. If there is bleeding ulcer haemorrhage. Or rare Easy nosebleeds Or risk a disease caused by vitamin K deficiency. The inflammatory bowel disease, etc. In addition, the potential danger of the calcium to be transported in the blood vessels or organs, such as the wrong cause. If there is too much calcium into bone regeneration. Or catch the arteries to become plaque. Which is a common symptom. If you eat more calcium But do not eat foods containing vitamin K in combination with vitamin D, so do not overlook something. Should be a priority with diet completely. Health and keep checking it regularly. To know that your body needs, or lack of it or not. In order to have good health, both inside and outside. And far from the disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Vitamin K to build strong bones. Not fragile


.When a survey of vitamins that people often featured and most recognized a, B, C, D and E are vitamins. The first group, but when talking about vitamins out of sight. Vitamin K, less people to know.Because of associated with the blood and bones, which is an important part of the body that we should take good care of them!ผู้ค้าปลีก