ท่าออกกำลังกายนี้เป็นท่าที่ช่วยบริห

ท่าออกกำลังกายนี้เป็นท่าที่ช่วยบริหารหน้าท้องส่วนล่างได้ดีมาก เริ่มต้นโดยให้คุณนอนราบลงบนพื้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณใบหูของทั้งสองข้างหรือจะวางแนบข้างลำตัวก็ได้เช่นกัน ชันเข่าทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นให้ขาขนานกับพื้น จากนั้นออกแรงยกสะโพกขึ้น โดยที่แผ่นหลังยังคงติดกับพื้น ทำซ้ำเช่นเดิมทั้งหมด 10 ครั้ง/ 1 เซต

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This is the workout that helps lower belly. By default, you lie down on the ground Use the two hands touch your ears by either side or to place the attachment side of the torso. The knee slope on both sides and lift up the leg parallel to the floor, then lift the hips up against it by the back plate still stick to the ground. Repeat the same to all 10/1 Sète

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This exercise is a stance that helped manage lower abdomen was very good. You begin by lying flat on the ground. Use both hands to touch the ear of both sides, or be attached as well. Both knees, then lifted a leg parallel to the floor. Then, lift the hips up and exerts The back plate is still attached to the ground. Repeat 10 times as old / first set.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This exercise is a position to help manage abdominal very well. You start by lying down on the floor. Use both hands to touch the ear of both sides are attached to sides as well. Caseous both sides raised leg parallel to the ground, and then exert your hips. The back plate is still attached to the floor, repeated as the original all 10 times / 1 set.