พลังของผักผลไม้หลากสีผักผลไม้หลากสี

พลังของผักผลไม้หลากสี
ผักผลไม้หลากสี นอกจากสีสันสวยงามแล้ว ยังมีประโยชน์เพียบเลย
อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของผักผลไม้นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลและไขมัน (ศัตรูตัวฉกาจของหุ่นเพรียวสวย และสุขภาพของคุณ ๆ) ช่วยให้ระบบย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานปกติ
นอกจากคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว ในผักผลไม้ยังมีสารพิเศษ ซึ่งทำหน้าที่คล้ายยาช่วยป้องกันโรคบางชนิด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจหลอดเลือด เป็นต้น แต่จะกินอย่างไรเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคภัยได้นั้น เขาแนะนำให้กินหลากหลายค่ะ ถ้าให้ชัดขึ้นมาอีกหน่อยก็คือ กินให้ครบ 5 สีค่ะ ใน 5 สีสันนั้นมีอะไรบ้าง อยากรู้ไปชมไปชิมด้วยกันค่ะ
พลังของผักผลไม้ทั้ง 5 สี
สีเขียว
เป็นสีแรกที่ทุกคนจะนึกถึงเมื่อพูดถึงผัก สารที่ให้สีเขียวในผักก็คือคลอโรฟีลล์ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ เช่น ลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีเขียว : ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม
สีเหลือง ส้ม
ในกลุ่มสี นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวด้วยกัน ตัวสำคัญ ๆ ก็ เช่น เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซี ซึ่งช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา และลดโอกาสการเกิดมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกายด้วยค่ะ
ผัก ผลไม้สีเหลือง ส้ม : ฟักทอง ขนุนข้าวโพด แครอต แคนตาลูป มะม่วง มะละกอสุก สับปะรด
สีแดง
สารตัวเลื่องชื่อในกลุ่มนี้ก็คือไลโคปีน เพราะมีการค้นพบว่าช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากของคุณผู้ชายได้ และลดปริมาณไขมันแอลดีแอลในเลือด นอกจากนี้อาหารสีแดงยังช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง
ผัก ผลไม้สีแดง : แตงโม มะเขือเทศ สตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ ชมพู่แดง ดอกกระเจี๊ยบ บีทรูท
สีม่วง
ในผักผลไม้กลุ่มสีนี้มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยปกป้องผักผลไม้จากการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต เลยทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว
ผักผลไม้สีม่วงแดง : กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ถั่วดำ/แดง ข้าวเหนียวดำ ข้าวแดง มันสีม่วง เผือก ดอกอัญชัน ลูกพรุน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น


สีขาว
สารประกอบในผักผลไม้กลุ่มนี้มีหลายชนิดและเป็นที่สนใจของนักวิจัย เพราะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หอมหัวใหญ่ กระเทียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะในร่างกาย ขิงและข่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยดูแลความดันเลือด และป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีขาว : แอปเปิ้ล ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ แห้ว งา ลูกเดือย ข่า ขิง กระเทียม หอมหัวใหญ่
ดู ๆ แล้วคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละกลุ่มสี ก็ไม่ได้ทิ้งห่างกันเท่าไหร่เลย แต่การแบ่งกลุ่มสีก็เพื่อให้ง่ายและสนุกกับการเลือกกินมากยิ่งขึ้น ยังไงลองดูนะคะ 1 วันกินให้ได้ 5 สี สลับหมุนเวียนชนิดในแต่ละสีไป นอกจากได้สารอาหารหลากหลายที่ดีกับสุขภาพเราแล้ว เราเองก็ไม่รู้สึกเบื่อด้วย
เรียนรู้เกี่ยวกับ http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/655/th

ผลลัพธ์ (ฝรั่งเศส) 1:

La puissance des légumes, fruits, colorésLégumes, fruits, colorés Outre les belles couleurs. Le Wine Spectator Award d'excellence. Comme nous le savons, il y a beaucoup d'avantages de fruits, légumes et vitamines, mayomhasan. Beaucoup de types de minéraux qui sont bénéfiques pour les mécanismes du corps et les propriétés de la fibre alimentaire est une substance qui réduit l'absorption de graisse et d'attente pour une station restaurant Lake (les ennemis de la santé et la minceur intrépide de créer) le système de digestion d'excréteur fonctionne normalement. En plus de ces fonctionnalités, il y a aussi des additifs spéciaux dans les fruits, légumes, qui agit comme un médicament peut aider à prévenir certains types de maladies comme le cancer, maladie cardiaque, l'athérosclérose, etc., mais à manger, comment obtenir la protection de la maladie. Il recommande de manger une variété d'aliments Si c'est un peu plus clair, il est mangé en 5 couleurs, toutes les couleurs ce qui sont 5. Visiteurs curieux à la dégustation ensemble.La puissance de fruits, de légumes et de 5 couleurs.VertLa première est que tout le monde pensera quand on parle de légumes. La substance qui donne des légumes verts est khlorofin. Il y a aussi des autres composés ayant des propriétés telles que la promotion de la santé au cours de laquelle sont antioxydants aide réduisent l'apparition de la dégénérescence rétinienne, etc..Légumes, fruits, légumes verts, comme les feuilles vertes de toutes sortes : bloc un épinard, chou Kale Guangdong Lee Cha-OM.Orange jauneDans ce groupe de couleur avec ensemble plusieurs antioxydants. Les grandes entreprises, comme le bêta-carotène FLA d – la vitamine c, qui aident le volume à maintenir un cœur sain, vasculaire et le système immunitaire du corps et de réduire les risques de cancer stimule l'élimination des cellules cancéreuses du corps.Légumes, fruits, citrouille, Jacquier, oranges, jaune maïs a été avancée : cantaloup mûr, ananas, papaye, mangue de Katherine.Rouge Le nom de la substance dans ce groupe, c'est la 6e édition d'escalade, car il a été trouvé pour réduire la survenue de cancer de la prostate des hommes et de réduire la quantité de graisse, connu comme DL dans le sang. En outre, alimentaire rouge également aider les soins de santé cardiaque. Les vaisseaux sanguins et le système urinaire. Pour réduire le risque de cancer Légumes et fruits : rouge pastèque, les tomates et les épinards fraise cerise tournesol rouge hibiscus arbre roboe vraie suite plage.PurpleDans ce groupe il y a des fruits, légumes, couleur composés la Sayyaf Nin deux fois. Aider à protéger vos légumes contre la destruction des nids, couleur ultra violet à toutes les marques, les antioxydants vitamine c contribue à augmenter la flexibilité, les parois des artères. Aider à ralentir l'apparition d'obstruction dans la maladie coronarienne et de coagulation sanguine. Légumes, fruits, choux aubergine violet pourpre rouge : noir/rouge, les haricots, les échalotes. Riz gluant noir. Riz rouge avec Taro de pommes de terre violettes anchan Boules de prune Fruits fruits rouges, raisin, bleuet noir Berry, etc..Blanc Composés dans ce groupe il y a beaucoup de genres de fruits, de légumes et il est d'intérêt pour les chercheurs car ils peuvent être utiles dans de nombreux domaines, comme la goyave, pomme, l'oignon, l'ail, vitamine c a antioxydant contribue à ralentir les dommages des cellules et des organes du corps. Gingembre et galanga avec anti-inflammatoire antibactérien aide les soins pour les maladies cardiaques, pression artérielle, obstruction des vaisseaux sanguins, etc.. Fruits, légumes, pomme, lychee, Rambutan, goyave, frustration blanche : oignon de bébé – Spurs sésame Graines, l'ail, le gingembre et le galanga. Du, les avantages de chaque groupe alimentaire, elle ne laisse pas beaucoup dehors. Toutefois, la segmentation de couleur est si facile et amusant de choisir de manger encore plus. Conseils d'essayer pour 1 petit déjeuner mangé rapidement commutateur couleurs circulairement 5 types dans chaque couleur. En plus d'une variété de nutriments qui sont bons pour notre santé et nous n'allons pas sentir ennuyé. En savoir plus sur http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/655/th

ผลลัพธ์ (ฝรั่งเศส) 2:

Puissance des fruits colorés
, les légumes, les chiffres d'affaires de fruits. Le coloré il ya Aussi utile pour moi
, car nous savons que les bienfaits des fruits et légumes qui contiennent des quantités importantes de vitamines, de minéraux, de plantes qui sont utiles aux différents mécanismes dans le corps et est une source de fibres. Un nutriment qui réduit l'absorption de cholestérol numéro de cholestérol et de graisse. (ennemis de la forme du corps. Et votre santé, etc.) permet de sous-systèmes. Système digestif de fonctionner normalement
dans ces propriétés. Dans les fruits et légumes contiennent aussi spéciale. Qui agit comme un médicament pour aider à prévenir certaines maladies comme le cancer, les maladies coronariennes, mais de manger, de sorte que le corps doit être protégé contre la maladie. Il recommande recettes alimentaires Pour éclaircir un peu, si ce ne est pas l'un des 5 couleurs disponibles en 5 couleurs est quoi. Je suis allé à aller manger avec elle
la puissance du fruit de la 5 couleur
verte
est la couleur que tout le monde se souviendra quand il se agit de légumes. Substances légumes verts est la chlorophylle. Il ya aussi d'autres composés de promotion de la santé qualifiés tels que la lutéine, un antioxydant. Réduire la dégénérescence de la rétine comme
les légumes, les fruits, les légumes verts à feuilles de toutes sortes, comme le brocoli, le chou frisé, les épinards, Soupe au chou Guangdong avec
jaune-orange
de couleur avec des antioxydants, beaucoup avec elle. Il est important que le bêta - carotène flavones de vitamine C, qui aide à maintenir le système cardiovasculaire et immunitaire sain dans le corps. Et de réduire le risque de cancer Stimuler les cellules cancéreuses dans le corps avec de bons
légumes. Fruits, orange, potiron, carotte, maïs, fruits du jacquier, mangue, papaye, ananas, melon, jaune
rouge
substance connue parmi ceux-ci est le lycopène. Il a été trouvé pour réduire l'incidence du cancer de la prostate chez les hommes. Et réduire la quantité de cholestérol LDL dans le sang. En outre, alimentaire rouge pour aider à maintenir un coeur sain. Vasculaire ou des voies urinaires Réduire le risque de développer un cancer de
fruits, légumes, pastèque rouge, tomates, baies de paille, la cerise, rose, rouge betterave Roselle
pourpres
fruits et légumes cluster contient Anthony Saiyan. Fruits et légumes protège contre les rayons ultra-violets nocifs. Je ai une activité antioxydante. Améliore la souplesse de la paroi du vaisseau. Retard causé par des blocages dans les artères. Et dysfonctionnement cardiovasculaire
, légumes, fruits, pourpre, chou rouge, violet aubergine, oignon rouge, rouge, riz collant noir / noir, rouge, violet, fleurs blanches, il l'émonde, fruits tels que les baies, les raisins rouges, les bleuets Blackberry. Et blancs composés de fruits et légumes, il existe de nombreux types et les groupes d'intérêt pour les chercheurs. Il est utile dans de nombreuses applications comme les pommes, la goyave, l'oignon, l'ail a des propriétés anti-oxydants. Aider à ralentir les dommages des cellules et des organes dans le corps. Gingembre et galanga a des propriétés anti-inflammatoires. Aider à maintenir la pression artérielle Et prévenir les maladies cardiaques, de caillots sanguins et de fruits blancs: les pommes, la goyave, litchi, ramboutan, châtaignes d'eau, le millet, le sésame, le gingembre, le galanga, l'ail, les oignons , puis vous voyez les avantages de chaque groupe de couleurs. Je ne ai pas jeter beaucoup à tous. la segmentation de couleur, mais ce est tellement facile et amusant de manger encore plus. Je essaie de voir un jour, je ai cinq couleurs types alternatifs dans chaque couleur. Il ya une bonne variété d'aliments sur notre santé. Nous ne pensons pas ennuyer avec l'apprentissage de. http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/655/th

ผลลัพธ์ (ฝรั่งเศส) 3:

La puissance des fruits et des légumes en diverses couleurs
fruits et de légumes en diverses couleurs en plus de la belle couleur et est également utile de 'em!
.