นงพงา ลิ้มสุวรรณ (2547, หน้า 198) ก

นงพงา ลิ้มสุวรรณ (2547, หน้า 198) กล่าวว่า ทักษะทางอารมณ์ หรืออีคิวของคนอาจจัดได้เป็นเรื่องใหญ่ ๆ 5 เรื่อง คือ
1. สามารถรู้อารมณ์ตนเอง
2. สามารถบริหารอารมณ์ตนเอง
3. สามารถทำให้ตัวเองมีพลังใจ
4. สามารถเข้าถึงจิตใจผู้อื่น
5. สามารถรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
6. สามารถรู้อารมณ์ตนเอง คนที่จะมีทักษะชีวิตที่ดีจะต้องมีคุณสมบัติข้อนี้ คือ เป็นคนที่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไร คือสามารถติดตามความรู้สึกของตัวเองได้ในขณะที่อารมณ์กำลังบังเกิดขึ้นในตัวเรา เช่น รู้สึกว่าเรากำลังเริ่มรู้สึกโกรธ หรือเริ่มรู้สึกไม่พอใจแล้ว ฉะนั้นเราจึงต้องมีการสังเกตตัวเราเองอย่างเสมอ การรู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไรจะทำให้คน ๆ นั้นควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ชั่ววูบแล้วทำอะไรที่มีผลร้ายแรงดังที่เราเคยได้ยินเสมอ ๆ ว่า “เขาฆ่าคนตายเพราะเกิดบันดาลโทสะ” การรู้ว่าตัวเองกำลังมีอารมณ์แบบใดนอกจากจะทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ยังทำให้เราสามารถหลุดพ้นจากอารมณ์นั้นได้เร็วขึ้น เพราะทำให้เรารู้จักไปหาทางระบายอารมณ์นั้นออกไปอย่างเหมาะสมถูกต้อง คนที่ไม่รู้จักหรือไม่รู้สึกถึงอารมณ์ตัวเองมาก ๆ จะไม่สามารถแสดงออกซึ่งอารมณ์ อาจกลายเป็นเฉยเมย เป็นคนไม่สนุกไม่รู้สึกขบขันในเรื่องความขบขันคือไม่มีอารมณ์ขัน ซึ่งจะกลายเป็นคนน่าเบื่อสำหรับผู้อื่นได้ เพราะเป็นคนจืดชืดไร้สีสัน
7. สามารถบริหารอารมณ์ตนเอง ทุกคนเมื่อมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นแล้ว ต้องรู้วิธีที่จะจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม เช่น เกิดอารมณ์โกรธ อารมณ์ไม่พอใจอะไรใครจะต้องหาทางออก ไม่ใช่เก็บกดสะสมอารมณ์เหล่านี้ไว้มาก ๆ ซึ่งจะเกิดอาการทนไม่ไหวแล้วถึงจุดหนึ่งจะระเบิดอารมณ์ออกมารุนแรงโดยทำร้ายคนอื่นหรือทำร้ายตัวเอง เช่น ฆ่าตัวตาย
วิธีบริหารอารมณ์หรือวิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น คือ
1. พูดระบาย ให้คนอื่นพูดด้วยได้รับฟัง ซึ่งคนที่รับฟังมักจะช่วยปลอบใจได้ไม่มากก็น้อย หรือเขาอาจแสดงความเห็นอกเห็นใจ
2. ทำความเข้าใจอีกฝ่ายหนึ่ง โดยคิดไตร่ตรองว่าคนที่ทำให้เราเกิดอารมณ์นี่เขาเป็นอย่างไร มีเหตุผลอะไร มีเจตนาร้ายหรือไม่ หรือเขามีปัญหาอะไร เป็นต้น ถ้าเราสามารถเข้าใจเขาได้เราอาจเกิดความเห็นใจเขาหรือให้อภัยเขาซึ่งจะช่วยลดอารมณ์ของเราลงได้
3. หาวิธีผ่อนคลายให้ตัวเอง เช่น อาจไปเล่นกีฬา ร้องเพลง ฟังเพลง เล่นดนตรี เป็นการคลายเครียด
4. วิธีอื่น ๆ แต่ละคนอาจมีวิธีทำแตกต่างกันไป เช่น บางคนอาจไปเดินเล่น ไปซื้อของ ไปทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Give taste phanga Suwan (2547, 198 pages), says a person's skills, emotional or ikhio may be classified as major subject is 5.1. be able to know the emotion itself.2. be able to manage their own emotions3. can make there own mind power.4. access to the minds of others5. be able to maintain a relationship with someone else.6. สามารถรู้อารมณ์ตนเอง คนที่จะมีทักษะชีวิตที่ดีจะต้องมีคุณสมบัติข้อนี้ คือ เป็นคนที่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไร คือสามารถติดตามความรู้สึกของตัวเองได้ในขณะที่อารมณ์กำลังบังเกิดขึ้นในตัวเรา เช่น รู้สึกว่าเรากำลังเริ่มรู้สึกโกรธ หรือเริ่มรู้สึกไม่พอใจแล้ว ฉะนั้นเราจึงต้องมีการสังเกตตัวเราเองอย่างเสมอ การรู้ตัวว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไรจะทำให้คน ๆ นั้นควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ชั่ววูบแล้วทำอะไรที่มีผลร้ายแรงดังที่เราเคยได้ยินเสมอ ๆ ว่า “เขาฆ่าคนตายเพราะเกิดบันดาลโทสะ” การรู้ว่าตัวเองกำลังมีอารมณ์แบบใดนอกจากจะทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ยังทำให้เราสามารถหลุดพ้นจากอารมณ์นั้นได้เร็วขึ้น เพราะทำให้เรารู้จักไปหาทางระบายอารมณ์นั้นออกไปอย่างเหมาะสมถูกต้อง คนที่ไม่รู้จักหรือไม่รู้สึกถึงอารมณ์ตัวเองมาก ๆ จะไม่สามารถแสดงออกซึ่งอารมณ์ อาจกลายเป็นเฉยเมย เป็นคนไม่สนุกไม่รู้สึกขบขันในเรื่องความขบขันคือไม่มีอารมณ์ขัน ซึ่งจะกลายเป็นคนน่าเบื่อสำหรับผู้อื่นได้ เพราะเป็นคนจืดชืดไร้สีสัน7. be able to manage their own emotions There is something for everyone when the mood. Need to know how to deal with the emotions that occur, for example, caused angry emotions appropriately. The mood was something anyone will want to find a way out and not keep pressing these very emotions accumulated diarrhea patience, one point to blow out the emotional violence by other people hurt or harm themselves, such as suicide. How to manage emotions or how to deal with emotions that occurs is:1. speak in paint, others say, listen to that people who listen to often not very little comfort or he might comment out sympathy.2. understanding the other person contemplated by that person that makes us born here, his emotions? What is the reason? Malicious users or what problems they have, etc. If we can understand him, we may see him or forgive him, which will help reduce our emotions.3. find a way to relax yourself, for example, may have to play sports, listen to music, sing a song. Playing music is to stress.4. each other way might have done differently, for example, some people may have to walk to shopping to do hobbies yourself like, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The taste of sesame Gold Cup (2547, page 198) says that emotional skills. Or e queue of people may have a big five story is
about emotions 1.
2. Manage emotions
third. You can make yourself the power
4. You can reach the hearts of others
5. The ability to maintain relationships with others
six. Can recognize emotions People will have a good life skill to have this feature is a man who knows himself feels. Is able to track a sense of self while emotions are born in us feels like we're starting to feel angry. Or start to feel not satisfied Therefore, we need to observe ourselves always. To know yourself is to make that person feel better emotional control. Not enslaved by it for a short while and then do something that has serious consequences, as we have always heard that "he killed because of outbursts" knowing himself moods which will enable us to control emotions better. up Also enables us to break out of that mood faster. Because we know to seek it out properly vent properly. People who do not know or can not feel emotions themselves are not able to express emotions. May become indifferent Is not fun, no sense of humor in comedy is humorless. It became boring for others. It is a colorless, tasteless
seven. Able to manage their own emotions Everyone has emotions when something happens then. To know how to deal with the emotions that occur appropriately, as an angry mood. I resent what I will find a way. Suppressed the formation of these emotions are much more which will cause unbearable, then at one point to blow it out violence by hurting others or self-harm, such as suicide
method of mood, or how to deal with the emotions that arise. Is
1. Drain speak to others speak have been heard. The people who listen will help revive it, more or less. Or they may show compassion
2. Understanding one another By thinking that the person who caused us this emotion is a reason he is maliciously or not. Or if they have a problem so we can understand them, we may pity him, or pardon him, which would reduce our emotions into the
third. Pamper yourself like a sports may play music, sing, listen to music to relax
fourth. How other people may have made ​​different as some may go for a walk, go shopping to hobbies that I like and so on.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nong Bong, Lim Suwan (2547, P. 198) said that emotional skills or EQ of people may have a large, 5 matter is
1. Can know self
2, mood. Can emotional management self
3.? Can make yourself have heart
4.Access to the mind, others
5.? Can maintain relationships with others
6.Can know the emotions themselves. Who will have a good life skills must be qualified. This question is, who know that you're feeling? Is able to track their feelings while the mood was born in ourselves, such asOr start to feel satisfied. Therefore, we must have the observing ourselves as always. Realizing that they feel will make the person good temper.. "he killed because of rage." Knowing that you're in any but will make us good temper. Also we can escape from the emotional faster.People who don't know or feel the emotion itself. Can't express the emotions may become indifferent As people not feel amused in comedy is no sense of humor. Which will become a boring person for others.