จังหวะที่ 1 งอแขนและถือ ที่จับ ไว้ด

จังหวะที่ 1 งอแขนและถือ ที่จับ ไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้สายเคเบิลดึงแขนเราออกไปแต่ละข้างจนสุด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1 bend the arm and captured by both sides with the cable, pull the arms off each side of us.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

At one stroke, bend your arms and hold the handles with both hands. The cable pulls our arms out to each side until the end.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 1 bend your arms and hold the handles, with both hands. The cable pull your arms out on each end.