1. ตะคริว เป็นบาดเจ็บไม่รุนแรงซึ่งน

1. ตะคริว เป็นบาดเจ็บไม่รุนแรงซึ่งนับได้ว่าพบบ่อยที่สุด อาการเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งมีสาเหตุทั้งจากกล้ามเนื้อเองและจากสาเหตุภายนอก กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาดีและมีการเตรียมพร้อมก่อนใช้แรงเพียงพอย่อมไม่เกิดตะคริวได้ง่าย ตรงกันข้ามกล้ามเนื้อที่ฝึกฝนมา ยังไม่ดีพอและเตรียมพร้อมไม่พอจะมีการคั่งของของเสียจากการทำงานในกล้ามเนื้อและการขาดอาหาร ออกซิเจนและเกลือแร่ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวได้ง่าย สาเหตุภายนอก ได้แก่ ดินฟ้าอากาศ, ความหนาว, ฝน, ความชื้น ซึ่งมีผลให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพไม่พร้อม

การปฐมพยาบาล การหดเกร็งของกล้ามเนื้อสามารถคลายออกได้โดยการใช้กำลังยึดกล้ามเนื้อตามทิศทางการทำงานของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างกล้ามเนื้อน่องซึ่งทำหน้าที่เหยียดปลายเท้าขณะเป็นตะคริวจะหดเกร็งและทำให้ปลายเท้าเหยียด การใช้กำลังดันปลายเท้าเข้าหาเข่า โดยค่อย ๆ เพิ่มกำลังดัน จะช่วยเหยียดกล้ามเนื้อน่องได้ การใช้ของร้อนประคบหรือถูนวดเบา ๆ จะช่วยให้เลือดมาเลี้ยงมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อคลายและมีกำลังยืดหดได้อีก ถ้าเป็นพร้อมกันหลายแห่ง สาเหตุมักเกิดจากการขาดน้ำ, อาหาร, เกลือแร่ในกล้ามเนื้อ การให้ความอบอุ่นแก่ผู้ป่วย ให้น้ำผสมเกลือแกงดื่มเป็นระยะ ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายการเกร็งได้เร็วขึ้น

2. ฟกช้ำ เกิดจากการกระทบกระแทกโดยของที่ไม่มีคมทำให้เลือดออกในชั้นใต้ผิวหนังหรือกล้ามเนื้อ หรือลึกลงไปถึงชั้นเยื่อหุ้มกระดูก ระยะแรกเมื่อเลือดยังไม่ซึมออกมาก อาจไม่พบมีการเปลี่ยนสีของผิวหนังหรือบวมขึ้น แต่การปฏิบัติในทันทีที่เห็นมีการกระแทกรุนแรง จะช่วยไม่ให้มีการฟกช้ำเกิดขึ้นมากได้

การปฐมพยาบาล ใช้ของเย็นประคบบริเวณที่ถูกกระแทกอย่าเพิ่งถูนวด ถ้าเป็นบริเวณที่ติดกับกระดูก เช่น หน้าแข้ง, หนังศีรษะ อาจใช้ผ้าพันให้แน่น หลัง 24 ชั่วโมงแล้วจึงใช้ของร้อนและถูนวดเบา ๆ ได้ เพื่อให้เลือดที่คั่งกระจายและดูดซึมกลับได้เร็ว ปัจจุบันมียาเป็นครีมหลายชนิดที่ช่วยให้ฟกช้ำยุบหายได้เร็วขึ้น แต่ควรต้องขอคำแนะนำให้การใช้จากแพทย์เป็นราย ๆ ไป

3. เคล็ด, แพลง เป็นบาดเจ็บที่เกิดตามข้อต่าง ๆ เนื่องจากมีการยึดของเยื่อหุ้มข้อหรือเอ็นบางส่วนของข้อมากเกินไป อาการมากน้อยแล้วแต่ความรุนแรง โดยทั่วไปจะปวดมาก เคลื่อนไหวข้อไม่ได้ถูกจะเจ็บ ต่อมาจะบวม

การปฐมพยาบาล ต้องทำก่อนมีเลือดมาคั่งมากใน 24 ชั่วโมง แรกใช้ความเย็นประคบ แล้วใช้ผ้ายืดพันเพื่อไม่ให้มีการเคลื่อนไหวได้มาก พยายามอย่าใช้ข้อนั้นอีก หลัง 24 ชั่วโมงไปแล้ว ใช้ความร้อนประคบได้ และนวดประกอบเบา ๆ อาจใช้ยาแบบเดียวกับฟกช้ำ เมื่อยุบบวมแล้วอนุญาตให้ใช้ข้อได้บ้าง แต่ต้องเริ่มใช้เบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นในระดับที่ไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

การปฐมพยาบาลที่ผิดวิธีและพบเสมอ คือ การใช้ความร้อนประคบและนวดรุนแรงทันที พบว่าบางครั้งทำให้มีเลือดออกมากขึ้นและคั่งในข้อจนถึงกับต้องให้แพทย์เจาะออก ในรายนี้จะรักษาหายช้ากว่าเดิมมาก

บางครั้งการแพลงอาจรุนแรงจนมีการกระชากเอากระดูกชิ้นเล็ก ๆ แตกออกมาด้วย ให้พยายามพักบริเวณที่เพลงอยู่นิ่ง ๆ หาไม้แผ่นเรียบรองและหาผ้าพัน อย่าให้แน่นเกินไป ประคบเย็น ยกส่วนนั้นให้สูงเล็กน้อยและสังเกตุอาการบวมว่าบวมเพิ่มขึ้น ชา บริเวณอวัยวะส่วนปลายซีด เขียว กรณีนี้ต้องส่งให้แพทย์ทำการเอกซเรย์และรักษาให้ถูกต้อง

4. กล้ามเนื้อฉีก เกิดจากยืดตัวมากเกินไปของกล้ามเนื้อเพราะออกแรงเกินกำลัง ทำให้มีการขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อมากน้อยแล้วแต่ความรุนแรง พบมากในนักวิ่งเร็ว ที่บริเวณต้นขา อาการคือ เจ็บปวดบริเวณที่มีการฉีกขาด ระยะแรกอาจพบมีรอยบุ๋มลงไปเนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนต้นและปลายของอันที่ขาดหดตัวกลับ (เฉพาะรายที่มีการฉีกขาดมาก) ถูกบริเวณนั้นจะเจ็บมากและไม่สามารถจะใช้กล้ามเนื้อนั้นได้

การปฐมพยาบาล ให้ผู้ป่วยอยู่ในท่าที่พักกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บให้มากที่สุด ถ้ามีปลาสเตอร์ก็ใช้ติดจากส่วนบนของกล้ามเนื้อมายังส่วนล่างหลาย ๆ ชิ้น แล้วพาดขวางอีกหลาย ๆ ชิ้น แล้วใช้ผ้ายึดรัดอีกชั้นหนึ่ง การใช้ของเย็นประคบใน 24 ชั่วโมงแรก ช่วยไม่ให้มีเลือดออกมากในกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นต้องพักการใช้กล้ามเนื้อนั้นจนไม่มีความเจ็บปวดอีก จึงเริ่มให้ออกกำลังเบา ๆ ในระดับที่ไม่มีความเจ็บปวด และค่อย ๆ เพิ่มขึ้น

5. ข้อเคลื่อนหลุด เกิดจากการที่หัวกระดูกหลุดออกจากที่เคยอยู่ อาจเนื่องจากเยื่อหุ้มข้อขาดหรือถูกยืดมากเกินไป อาการส่วนมากพอเห็นได้ คือ มีรูปข้อผิดไป เคลื่อนไหวไม่ได้ ปวดมากอาจมีบวม ขนาดของส่วนที่หลุดอาจเห็นว่ายาวหรือสั้นกว่าเดิม

การปฐมพยาบาล ถ้าเคยพบและจัดให้เข้าที่ได้ ให้ทำทันทีเพราะรอไว้จะปวดมากและทำยาก เพราะกล้ามเนื้อตึง แต่ถ้าไม่เคยทำหรือไม่แน่ใจ ให้ยืดส่วนที่หลุดไว้ในท่าที่เจ็บน้อยที่สุด และไม่ให้มีการเคลื่อนไหว แล้วนำไปหาแพทย์อย่างระมัดระวัง ในการเคลื่อนย้ายถ้าเป็นระยะทางไกลอาจใช้ยาแก้ปวด และใช้น้ำแข็งประคบเพื่อให้เจ็บน้อยลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. a mild injury, muscle cramps, which is considered the most common. Symptoms caused by spasms of the muscles which cause, either from muscle itself and from external causes. Muscles trained and good preparation before using strong enough will not occur easily, cramps. The opposite also trained muscles not good enough, and not enough to prepare fluid waste from the work on the muscles and the lack of food. Oxygen and minerals which are the causes of cramping are easy. External causes include weather, winter, rain, humidity, which affects the muscle condition is not ready.First aid: the spasms of the muscles can be removed by loosening the bracket for the muscles in the direction of muscle work. Sample of calf muscle, which acts as a stretched his foot while cramps and spasms to make foot stretches. The pressure foot toward the knee gradually increase pressure to help the calf muscle stretches. The use of hot compress, or rub gently massage helps blood to come more. Loosen the muscle and have a retractable again. If it is, many simultaneously. The cause is usually caused by a lack of water, food, minerals in the muscles to warm patients, potable water, table salt mix periodically helps muscle loosen to tighten faster.2. the bruises caused by impacts of that there is no sharp makes bleeding under the skin or muscle layer, or stripped down to the bone cortex layers. The first term when the blood seep out, not yet. Could not find there to change the color of your skin or swelling, but practical, immediately saw the violent impacts will help prevent bruises occur.First aid The use of cold compress the area receives do not rub massage. If it is the area adjacent to the bone such as the shins, the scalp may use scarves to tight. After 24 hours, and then use the hot and rub gently to massage the blood distribution and absorption of Chambers back quickly. Currently there are many types of cream that helps bruises heal faster collapse, but should seek advice from a doctor, this is the case.3. the trick, however, is the various injuries because of the membranes, or tendon partially too much. Very little symptoms, but the severity is typically much pain moving text has not been to hurt. The swelling.First aid Must be made before the blood Chambers in the first 24 hours, came the very use of cold compress and then use stretch fabric so that no very movement. Try not to use it again. After 24 hours, then Use heat compress and massage lightly may be assembled using the same drug could. When dissolving a swelling a resume?, but want to start using a lightly, then gradually increase it to a level not to cause pain.First aid at the wrong way and found to date is to use heat compress and massage the violence immediately. It found that sometimes cause more bleeding, and Erythema in an detrimental, doctors punching out. In this list, the most original lost slowerSometimes, however, there may be severe, until the surge took small pieces of bones, rupturing, try the central music, concentrating. Find the smooth wood and cloth a thousand do not make it too tight, cold compress. Lift it as high a little and noticed the swelling that increase swelling. Pale green tea area distal organs, this case must be sent to physicians to x-ray and maintain it correctly.4. muscle tear Caused by excessive stretching of the muscles because of the overload. Cause a lack of muscle fibers is much less severe. Very fast runners, found in the thigh area. The symptom is a painful torn areas. The first phase may be found with dimpled go down because of the early and late parts of the muscle of its lack of contraction (an individual with many tears). The gold it will be very painful, and can not be used, then the muscle.First aid to patients in a muscle injury, property, most. If there is a band-aid, it used mounted from the top part of the muscle bottom pieces. then use many other pieces crosswise, fasten fasteners. The use of cold compress in the first 24 hours, many bleeding in the muscle. After that, to use the muscles until they no longer have the pain anymore, so start exercising gently at a level where there is no pain, and gradually increased.5. a motion is dropped. Due to a bone-head out of that. It may be due to the lack of text or membranes stretched too much. Most of the symptoms, see a picture to animate is not much pain, there may be swelling. The size of the parts that are out might see that long or shorter than the original.First aid If ever found and, immediately, because the wait is much pain and difficult to make. Because muscle tension, but if they never do, or are not sure, extend the section dropped them in the least painful postures and movements and find the doctor carefully. If moving into the far distance may use painkillers and use water to make less painful.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Cramp is a mild injuries, which indicates that the most common. The symptoms caused by contraction of muscles. The causes from both muscle and external causes. Muscles that are well trained and have a strong enough preparation before use shall not cramps easily. The opposite muscle training. Not good enough and prepare enough will form of waste from working in the muscles and a lack of food, oxygen and minerals, which cause the cramp is easy. External causes such as the weather, the cold, rain, humidity, which affects the muscles in the ภาพไม่พร้อม.First aid of muscle contraction can loosen out by force, based on the work of มทิศ in oculomotor muscles. For example the calf muscles, which act as stretch toe cramps to contraction and make the foot stretches. Force push the foot toward the knee by gradually increased pressure will help stretch the calf muscles. The use of hot compress or rub gently massage will help the blood to feed more. The muscle to relax and there are contractile. If it is at the same time, many of the causes is often caused by a lack of water, food, minerals in muscles. Giving warmth to the patient. Salt water mixed drink periodically will help the muscle to relax the tense faster.2. Contusion caused by blunt impacts by the bleeding subcutaneous tissue or muscle. Or deep down to periosteum. Phase when the blood is not leak out. Could not find a change the colour of the skin or swelling up. But as soon as he saw a performance impact. To help prevent the contusion occurred.First aid, use of ice on the self-esteem don"t rub massage. If an area adjacent to the bone, such as the shins, scalp may use bandage tightly after 24 hours then use heating and rub gently. . so blood tumor spread and absorbed back quickly. At present, there are many kinds of cream help bruise collapse disappear faster. But should seek advice make use of medical items.3. Tips.