ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งอยู่โต๊ะ

ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งอยู่โต๊ะทั้งวัน และมีอาการเมื่อยแผ่นหลังอยู่บ่อย ๆ
3.1 ถอดรองเท้าออก ย้ายเก้าอี้ทำงาน 1 ตัวไปชิดกับผนังห้อง
3.2 ยืนตรง ก้มตัวไปที่เบาะเก้าอี้ ใช้มือทั้งสองข้างจับไว้ให้มั่นคง โดยให้ความกว้างของมืออยู่ห่างกันประมาณหนึ่งช่วงไหล่ ถอยตัวออกไปโดยยืดขาไปทางด้านหลัง แหงนหน้าแล้วคงท่าไว้ (เอวและลำตัวจะแอ่นตามไปด้วย) คลายท่าด้วยการก้มศีรษะลง ท่านี้จะช่วยคลายอาการปวดเมื่อยหลังได้ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This port is for those that are sitting desks all day and have symptoms and fatigue frequently back plate. 3.1 removing shoes. Move the Chair to work closer to the walls with 1. 3.2 standing straight down to the seat chair Use both hands to grip stability so the width of the hand away. about one shoulder range, stretching out towards the legs towards the back. To look up the page and leave the harbor (waist and torso is backed accordingly.) At the port, with the head down. This port will help to relax after fatigue as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This position is ideal for sitting on a desk all day. The tension on the back is often
3.1 shoes off. 1 to move the chair closer to the wall
fell 3.2 Stand straight to the chair. Use both hands to hold it firmly. The width of the shoulders and hands in the space of one. Backed away by the legs to the rear. I continue to be humbled position (Waist and torso is bent as well) like position with the head down. This position will help relieve back aches as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This is suitable for those sitting at the desk all day. A strain and back plate, often
3.1 take off your shoes. Move the chair to work 1 to close to the wall the room
3.2 stand down go to cushion chair, both hands to hold firmly. The width of the hand are located about one of the shoulder. Back away by stretching leg back. Look and tha (waist and body is bent along).This will help to relieve fatigue after well
.