หันหลังคำบอก “กลับหลัง-หัน”การปฏิบั

หันหลัง
คำบอก “กลับหลัง-หัน”
การปฏิบัติ ท่านี้แบ่งออกเป็นสองจังหวะดังต่อไปนี้
จังหวะหนึ่ง เมื่อได้ยินคำบอกว่า “กลับหลัง-หัน” ให้เปิดปลายเท้าขวาให้สูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อยและพยายามกดส้นเท้าให้ตรึงอยู่กับที่แล้วหมุนตัวไปทางขวาจนได้ 180 องศา ด้วยการใช้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุนในขณะเดียวกันนั้นให้ใช้ปลายเท้าซ้ายกดแน่นไว้กับพื้นเพื่อให้มีการทรงตัวดีในระหว่างหมุนตัว แล้วเปิดส้นเท้าซ้ายพร้อมกับเหวี่ยงเท้าซ้ายไปทางซ้าย และนำปลายเท้าซ้ายไปแตะพื้นไว้ทางด้านหลังในทิศทางเฉียงไปทางหลังทางซ้ายของลำตัว ส้นเท้าเปิด เข่าเหยียดตึง ในขณะที่หมุนตัวไปนั้นจะต้องพยายามรักษาทรวดทรงของลำตัว และการวางมือทั้งสองให้อยู่ในลักษณะของท่าตรงตลอดเวลาด้วย เมื่อหมุนตัวไปได้ที่แล้ว จะอยู่ในท่ายืนที่วางน้ำหนักตัวทั้งหมดไว้บนเท้าขวา ขาซ้ายเหยียดตึงไปทางด้านหลังทาง ส้นเท้าเปิดและบิดออกไปทางด้านนอกของลำตัว
จังหวะสอง ชักเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา เพื่อยืนในลักษณะของท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Facing the rear.The word "backward-facing."Practice. It is divided into the two following stroke.One stroke When I hear the word says "back-facing" open toe right up out of the ground a little and try to press your heel, pinned to the rotation to the right until the last minute. 180 degrees by using the right heel is a turning point, in the same vein, the late left foot pressing firmly with the ground to provide stability during rotation, and then turn the left heel with crank on the left foot toe to the left and bring the left to tap the floor is included in the back in a direction oblique to suite.After the left's heel turn the knee stretched taut while turning is trying to maintain the shape of the torso and hands on both, is in the nature of a straight posture, every time. When the rotation going to be standing in that place the entire weight on right foot. Left leg stretched taut toward the back way. Heel turn and twist towards the outside of the trunk.Two strokes, seizures, left foot to right foot came close to standing in what looks like a straight posture, quick and strong.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Turns
word "backward - facing"
practice. This position is divided into two strokes following
a stroke. Heard that "Backward - facing" open toe right up off the ground a little bit and try to press the heel to held in place and turn to the right and 180 degrees with the right heel as a pivot point at the same time. the left foot pressed firmly to the floor in order to have good stability during rotation. Then turn left heel with your left foot swung to the left. And bring the left foot touched the back in the direction that misses to the left rear of the fuselage heel turn him stretched taut. While spun, it must strive to maintain the shape of the body. And placed both in the nature of the position at any time. When spun on it. Be in a standing position put all the weight on his right foot. Left leg stretched tight over the back way. The heel turn and twist off the outside of the fuselage
two strokes. The draw left foot with the right foot. To stand in the way of upright posture, quick and strong.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Turn around.A "back - turn."Practice, this is divided into the following two strokesOne step when you hear the words that "back - turn." Open the right foot to rise from the floor a bit and try press heels to immobilized and turn to the right and 180 degrees. With the use of the right heel pivot points are at the same time, make use of the left foot press tightly with ื่ background to have balance during the turn. Then turn left along with the left foot heel swing to the left. The end of the left foot to touch the ground behind in a direction oblique to the rear of the body, the left heel open knee stretched taut while turning will need to maintain the shape of the body. And put her hands in the style of an upright posture all the time when turn go ago. Be in a standing position, put all the weight on the right foot. The left leg stretch tight through the back way. The heel turn and twist out on the outside of the body.The two stroke left foot members friends with his right foot. To stand in the way of an upright posture, fast and strong.