สุขภาพดี … คุณเอง เป็นผู้กำหนด ความ

สุขภาพดี … คุณเอง เป็นผู้กำหนด


ความจริงที่ว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ ยังเป็นคำพูดที่ไม่ล้าสมัย เพราะคงไม่มีใครปฏิเสธว่าการมีสุขภาพดี มีค่ากว่าการได้ลาภเป็นเงินเป็นทองด้วยซ้ำไป เพราะแม้ว่าจะมีเงินมากองจนท่วมตัวก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีคืนมาได้

สุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่มีใคร … นอกจากตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้กำหนด เป็นสิ่งที่เราเลือกได้ แต่เราได้เลือกแล้วหรือยัง มองย้อนกลับไปดูว่า ที่ผ่านมา เราดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องหรือเปล่า เราสนใจเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน เรากินเพื่ออยู่ไปวัน ๆ หรือเรามีความสุขกับการกิน จนมากเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้น คงถึงเวลาแล้วที่เราต้องรีบปรับตัว และไม่ปล่อยปละละเลยกับการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะหากเป็นปัญหาขึ้นมาแล้ว อาจสายเกินแก้

เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรื่องอาหารการกินดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเจนกว่าเรื่องอื่น ดังนั้น การจัดปรับ พฤติกรรมการกินให้ถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการที่ดี กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ กินเป็นเวลา ที่สำคัญ คือ กินให้พอดีและ กินให้หลากหลาย ก็สามารถลดความเสี่ยง ต่อการเจ็บป่วย ไปได้มากกว่าครึ่งหนึ่งแล้ว ในการทำความเข้าใจเรื่องการกิน อาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากการกินได้ ชัดเจนยิ่งขึ้น ลองสำรวจตัวเองว่ามีพฤติกรรมการกิน อาหาร เพื่อสุขภาพมากน้อยแค่ไหน จากโภชนบัญญัติ 9 ข้อต่อไปนี้

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษ ในร่างกาย และหมั่นดูแล น้ำหนักตัว

2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ และเพื่อคุณค่าที่มากกว่าขอแนะ

3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้ได้วิตามิน ใยอาหารและสารป้องกันอนุมูลอิสระ

4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ คนทั่วไปที่สุขภาพดีไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง ผู้สูงอายุกินไข่ได้วัน

เว้นวัน ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรกินเป็นประจำ

5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมที่ไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง จะให้ประโยชน์มากทำให้ไม่มีไขมันสะสม

6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดการกินอาหารผัดและทอด ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง อบ แทน

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

8 . กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างผักให้สะอาดก่อนปรุง

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะบั่นทอนสุขภาพและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

โภชนบัญญัติ 9 ข้อ นี้ บอกถึงการกินดี กินอย่างถูกต้อง ส่วนเรื่องการนำไปปฏิบัติจริงๆ เราจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับ ปริมาณของอาหารที่จะกิน ให้เหมาะสมด้วย ใครควรจะกินมากกินน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และกิจกรรมที่ต้อง มีการใช้พลังงาน มากน้อยต่างกันของแต่ละคน ซึ่งจะติดตามได้ต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Good health is determined. The fact that there are no disease is lucky to stunning glorious speech not out because he probably nobody denied that having good health. There are more than lucky to have value as money nor gold, because even if the money pile until the flood not to buy good health. Health is something that no one else ... in addition to the us only to be given as to what we have, but we have chosen to look backward, or to see if the past. We live correctly? We are interested in the subject but how much food. We eat to live, we have the pleasure to wan or to eat until it is too big. If so probably time we must adapt and not neglect health care, strong to date. Because if it is, the problem may be too late. When it comes to health care. Food matters seem to be a different story. Therefore, to supply deal was good eating nutritional principles is an important hygienic practice eating time is eating, and eat, it can reduce the risk of illness to more than half, to understand the eating. Food for good health and illness caused by eating more clearly. Try exploring yourself is to eat. How much healthy food from nutrition Act 9. 1. eat the 5 villages, each village, not again and again to make enough of the nutrients and do not accumulate toxins. Body care and body weight. 2. eat rice as a main switch with a flour/meal category and larger value; 3. eat more fruits, vegetables, and eat on a regular basis to get the vitamins, dietary fiber and antioxidant protection against free radicals. 4. eating fish, meat, dry beans, eggs, nuts, lean on a regular basis. Healthy people who have no problem eating the eggs or-Leste onsung necks have 1 bubble elderly eat eggs. Every other day. Soybeans and products made from soy as healthy food should be eaten regularly. 5. drink milk, based on age Low-fat milk or soy milk is very useful to prevent fat accumulation. 6. eat foods that contain fat, but a passable. Reduce fried foods, and fried. How to cook roasted instead of steamed soup 7. avoid eating sweet & salty supply to reduce chronic disease risk does not contact. 8. eat clean, free of contamination. Select the new wash vegetables, cooked foods thoroughly before cooking. 9. to abstain from alcoholic drink or reduced because of SAP's health and risk of an accident. 9 this Act defines nutrition eating well, eating properly. Best story we really implemented, they must have knowledge of the quantity of food that is eaten, is appropriate. Who should eat more, eat less, depending on age, gender, kind, and their activities. There are many different power consumption of each person who will track.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Healthy ... you have to set the fact that the disease is no good fortune. Is a word that is not obsolete. Because nobody would deny that being healthy. Precious than gold, even a fortune. Because even if the money came to flood, it could not buy good health back to health is none ... except ourselves, only to be determined. It is what we choose But I chose to. Looking back at the past to see how we live our lives properly or not. We are interested in eating much. We eat to live from day to day or we are happy to eat too much if this is the case. It is time that we need to adapt. And not abandoned to the care of healthy always. If a problem comes up, then. May be too late when it comes to health care. Food and eating seem to be noticeable than others, so the eating behavior correctly. Good nutrition is key Eat a healthy diet that is fit and eat. Eat a variety You can reduce risk To illness To more than half To understand the food for better health and far different diseases caused by diet. Clearer Let's explore themselves with healthy eating habits much. Nutrition Act of nine of the following one. Eat a variety of 5 groups, each group is redundant to the adequacy of nutrients and toxins do not accumulate in body weight and body care 2. Rice is the staple food starchy foods are interspersed with some meals. And to value more highly recommended 3. Eat more vegetables and fruits to eat regularly. To get the vitamins Dietary fiber and anti-oxidants four. Eat lean meat, fish, eggs, dried beans on a regular basis. People who have health problems, high cholesterol, eating eggs, one egg per day, seniors can eat an egg a day every day. Soybeans and soy products as healthy food to eat on a regular basis 5. Drinking milk according to age Low-fat milk or soy milk. It provides many benefits, no fat 6. Eat foods that contain fat, but passable. Reduce eating fried and fried. Cooking with roasted instead of 7. Avoid eating sweet and salty. To reduce the risk of chronic diseases 8. Eat clean, free from contamination. Choose foods cooked vegetables thoroughly before cooking to wash 9. Avoid drinks with alcohol or reduced. It impairs health and the risk of accidents , it tells Nutrition ninth commandment to eat well. Eat properly The implementation really matter We need to have knowledge about. The amount of food to eat With the right Who should eat more, eat less, it depends on the age, gender and activity needs. Energy use Very little different for each person. The next track

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Healthy... You. The


.The fact that no disease is bliss is also the words not outdated. Because no one can deny that the healthy. Precious than wealth is golden.
.Health is something that no one... But ourselves only to determine is what we choose, but we have chosen? Look back. The past, we live properly?We eat to live day by day, or we are happy to eat so much. If so, คงถึง time we must adapt. And do not neglect to health care to stay strong. If the problem.
.When it comes to health care. The food seems to be obvious than other things. So the fine eating behavior correctly is the main good nutrition. Food hygiene, eating is important.Eat to keep fit and eat a wide range, it can reduce the risk of illness, more than half. In order to eat food for good health and far various diseases caused from eating more clearly.Food for health much from functional food 9 article following
.
1. Eat all 5 group. Each group provides a wide range of not repeatedly to the adequacy of the nutrients are not accumulated toxins in the body and always care. W

2.Rice is a staple food, alternating with starchy foods as a meal. And to value more than suggest

3. Eat vegetables and fruits to eat regularly. To get the vitamins, dietary fiber and pesticide free radicals
.
4.Eat fish, lean meat, eggs, dried beans. People healthy problem high cholesterol eggs a day 1 bubble, the elderly eat egg day

.Except the soybean and products made from soybeans are healthy food should eat regularly

5. drink milk according to age, low fat milk or soy milk. Is very useful to make no fat

6.