วางขาบนโต๊ะ เยื้องหน้าทีละข้าง จากน

วางขาบนโต๊ะ เยื้องหน้าทีละข้าง จากนั้นค่อยๆ กดแรงลงบนเข่าด้วยมือ 2 ข้างค้างไว้และนับ 1-5 จากนั้นผ่อนลง
ท่านี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อที่น่องทำซ้ำเข่าทีละข้าง ข้างละ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Place the legs on the table. Indent each side of the page, and then gradually. Press force on the knee with the hand holding the 2 sides and 1-5 then relax down. This stance is a brisk muscle stretch knee each side repeated. Each side 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Place the legs on the opposite side from the front by gently pressing down on him by the hand, and the two sides hold a 1-5 count and then relax into
this position to stretch the calf muscle of his side repeat 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Put his feet on the desk opposite page one by one, and then gently press down on the knees, with strong 2 on hold and count 1 -5 then relax down.
This is the calf muscle stretching repeated knee one by one side 10 times.