โดยส่วนตัวเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาอยู่แ

โดยส่วนตัวเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาอยู่แล้ว เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ แบตมิตัน และอื่นๆอีกมากมาย จนมาวันนึงรู้สึกว่าตัวเองกินเก่งขึ้นทุกวันๆร่างกายก็เริ่มอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้านี้ซึ่งไม่มีแต่ตอนนั้นกลับมีเป็นอะไรที่เครียดมากจนกระทั่งบอกกับตัวเองว่าควรออกกำลังกายอย่างจริงจังซักทีก็เริ่มจากการกินให้น้อยลงกว่าทุกวัน เริ่มวิ่งสัปดาห์นึง 5-6วัน เลี่ยงการกินของทอดอาหารที่เป็นแป้ง มีน้ำมัน หันมากินพวก ผัก ผลไม้แทนของที่มีประโยชน์ทุกอย่าง ผมก็เริ่มจากการวิ่งในมหาวิทยาลัยวิ่งเกือบทุกวัน กายออกกำลังกายนั่นจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ทำให้รูปร่างของเรากระชับสัดส่วนมากขึ้นรวมไปถึงทำให้บุคลิกภาพนั้นดูดีขึ้นอีกด้วย เริ่มจากการยกเวทก่อน ก่อนอื่นเราต้องวอมร่างกายยืดร่างกายเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกาย การเล่นเวทหรือการยกน้ำหนักน้ำจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อทำให้เรามีเรี่ยวแรง และการสร้างกล้ามเนื้อนั้นยังทำให้ร่างกายเผาผลาญดียิ่งขึ้น การที่เราเล่นเวทก่อนการวิ่งนั้นเพราะว่า ถ้าเราไปวิ่งก่อนจะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของเราอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรงเวลามาเล่นเวททำให้เล่นได้ไม่มีประสิทธิภาพ
การวิ่งเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายโดยผ่านทางเหงื่อเราควรวิ่งอย่างน้อย40-60นาทีเพื่อที่จะได้เห็นผล หลายคนเข้าใจว่าการวิ่งนั้นคือการเผาผลาญไขมัน จากที่ตัวผมได้ลองวิ่งมาสัก1เดือน ไขมันในตัวก็ยังไม่ได้ถูกเผาผลาญไปเยอะนัก การที่จะเผาผลาญไขมันนั้นเราจำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา เพราะเมื่อเรามีกล้ามเนื้อมาก จะทำให้ร่างกายถูกเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา
สุดท้ายนี้การออกกำลังทุกอย่างนั้นล้วนเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรา แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะมันก็จะทำให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรงและมีหุ่นที่มีรูปร่างส่วนโค้งเว้าและดูดีเราก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพื่อประโยชน์ต่อตัวของตัวเองเพื่อนๆลองทำตามดูนะคับเพื่อจะได้ผลอย่างผม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Personally, as someone who loves to play sports such as soccer, swimming, badminton and tons more. Until the day I felt myself eat every day, body weight began to increase steadily. Before, but now there is nothing more stressful until told myself that I should exercise vigorously once it starts eating less than daily. Started running 5-6 days a week to avoid eating fried starchy foods, oily to eat their fruits and vegetables instead of having everything handy. I started by running the university ran almost every day. Physical exercise helps keep our bodies healthy. Far from the disease Body shape our personality more to make it look better, too. Start by lifting weights before We must first vom elongated body body so that the body is ready to exercise. The free weights or weight lifting helps build muscle and gives us strength. And building muscle, it also makes the body burn more. The weights before we ran for it. If we go running before the body and our muscles tired, exhausted at the weights to be played inefficient
to run the drive waste out of the body through sweat we should run for at least 40-60 minutes. to see results Many people understand that it is rushing to burn fat. I have tried to run from the first few months. Body fat, it has not burned a lot. To burn fat, we need to build up muscles. When we have more muscle. The body is constantly burning
everything that this last exercise are good for our bodies. But one should not overdo it too, because it will cause adverse effects as well. If you want to be healthy and have a puppet-shaped curves and look good, we should exercise it properly for the benefit of one's own friends try to get me to work with me.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

I like sports such as football, swimming, battery, and has many more. Until one day, feel good to eat up every other body started getting bigger and bigger.Start running a week 5-6 day. Avoid eating fried food flour, oil, to eat the fruit and vegetables instead of useful things. I started running in universities run almost every day.Far from various diseases. To shape our shape including personality that makes more better. Starting from lifting weights. First, we need to limber body stretch the body, so the body ready to exercise.And build muscle that also makes the body burn better. We weight before running it because.
.Running is the drive of waste from the body through the sweat we should run at least 40-60 minutes in order to see the effect. Many people understand that running is the burning of fat. From what I have tried to run a 1 months.To burn fat, we need to build muscle. Because when we have the muscle. Will cause the body to burn all the time!Finally, exercise all that are good for our body. But don't overdo it too, because it will cause damage as well.