สุขบัญญัติ 10 ประการ1.ดูแลรักษาร่าง

สุขบัญญัติ 10 ประการ
1.ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด
*อาบน้ำให้สะอาดทุกวัน อย่างน้อยวันล่ะ 1 ครั้ง
*ตัดเล็บมือเล็บเท้าให้สั้นอยู่เสมอ
*ถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน
*ใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น และให้อบอุ่นเพียงพอ
*จัดเก็บของใช้ให้เป็นระเบียบ
2.รักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุกวันอย่างถูกวิธี
*แปรงฟันทุกวันอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันล่ะ 2 ครั้ง เวลาเช้า และก่อนนอน
*เลือกใช้ยาสีฟัน และฟลูออไรด์
*หลีกเลี่ยงการกินลูกอม ลูกกวาด ท็อฟฟี่หรือขนมหวานเหนียว
*ตรวจสุขภาพในช่องปาก อย่างน้อยปีล่ะ 1 ครั้ง
*ห้ามใช้ฟันกัดขบของแข็ง
3.ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารและหลังการขับถ่าย
*ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนและหลังการเตรียม ปรุงและรับประทานอาหาร
*ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังการขับถ่าย
4.กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด
*เลือกซื้ออาหารสด สะอาด ปลอดสารพิษ โดยคำนึงถึงหลัก 3 ป ประโยชน์ ปลอดภัย ประหยัด
*ปรุงอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และใช้เครื่องปรุงรสที่ถูกต้อง โดยคำนึงถึงหลัก 3 ส คือ
สงวนคุณค่า สุกเสมอ และสอาดปลอดภัย
*กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และกินให้ถูกหลักโภชนาการทุกวัน
*กินอาหารปรุงสุกใหม่ และใช้ช้อนกลางในการกินอาหารร่วมกัน
*หลีกเลี่ยงการกินอาหารสุกๆ ดิบๆ หรืออาหารรสจัด ของหมักดอง หรืออาหารใส่สีฉูดฉาด
*ดื่มนำ้สะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
5.งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และการสำส่อนทางเพศ
*งดสูบบุหรี่
*งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด
*ไม่เสพสารเสพติดทุกประเภท
*งดเล่นการพนันทุกชนิด
*งดสำส่อนทางเพศ
6.สร้างความสำพันธ์ภายในครอบครัวให้อบอุ่น
*ทุกคนในครอบครัวช่วยกันทำงานบ้าน
*ปรึกษาหารือ และแสดงความคิดเห็นร่วมกัน
*เผื่อแผ่นำ้ใจให้กันและกัน
*ทำบุญ และได้ทำกิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน
7.ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท
*ระมัดระวังการป้องกันอุบัติภัยภายในบ้าน เช่น ไฟฟ้า เตาแก๊ส ของมีคม จุดธูปเทียนบูชาพระ เป็นต้น
*ระมัดระวังการป้องกันอุบัติภัยในที่สาธารณะ เช่นปฏิบัติตามกฎจราจรทางบก ทางน้ำ ป้องกันอันตราย
จากโรงฝึกงาน ห้องปฏิบัติการ เขตก่อสร้าง หลีกเลี่ยงการชุมนุมห้อมล้อมในขณะเกิดอุบัติภัย
8.ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี
*ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 3 ครั้ง
*ออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัย
*ตรวจสุขภาพประจำปี
*พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
*จัดสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้าน และที่ทำงานให้น่าอยู่หรือน่าทำงาน
*มองโลกในแง่ดี ให้อภัย และยอมรับข้อบกพร่องของคนอื่น
*เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจ ควรหาทางผ่อนคลาย
9.ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
*พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
*จัดสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้าน และที่ทำงานให้น่าอยู่หรือน่าทำงาน
*มองโลกในแง่ดี ให้อภัย และยอมรับข้อบกพร่องของคนอื่น
*เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจ ควรหาทางผ่อนคลาย
10.มีสำนึกต่อส่วนรวมร่วมสร้างสรรค์สังคม
*มีการกำจัดขยะในบ้าน และทิ้งขยะในที่รองรับ
*หลีกเลี่ยงการใช้วัสดุอุปกรณ์ที่ก่อให้เกิดมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม เช่น โฟม พลาสติก และสเปรย์ เป็นต้น
*มีและใช้ส้วมที่ถูกสุขลักษณะ
*มีการกำจัดน้ำทิ้งในครัวเรือนและโรงเรียนด้วยวิธีที่ถูกต้อง
*ใช้ทรัพยากรอย่างประหยัด
*อนุรักษ์และพัฒนาสิ่งแวดล้อม เช่นชุมชน ป่า น้ำและสัตว์ป่า เป็นต้น
การปฏิบัติตามแนวของสุขบัญญัติแห่งชาตินอกจากจะมีผลกับตัวเราเองแล้ว การปลูกฝังและสร้าง
เสริมให้สมาชิกในครอบครัวมีพฤติกรรมในการป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพที่ถูกต้องจนเป็นสุขนิสัย
จะทำให้สมาชิกในครอบครัวเจ็บป่วยน้อยลง อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี มีความอบอุ่นในครอบครัว มีความ
ปลอดภัยในชีวิต ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งเสริมให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ มีชีวิตอยู่ใน
สังคมอย่างเป็นสุข อันน่าจะนำมาซึ่งการมีคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนในครอบครัว...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

10 health reasons.1. body care and hygiene * Provide a clean shower every day for at least 7 days? 1. * Cut the fingernail pedicure, is always short. * Time to defecate daily. * Do not clean clothes entered the room rate and provides a warm enough. * Storage is used as a mess.2. maintain strong teeth and brush your teeth every day was how. * Brush your teeth every day, or more correctly the day's 2 times the morning and before bed. * Choose to use toothpaste and fluoride * Avoid eating candies Candy or coffee and sticky sweets thof * Oral health check-up at least once a year? * Do not use your teeth bite snack of ice.3. wash hands thoroughly before eating, and bowel. * Wash hands with SOAP before and after preparing Cooking and eating. * Wash hands with SOAP after each excretion4. eat cooked thoroughly without hazardous substances and avoid flashy colors spicy food. Buying fresh foods * non-toxic consideration 3 main benefits of safe sleep saves. * Cook food that is hygienic conditions and using the correct seasoning with regard to principle 3, ... Reserved values are always clean and safe and mature. * Eat enough village 5 the needs of your body and eat, are nutrition principles every day. * Eat cooked food, new and used to scoop up the mess together. * Avoid eating spicy food or unripe suk of fermentation or flashy colored foods. * Clean drinking water, at least 8 glasses a day.5. to abstain from smoking drug alcohol Gambling and a libertine sexual * Abstain from smoking. * Abstain from alcoholic beverages of all kinds. * Not all types of addictive substances abuse. * All types of gambling are prohibited. * Not a libertine sexual6. create disobey family, warm * Everyone in the family to help each other work at home. * Consultation and opinion sharing * Tolerance spread more generous to each other. * Merit and fun activities together.7. accident prevention by not to underestimate * Be careful to prevent disasters of electrical home appliances such as gas stove of sharp. Incense, candles, Buddha point, etc. * Be careful to prevent disasters in a public place, such as compliance with traffic rules, land and water protection is dangerous. From the barracks. Construction of the field laboratory. Avoid disasters occurred in the envelop, rally8. regular exercise and annual health check-up. * Exercise at least 3 times a week? * Exercise and play sport to suit the physical condition and age. * Annual health check-up * Rest and sleep, enough. * Environmental administration both at home and at work, live, or of work. * Optimism to forgive and accept other people's faults. * If you have a problem, don't mind should find a way to relax.9. clear Merry mind is always. * Rest and sleep, enough. * Environmental administration both at home and at work, live, or of work. * Optimism to forgive and accept other people's faults. * If you have a problem, don't mind should find a way to relax.10. have a sense of the global creative community together. * There is garbage and litter in support. * Avoid using materials and equipment which cause pollution to the environment, such as plastic foam and spray, etc. * There is a toilet and hygienic conditions. * Wastewater disposal in the household and the school with the correct method. * Economical use of resources. * Conservation and development environment, such as water, wildlife, and forest communities, etc. In accordance with guidelines of the national health, it affects us personally. To cultivate and createThere are family members to support behavior in disease prevention and health promotion is valid until a happy habit.To make less ill family member is in a good environment with the warmth of the family.In life, these things will promote complete healthcare healthy in both body and mind. Alive inImpressive happily society will bring a better quality of life of everyone in the family ...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

10 health reasons
1. Care and other clean
* bath to clean every day. At least once a day 1
. * hand Pedicure Nail always keep them short! * defecation to time every day!* wear clean, not damp, and warm enough
. * store of organized
2. Keep teeth healthy. And brush your teeth every day properly
. * daily tooth brushing correctly. At least a day 2 times. In the morning and night
.* use toothpaste and fluoride
* avoid eating candy, candy, toffee, or sweet sticky
* health check in the oral cavity. At least years 1 times
. * Don't use your teeth to bite bite solid
3.Wash your hands before eating and after excretion
. * wash your hands with soap before and after preparation, cooking and eating
. * wash your hands with soap after every excretion
4.Eat cooked, clean, free of hazardous substances and avoid spicy food, colorful
* choose to buy fresh, clean non-toxic by considering the main 3 sleep. Useful, safe, economical
.* cook the food hygiene And use the correct seasoning by considering the main 3.
reserves value is always ripe and clean safe
* to eat all 5 moo, adequate to the needs of the body. And eat is the main nutrition every day!* eat cooked new and used serving spoons in feeding together
. * avoid eating half-cooked or spicy food, fermented food or colour
* ดื่มนำ water clean, at least 8 glass
5.Refrain from smoking, alcohol, drugs, gambling, and sexually promiscuous

* * no smoking abstain from alcohol, with alcohol, all kinds of
. * no drugs all kinds
* refrain from any kind of gambling
. * not sexually promiscuous
6. Create the relationship within the family warm
.