เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายเป็นสิ่ง

เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นเราจะมากล่าวถึงในส่วนของประโยชน์จากการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมาย อาทิเช่น ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35% แต่การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอนั้นจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน ป้องกันโรคเส้นเลือดสมอง อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่อออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆโดยการขึ้นบันไดวันละ 20 ขั้น จะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ 20 ป้องกันโรคมะเร็ง การออกกำลังกายจะลดการเกิดโรคมะเร็งได้ร้อยละ 46 ส่งผลถึงการนอนหลับการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายนั้นมีการนอนหลับที่ดีขึ้น
สุขภาพที่แข็งแรงเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพ มากกว่านั้นคือการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจะมาพูดถึงวิธีการออกกำลังเพื่อที่จะให้ร่างกายเรานั้นมีสุขภาพแข็งแรงและสมบูรณ์ วิธีการออกกำลังกายมีมากมาย
หลายรูปแบบหลายวิธี เริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย(Warm-up)การอบอุ่นร่างกายจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อและความอ่อนตัว การอบอุ่นร่างกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการปวดของกล้ามเนื้อ ในการอบอุ่นร่างกายมีข้อปฏิบัติง่ายๆ คือ ทำการอบอุ่นรางกายเป็นเวลา10 -15 นาที ทำกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นและข้อต่อสามารถทำงานได้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ และกิจกรรมอื่นๆที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกาย ทำการอบอุ่นทั้งร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการอบอุ่นร่างกายต้องเริ่มการออกกำลังกายอย่างช้าๆให้ระบบไหลเวียนและระบบหายใจ
ค่อยๆเพิ่มขึ้น หลังจากที่ทำการอบอุ่นร่างกายเสร็จเรียบร้อยแล้วก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายควรเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมโดยที่ร่างกายต้องเคลื่อนไหวได้อย่างมีอิสระและปลอดภัย การออกกำลังกายจะใช้เวลาประมาณ30 นาทีถึง 60 นาที โดยวิธีการออกกำลังกายนั้นสามารถปฏิบัติตามความต้องการที่จะพัฒนาส่วนต่างๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ และความอ่อนตัว ในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกายนั้นควรมีการแบ่งเวลาหยุดพักบ้าง สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ให้เพิ่มระยะเวลาในการออกำลังกายแบบมีช่วงพัก และรักษาความหนักของงานให้คงที่ หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักการคลายอุ่นเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจ ในช่วงของการคลายอุ่นมีประสิทธิภาพในการป้องการการบาดเจ็บที่ดีกว่าในช่วงการอบอุ่นร่างกาย โดยสามารถปฏิบัติได้ดังนี้ ปฏิบัติการคลายอุ่นเป็นเวลา 5–10 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ด้วยการเดินช้า การวิ่งเหยาะๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจากนั้นตรวจสอบการเต้นของชีพจรขณะร่างกายฟื้นตัว ให้ชีพจรมีการเต้นอยู่ในจังหวะที่ปกติ
สุขภาพดีคือสิ่งที่ทุกคนปรารถนาสุขภาพดีเป็นสิ่งพรหมลิขิตให้แต่ไม่ทั้งหมดหลายคนไขว่คว้าหาสุขภาพดี ด้วยการใช้เงินใช้ทองซื้อทำสปา เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้ออาหารลดน้ำหนักมารับประทาน แต่การที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องอาศัยการดูแลตัวเองดูแลสุขภาพ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When it comes to exercise is a good thing, so we'll be mentioned in the portion of the benefits from exercise. The benefits of exercise have a disease such as high blood pressure. Those who do not have the opportunity to exercise, high blood pressure, a 35% increase in regular exercise, but it will reduce both systole and diastole, pressure, clearly. Brain blood vessel disease incidence of stroke decreases when increasing exercise. This can be done simply by 20 steps per day, up the stairs to reduce cardiovascular disease by 20% down, prevent cancer. Exercise reduces cancer 46 percent result in sleep, exercise will make your body is sleeping better. Healthy start health care than it is from exercise, so we'll talk about how to exercise in order to keep our bodies healthy and complete. How to exercise with many Several models in several ways. Starting from the warm body (Warm-up), warm body temperature will help to increase the flexibility of the body's tendons. The muscles and the soft. Warm body to help prevent injury and muscle pain. In the warm body has an easy time being warm is a 10-15 minutes, muscles and joints flexible, able to work to full range of motion, such as walking. The trot and other activities in a warm body. Make warm on the whole body, especially the muscles associated with the warm body workout to start exercising slowly, circulatory, and respiratory systems. ค่อยๆเพิ่มขึ้น หลังจากที่ทำการอบอุ่นร่างกายเสร็จเรียบร้อยแล้วก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายควรเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมโดยที่ร่างกายต้องเคลื่อนไหวได้อย่างมีอิสระและปลอดภัย การออกกำลังกายจะใช้เวลาประมาณ30 นาทีถึง 60 นาที โดยวิธีการออกกำลังกายนั้นสามารถปฏิบัติตามความต้องการที่จะพัฒนาส่วนต่างๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ และความอ่อนตัว ในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกายนั้นควรมีการแบ่งเวลาหยุดพักบ้าง สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ให้เพิ่มระยะเวลาในการออกำลังกายแบบมีช่วงพัก และรักษาความหนักของงานให้คงที่ หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักการคลายอุ่นเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจ ในช่วงของการคลายอุ่นมีประสิทธิภาพในการป้องการการบาดเจ็บที่ดีกว่าในช่วงการอบอุ่นร่างกาย โดยสามารถปฏิบัติได้ดังนี้ ปฏิบัติการคลายอุ่นเป็นเวลา 5–10 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ด้วยการเดินช้า การวิ่งเหยาะๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจากนั้นตรวจสอบการเต้นของชีพจรขณะร่างกายฟื้นตัว ให้ชีพจรมีการเต้นอยู่ในจังหวะที่ปกติ Good health is something everyone desires good health is what is my fate, but not all, many people find a healthy clutch. Purchase gold with Spa Purchase weight loss program weight loss eating food, but to have good health care will require health care itself.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

When referring to physical exercise is good. So we mentioned in section of the benefits of exercise.The benefits of exercise have such as prevent hypertension. Those who don't exercise are likely to be high blood pressure increases 35% but exercise very gradually เสมอนั้น will reduce both pressure and systole Diastole clearly prevent vascular disease of the brain. The incidence of stroke decreased when exercising more. This can be done simply by taking a day 20 step ladder To reduce the incidence of cardiovascular disease and cancer. 20 down Exercise can reduce cancer recurrence was 46 affect sleep, exercise will make the body that has a good sleep.Healthy start from health care. Than it is to exercise. Therefore, we will talk about how to exercise for the body to us is healthy and complete. How to exercise there.Many forms in many ways. Starting from the warm (Warm-up) warm body will help increase the body's temperature flexibility of tendons, muscles, and flexibility. The warm help prevent injury and pain of the muscle. In the warm body has simple operation is the warm trough body for 10 - 15 minutes. Do the muscles flexible joints and can work on a full range of movement, such as walking, jogging, and other activities that used to warm the body. The warm the body, especially the muscles involved exercise to warm body started to exercise slowly to circulatory system and respiratory system.Increase gradually. After the warm completed before starting exercise should choose appropriate clothes without body to move freely and safely. Exercise will take about 30 minutes to 60 minutes. By way of exercise that can follow the needs to develop various parts, such as the strength of the muscles, muscle endurance. Patience.