*การป้องกัน• หมั่นตรวจเช็คดวงตาปีละ

*การป้องกัน
• หมั่นตรวจเช็คดวงตาปีละหน ป้องกันอาการเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สายตา และควรใส่ใจตรวจสอบดวงตาว่า มีอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น ตาแห้งง่าย
• ไม่ใช้งานสายตาเป็นเวลานานติดต่อกัน หากจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือทำงานกับแสงจ้าเป็นเวลานาน ก็ควรพักสายตาทุก 30-45 นาที โดยการละสายตาจากหน้าจอไปมองบริเวณอื่น ๆ โดยให้มองออกไปไกลๆประมาณ 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อรีเฟรชสายตาให้ได้ปรับตัวใหม่ และเป็นการออกกำลังกายสายตาไปในตัว ทั้งนี้การพักสายตาที่ดีที่สุดคือ การนอน
• การติดฟิล์มกันรอย ที่มีคุณภาพดี และมีประสิทธิภาพ ในการถนอมสายตา ช่วยกรองแสงสีฟ้าออกจากหน้าจอได้
• การบำรุงสายตาด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน และไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แครอท, ผักบุ้ง, ตำลึง, ผักคะน้า, มะละกอ, มะม่วงสุก ก็สามารถช่วยบำรุงและถนอมสายตาได้
• การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ ที่มีการป้องกันแสงสีฟ้า ตัวอย่างเช่น คนไข้ที่ผ่าตัดสลายต้อกระจก สามารถเลือกเลนส์แก้วตาเทียมชนิดที่กรองแสงสีฟ้า มาใส่แทนได้
• สำหรับโปรแกรมเมอร์ที่ชอบทำงานตอนกลางคืน ควรใส่แว่นที่บล๊อคแสงสีฟ้าที่ได้มาตรฐานมาใส่ทำงาน
• เลิกใช้มือถือก่อนนอน !!

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

* Protection.• Regularly check the wherewithal to prevent each year the Suns risk symptoms and dangers that may arise from the use of the eye exam eye examination should be conscious and whether there are unusual symptoms such as dry eye, easy or not. • Do not use the eye contact for a long time together. If you need to use the computer. Work with your Smartphone or glare for a long time, they should take every 30-45 minutes on the screen to the other by the mongboriwen, look out in the distance, about 20 meters for a period of 20 seconds to refresh the eye, has a new, and as an exercise in sight. This is the vision that it is best to sleep.• Stick protective film good quality and efficiency. In eye care to help filter out blue light from the screen.• Food is a treat for the eyes with the useful fruits and vegetables containing vitamin ACE beta-carotene and bio-flavonoids, such as berries, carrots, kale, gourd, convolvulus, papaya, mango, it can help eye care and maintenance.• The use of medical technology that has blue light protection, for example, surgery patients dissolve cataracts. Can choose the type of artificial eye glass lenses filter blue light insert instead. • สำหรับโปรแกรมเมอร์ที่ชอบทำงานตอนกลางคืน ควรใส่แว่นที่บล๊อคแสงสีฟ้าที่ได้มาตรฐานมาใส่ทำงาน • เลิกใช้มือถือก่อนนอน !!