มนุษย์ออกกำลังกายด้วยการเดินมาตลอดธ

มนุษย์ออกกำลังกายด้วยการเดินมาตลอดธรรมชาติสร้างมนุษย์ให้นอนเดินยืนนั่งการนอนถือเป็นการ

พักผ่อนที่ดีที่สุดจะทำให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนด้วยและถูกใช้งานน้อยที่สุดการเดินต่อเนื่องกัน 30-40 นาทีถือได้

ว่าวิเศษสุดและเป็นการบาดเจ็บน้อยที่สุดและหากเดินต่อเนื่องกัน20นาทีขึ้นไปจะเป็ นการดีส่งผลให้ร่างกาย

กล้ามเนื้อพัฒนาขึ้นจิตใจก็สบายการออกกำลังกายด้วยวิธีเดินควรทำแบบเดินเร็วกว่าปกตินิดหนึ่ง แต่ไม่ต้องถึง

กลับวิ่ง ข้อดี คือมีเวลาชมโน่น ชมนี่ สบายใจ การออกกำลังกาย ควรทำให้จิตใจปล่อยวาง ไม่ควรคิดเรื่องงาน

เช่นนักวิ่ง หากวิ่งเพื่อจุดมุ่งหมายจะทำให้เครียด ผลจากการเดินออกก าลังกายเหมาะกันคนทุกเพศทุกวัย คนที่

มีโรคประจ าตัว เช่น เป็นเบาหวาน ความดัน ควรออกกำลังกายด้วยการเดิน คนที่เป็นโรคเบาหวาน มีน้ำตาลใน

ร่างกายมากกกว่าคนธรรมดาเนื่องจากเซลส์ไม่นำไปใช้ได้ดีเมื่อไม่ถูกใช้ก็จะเหลือน้ำตาลในกระแสเลือด การ

เดินจะทำให้เซลส์ได้รับฮอร์โมนต่างๆสมบูรณ์ขึ้น น้ำตาลในเลือดถูกใช้มากขึ ้น ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำลง

นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจะแนะนำคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานให้เดินออกกำลังกายจะทำให้ลดน้ำตาลได้มากขึ้น

ไม่ควรวิ่งจ๊อกกิ้ง เรื่องของพฤติกรรมบริโภค ควรปรับตัวช่วงเช้าควรทานอาหารครบ 5 หมู่ เนื่องจากร่างกาย

พักผ่อนมา 10ชั่วโมง การก้าวเดินเร็ว ควรก้าวยาวกว่าปกติ ไม่ให้ตึงน่อง การก้าวยาวทำให้กล้ามเนื้อด้านหลัง

บาดเจ็บได้ง่าย เดินที่ไม่เรียบก็จะบาดเจ็บได้ง่าย เช่นปกติวิ่ง 20-30 นาที หากเปลี่ยนมาเป็นการเดิน ควรเพิ่ม

ความนานกว่า 10-15 นาทีร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง การเกร็งกล้ามเนื้อมากๆ จะทำให้จิตใจ

เครียดควรผ่อนคลายบ้าง ควรเดินไปเรื่อยๆให้ต่อเนื่อง ไม่ควรหยุดบางครั้งเดินๆ ไปแล้วเกิดอาการหน้ามืด เกิด

จากสาเหตุอะไร อาจมีสาเหตุจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเช่น ท้องเสียหรืออดนอนหากเป็น เช่นนี้ก็ไม่ควรออก

กำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Human exercise by walking through natural human walking, standing, sitting, lying and sleeping

considered the best relaxation to the muscles to relax and be active with minimal walking continuously for 30 to 40 minutes can be considered.

.The driest and the least injury, and if the contiguous 20 minutes into it. As a result, the body's good

.Developed heart muscle relaxing exercises should be done in a way a little faster than normal walking.

Back to but do not have time to watch the pros is that there's this uncomfortable exercise. Should let the mind. Do not think about work

.If a runner runs to aim to strain. The result of the passed out. Exercise suitable for people of all ages.

People with chronic diseases such as diabetes, blood pressure and the body should exercise by walking. People with diabetes have glucose in

.Greater than normal because the body cells are not used when it is not used to sugar in the bloodstream.

The way the cells are completely different hormones. Blood sugar is the amount of sugar in the blood, this life comes down

.Sports scientists to recommend patients with diabetes to exercise more to keep sugar

not jogging. The behavior of consumers. Should have a full meal in the morning should be among the five body

.Rest for 10 hours of brisk walking pace. Should become longer than usual. Not taut calves. The strides made in the back muscle injury

easily. Walking on uneven, it will hurt more easily as normal walking, running 20 to 30 minutes should be changed to increase
.
A longer than 10-15 minutes, your body will burn more energy to run. Muscle contraction too.

I should be relaxing to the mind somewhat. Should I continue to provide ongoing Sometimes we should not stop walking. To cause blackouts that

.What causes. May be due to lack sleep like If the diarrhea or lack of sleep.

This, it should not exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Man exercising by walking throughout the natural creation, sleep walk stand sit lie is

ultimate relaxation will make your muscles relax, and the smallest was a continuous walk 30-40 min.

.And that is the least injured and more than 20 consecutive minutes to re. A good result in the Bulletin the body

.Improved mental muscle, the exercises should be done with a travel speed of travel than normal. But I don't want to rush back there

advantage is time watch over there. Watch this peace of mind The exercise should make the soul leave the paste should not think about work

.Like a runner if the rush to aim to make the stress in your life. The effects of exercise are walking for people of all ages. The man dashed from the disease, like

as diabetes, pressure should be exercising by walking. People who are diabetic have sugar in the

.Very body that ordinary people because it applies no good sails when not used, the remainder of sugar in the blood stream.

Just to make various hormones sails have been. Blood glucose is used up much lower blood sugar

.Sports scientists will recommend diabetic patients to take exercise to make it more

sugar should not jogging. The notion of consumer behaviour should adapt the morning should eat 5 anniversary of MOO because body

.Come and relax for 10 hours. To take longer than normal pace should be fast, brisk tension. The step length, the back muscle injury

. The journey was smooth, it will hurt. As usual, running 20-30 minutes if it is supposed to add
.
"For more than 10-15 minutes, the body is equivalent to energy metabolism, muscle was run to make the mind should stress relaxation

? Should even go, continued It should not be stopped occasionally to cause symptoms of blackout doen. B.

What reasons can be caused by inadequate rest, such as diarrhoea or starve accordingly if it is like this, it should not be out

is.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

human beings exercise walking up and down with the whole human nature walk, lie down, and stood there as the

vacation will be the best vacation with your muscles and is in use at least a consecutive 30- 40 minutes.

It is a fabulous and injury and least consecutive if you walk up to 20 minutes will be extremely good, the result, body

muscle development. My heart is comfortable with how the exercise should be done walking distance speed, a little more than usual, but do not have to run back to

advantages is that it is time to watch over this exercise should be done to ease his mind, let it not be thought that

.For example, runners should run to aim to make the stress of walking out in Langkawi sky fit together, people of all ages, the

is a disease, such as diabetes, heart, pressure should work out with the people who suffer from diabetes have sugar in

More than ordinary people because your body cells are not used to be good when it is not used to rest blood sugar,

walk will make cells have been hormones. blood sugar is used to กขึ, sugar in the blood low

The Sports scientists to recommend a patient with diabetes, exercise walking, reduce sugar. More

should not jogging behavior of consumption should be adjusted for the morning should eat all 5 Moo because body

Leisure, 10 hours of fast paced steps should not be longer than normal calf strain on the back muscles, long step

injury. Easy walk that is not smooth, it will be easy, as usual injury run 20 - 30 minutes if it is a change to a walk should add

the longer than 10 - 15 minutes, your body will consume energy equal to the Run the very stiff muscles, mental stress should be relaxed

Some should walk as far as you can go, don't stop sometimes walked, fainting symptoms caused

From what causes it may be caused by not enough sleep, such as diarrhea, or sleep If this happens, it should not leave an exercise