1.พักการใช้ข้อเท้า เลี่ยงการยืนเดิน

1.พักการใช้ข้อเท้า เลี่ยงการยืนเดินนาน งดสวมรองเท้าส้นสูง
2.ใส่สนับข้อหรือพันผ้าเทปเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวในกรณีที่จำเป็นต้องใช้งาน
3.ใช้ผ้ายืดพันรอบตั้งแต่โคนนิ้วเท้าจนถึงกลางหน้าแข้งโดยพันแน่นบริเวณส่วนปลายเพื่อลดบวม
4.วางแผ่นเย็นหรือถุงน้ำผสมน้ำแข็งลงบนข้อเท้า 15-20 นาที 3-5 ครั้งต่อวันเพื่อลดการอักเสบโดยอาจใช้ร่วมกับผ้ายืดได้
5.นอนยกข้อเท้าให้สูง โดยอาจนำหมอนมาหนุนเพื่อลดบวม
6.หากอาการเจ็บปวด บวม เลือดคั่งมีมากหรือไม่ลดลงควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. avoid use of ankle and stood to walk for a long time not wearing high-heel shoes. 2. Insert the tape or cloth to superimpose a thousand to restrict movement, if required. 3. using a cloth stretched thousands of rounds from Bishop Middle toes Shin by a thousand naenboriwen end to reduce swelling. 4. place the sheets of ice or cold water, mixed bag down on the ankle, 15-20 minutes, 3-5 times a day to reduce inflammation, may be used in conjunction with stretch fabrics. 5. Accordingly, except ankle high with pillows to prop and could lead to reduced swelling. 6. If the pain and swelling of blood vessels is very comfy with or without reduction should go see a doctor or physiotherapist.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Suspend the ankle Avoid standing for long walks No wear high heels
2. Put the item or bandaging tape to restrict movement in case they need to use
3. Use fabric wrapped around the base of the toes to mid-shin, by the end of that area to reduce swelling
4. . Place the cooled or water mixed bag of ice on the ankle for 15-20 minutes 3-5 times a day to reduce inflammation and may be combined with stretch
sleep 5. Raise the ankle height. It may be bolster pillows to reduce swelling,
pain, swelling, erythema 6. If there is more or less a doctor or physiotherapist.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Stay the ankle. Avoid stand a long walk, refrain from wearing high heels.
2. Add support, a thousand tape to limit movement in case the need to use
3.Elastic wrap around from the base of the toe until the middle tibia by it tightly around the tip to reduce the swelling.
4. Place a sheet of ice bag cold or mixed on the ankle 15-20 minutes 3-5 times per day to reduce inflammation by may also be used with fabric stretch
5.Bed lift ankle high by may bring the pillow bolster to reduce the swelling
6. If pain, swelling, hematoma is มากหรือไม่ reduced should see a doctor or physical therapist.